د 2020 پسرلي کې، موږ ټول د انسان وړتیا مشاهدې کوو چې د ناڅرګندتیا سره مقابله وکړو. په خورا پیل کې یو مانډیمیک د ویروس، ډاکټرانو، سیاستوالو او د هغوی هیوادونو په اړه وحشي نظرونو ته وده ورکوي. خلکو په بیلابیلو لارو ځوابونه وویل. ځینو د دوی د خطر زنګ وهلی دی، له همدې امله جرمونه ګړندي شوي، په ټوله نړۍ کې لاریونونه وشول. نور، په داخلي توګه: د ځان وژنې او خپګان شمیره خورا ګړندۍ شوې. خلک اندیښمن، ښخ شوي او لیوني شوي. یو چا هڅه وکړه چې پام وکړي. ویډیو لوبې، الکول، مخدره توکي - هیڅ شی، که یوازې "وضعیت تحلیل کړي."
داسې بریښي چې سترمیک د مبارزې ترټولو لوی رواني کمزوري سره د مبارزې لپاره نږدې مثالی دی: د نامعلوم ویره.
هرځله چې موږ یو څه وکړو، د پایلې په شدت نه پوهیدل، موږ خطر ته ځو. او له هغه وخته راهیسې تل یو څه ناڅرګندتیا وي، تل یو خطر شتون لري. دا مهم دي چې وکولی شئ د خپل احتمالي مسلکي ادغام په سم ډول وزن کړئ. که ناڅرګنده کنټرول شوی وي، موږ ارامه او حبس ساتلی یو.
کله چې موږ د خطر له خطر څخه نه پوهیږو - کله چې ناڅرګندتیا دومره عالي وي چې زموږ په سرونو کې یو لنډ سرکیت نه پیژنو، او نه پوهیږو چې څه وکړو د دوی سره په داسې شرایطو کې، د څارویو حفظونه رامینځته شوي، او موږ خورا ډیر فرض کوو. موږ خپل ټول نږدې نږدې د یو ګواښ په توګه ګ .ي.
د نامعلوم ویره کولی شي د رواني ناروغۍ لامل شي، قوي تجربې لامل کیږي. د دې له امله، موږ غلط مالي پریکړې ومنو، ضعیف کار او ناخوښه احساس کوو. او کله چې دا ویره په ټول کلتور کې پلي کیږي، نو دا د سپک او متجلینو څرګندیدو لامل کیږي. کله چې ټولنه ډله ایز وي، له نامعلومه څخه ویره لري، خلک به د چارواکو اطاعت وکړي، او نه د کښتۍ راکول.
مګر باور یو فریب دی. په ژوند کې، دا کافي ندي، او شاید هیڅکله نه وي. له همدې امله، موږ هڅه کوو چې زموږ ژوند جریان کړو - موږ ګرافونه تنظیم کوو، د فارمونو او مقرراتو په تعقیب، مقررات تعقیب کړئ. مګر ځینې وختونه دا غوښتنې خورا لرې ده. نو، د پام وړ په جریان کې، ډیری خلک ژر تر ژره د "باور" سره راپورته شوي چې دوی په هغه څه کې چې دوی پوهیږي څه پیښیږي. ځینو د "دروند ځلو" په پرتله ډیر ویروس نه وموند، نورو باور لري چې نړۍ د تل لپاره بدلول یې، او حتی لاهم شتون نلري! د توسیې تیورۍ په لاریون کې د سرعت سرعت خپروي او په نهایت کې ډیر خندونکی شو.
او حقیقت دا و - او په حقیقت کې پاتې شو چې موږ یوازې نه پوهیږو چې څه شی پیښیږي.
د سالم او خوښو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د زرین مینځ ومومئ. دا باید وپیژندل شي چې په نړۍ کې ناڅرګندتیا شتون لري، ځکه چې دا موږ ته اجازه راکوي چې ننګونې بدل کړو، زده کړې او موافقت وکړو. مګر په ورته وخت کې، موږ د خوندیتوب احساس کولو لپاره د ډاډ لپاره یوې درجې ته اړتیا لرو او لږترلږه داسې ښکار کوو لکه څنګه چې موږ پوهیږو چې موږ څه کوو. پوښتنه دا ده چې دا توازن ترلاسه کړئ.
څنګه د ناڅرګندتیا سره ژوند کولوده کول او وده کول، موږ لږترلږه د بې باورۍ لپاره یو څه زغم ته اړتیا لرو. نو څنګه د دې سره مقابله کول؟ څنګه د نامعلوم ویره سره مقابله وکړئ؟
1. د منفي احساساتو ته ځان هڅه کويزما د فلسفه مرکزي پوست دا دی چې موږ د منفي احساساتو مخه ونیسو، هرڅومره چې دوی په یو څه وخت کې دوی له دندې ګوښه کوي.
کله چې تاسو خپله غوسه له پامه غورځوي، نو دا جمع کوي، او بیا په خورا ناکامي شیبه کې سپړنه.
کله چې تاسو هغه جرم له پامه وغورځئ چې تاسو والدینو سره تجربه کوئ، او ستاسو په مینځ کې هرڅه چې په اړیکه کې د تشنج رامینځته کوئ، که نه نو ژوند به نه وي.
او د اضطراب او تکلیف سترګې پټول چې تاسو د ناڅرګندتیا سره مخ تجربه کوئ، یوازې دوی ډیر خرابوي.
دلته ډیری په زړه پوري مطالعات شتون لري چې د بې باورۍ په اړه اندیښنه کې د ګرځنده تلیفونونو کارول سره تړاو لري. تر دې دمه، دا ناممکن ده چې د قضایی اړیکې په اړه وغږیږو، مګر پدې کې مناسب یو څه دي. ساینس پوهان پدې باور دي کله چې تاسو له واقعیت څخه لرې ځئ، په تلیفون کې پټ، ستاسو د ورځني بې باورۍ کمښت. مګر کله چې تاسو د ورته ورځنۍ بې باورۍ په تمه لږ تجربه لرئ، نو هره وروسته د ډیر مشکل لپاره مبارزه وکړئ.
تاسو کولی شئ د معافیت سره یو انیاګلات رسم کړئ. که تاسو هیڅکله په ژوند کې له انتان سره مخ نشئ، نو ستاسو معافیت سیسټم د دوی سره جګړه نشي کولی، ځکه چې هغه دا نشي ترسره کولی. له همدې امله، امکان لري چې د بې باوري کولو زیات شي که تاسو په منظم ډول ازموینه وکړئ.
.2 د ښه عادتونه او رطوبت پیدا کړئد ناڅرګندتیا سره مقابله کول که تاسو د خپل ژوند په هغو برخو کې اراده وښایاست چې تاسو یې کنټرولولی شئ. د مثال په توګه، د ژوند خورا مهم ساحې کې د عادتونو او مقرراتو رامینځته کولی شي ځینې ثبات او توازن ورکړي چې بې باوري یې توازن کړي چې موږ یې احساس کوو.
په هرصورت، ثبات د باور سره ورته نه دی. سړی، ډلې یا حتی ټولنه کولی شي د لوی ناڅرګندتیا سره مقابله وکړي، چې په نهایت کې به یې ډیر باثباته او ډاډ ولري. مګر ثبات او ثبات پدې ثبات او ثبات کې د باور تضمین نهوي.
زه به ووایم چې د صحي عادتونو ریښتیني ګټه دا ده چې دوی تاسو ته اجازه درکوي وګورئ چې تاسو څه کولی شئ او نشئ کولی په خپل ژوند کې کنټرول کړئ. او دا، په بدل کې، تاسو ته اجازه درکوي چې د ناڅرګند شرایطو کې د ډیر آرام احساس وکړئ.
د مثال په توګه، تقریبا ټولې مطالعې ښیې چې کله د سالم عادتونو رامینځته کول او ساتل، د صحرا ځواک د شاوخوا وضعیت څخه ډیر مهم دي.
تاسو نشئ کولی هغه څه کنټرول کړئ چې تاسو یې غواړئ کیک او آیس کریم غواړئ، مګر تاسو کولی شئ د پرچون پلورنځي کې خپل پیرود کنټرول کړئ. که تاسو غیر صحي خواړه نه اخلئ او یوازې په یخچال کې ډک کړئ یوازې یو روغ خواړه ډک کړئ، تاسو به د ضعف او آیس کریم په کې د کیک او آیس کریم خواړه وخورئ.
دا غیر اوبو تغیرات په فکر کې لوی تاثیر لري: موږ په ضعیف ډول زموږ احساسات کنټرول یو، مګر موږ دا شرایط کنټرولولی شو چې پکې شامل شو. نو هڅه وکړئ د خپل ځان لپاره مطلوب ترتیب رامینځته کړئ. هرڅومره ژر چې تاسو پدې لوت کې فکر کول، تاسو به له ځان سره خبرې پیل کړئ: ښه، زه نشم کولی د لوی احتمال سره د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره زه څه کولی شم؟ "
د وخت په تیریدو سره، تاسو به د ژوند د بلې برخې په توګه بې باوري واخلئ، ځکه چې تاسو به وګورئ چې "ناپوهۍ" مړ شوی ندی، حتی که تاسو کوم بل کنټرول نه کړئ.
بل مثال: زه هیڅکله ډاډه نشم کیدی چې زه به د خلاقیت په چوکۍ کې وم کله چې زه یو څه لیکل ناست یم.
مګر زه کولی شم هغه کنټرول کړم چې زه به ناست وم او لیکل یې پیل کړم. میوزیک کولی شي موږ ته سفر وکړي یا نه ما ته لاړ نه، او دا زما د کنټرول څخه بهر دی.
شاید زه به د احتمال یوازې 30-40٪ ولرئ ترڅو د ارزښت وړ یو څه رامینځته کړئ، مګر دا احتمال به تر 0٪ پورې وي، که زه فکر کوم دا شک نشي کولی).
له همدې امله، کله چې زه شټ ورځ لرم، زه د ناڅرګندتیا په اړه ډیر اندیښمن نه یم - ځکه چې زه پوهیږم زما د دندې ترسره کولو هڅه وکړئ، که زه پوه شم چې دا به دا وخت ونیسي په ښه توګه.
په لاره، د لیکلو په اړه ...
د تخلیقي چارو رامینځته کولناڅرګندتیا ته د غیر زخم چلند د ډیر تخلیقي چلند سره تړاو لري. دا روښانه نده چې زغم د انسان ناڅرګندتیا کې ډیر تخلیقي یا خلاقیت په حقیقت کې دوه اړخیز سړک دی.
کله چې تاسو یو څه نوی جوړ کړئ - حتی که دا یوازې ستاسو لپاره نوی وي، نو تاسو اړ یاست چې پیل به بریالی وي یا نه.
پدې توګه، ډیر تخلیقي خلک ظاهرا د ناڅرګندتیا پورې اړه لري. مګر زه به ووایم چې دا په مخالف لوري کې کار کوي: حقیقت چې دوی ځانونه نور ناڅرګندتیا یې ډیر تخلیقي هم رامینځته کوي.
زه هر ځل په نامعلوم ډول راغلی یم چې زه ناست یم. دا ماته فرصت راکوي چې هره ورځ بې باوري تجربه کړو.
بیا، کله چې زما آس د چوکۍ په لور وګرځي او زه لیکم، زه خپل ژوره په نامعلوم کې ډوبوم. زه وايي: "HMM، یو څه شتون لري چې ما هیڅکله نه دي لیدلي، احساس نه کوي، احساس نه کوي. زه حیران یم چې دا څه شی دی ... "، او زه پدې کې ډوب یم.
دا پدې بګرام کې نامعلوم سیمه کې وه چې نظرونه زموږ په شعور کې یوځای شوي او مخلوط کیږي، د لرې مفاهیمو او ریښتیني خلاقیت تر مینځ اړیکې شتون لري.
هر تخلیقي کار د ځواب موندلو لپاره د نامعلوم او ورپسې هڅې پوښتنې سره پیل کیږي.
د نامعلوم پورې اړوند وړتیاوېموږ په یو عجیب وخت کې ژوند کوو: اوس موږ د پخوا په پرتله ډیر معلومات لرو، په هرصورت، دا معلومات حتی د لوی ناڅرګندتیا لامل کیږي.
تاسو شاید فکر وکړئ چې د موندلو فرصت، هرڅه چې باور راوړي. مګر ستونزه دا ده چې هرڅه چې تاسو پوهیږئ، تل داسې خلک وي چې ویل به دا ریښتیا نه وي. له همدې امله، د ناڅرګندتیا څخه د خلاصون لپاره دوامداره اړتیا، په عجیب ډول کافي، د xxi پیړۍ ستونزه رامینځته کیږي. ډیر فرصتونه او د ټولنیز بدلون سرعت لوړ، ډیر ګډوډي او ناڅرګندتیا راپورته کیږي.
له همدې امله اوس دا خورا مهم دي چې د نامعلوم ویره سره څنګه مقابله وکړئ او زده کړه وکړئ.