بهرني ساینس پوهان د یو مثبت اغیزو روغتیا ته د مثبت اغیزو مطالعې په اړه یو شمیر مطالعات تحلیلوي. د هغې د پایلو پراساس، څیړونکو د دواړه ډول فزیکي فعالیت دواړه ډولونو ګټې او زیانونو په اړه خبرې وکړې.
ډاکټر دې کارپوهانو په ساینسي کارونو کې د ګمارلو پایلو لنډیز وړاندې، کارپوهانو د اکسیجن او وینې نسجونو سره د فزیکي فعالیت عمومي ګټه په ګوته کړې، د ځان اغیزمنتوب او د فشار او اضطراب کمول په ب .ه بحث کوي. په ورته وخت کې، د ساینس پوهانو مطابق، د کم عمر لرونکي، چلولو په حال کې، حتی ورو، د فعالیت پام وړ ډیر اغیزناک څرګندونکی دی. نو، کله چې یو څوک چلیږي، د 70 کیلو ګرامه لري، یوازې د 8 کیلومتره / H سرعت سره د 600 واحدونو مقدار کې سوځیدلی، پداسې حال کې چې کله د ورته ورته ورته ورته درجې سره سوځیدلی دی .6 کلنه دوه چنده کوچنۍ کوچنۍ وهلې. د بدن لپاره خورا ډیر اهمیت د ژوند تمه کې د زیاتوالي شرایطو کې دی. د احصایو له مخې، د 10 کیلو میتره / H په سرعت د منډې یوازې 5-10 دقیقې د چنګاښ / h د زړه راښکونکي د زړه او نورو خطرناک ناروغیو د وژونکي پایلو احتمال کمولی شي. مطالعاتو ښودلې چې خلک په روانه جریان کې روږدي دي، په اوسط ډول، دوی د سپرټ د اوسیدو څخه ډیر اوږد ځای په ځای کوي.
له بلې خوا، د اصلي فزیکي فعالیت په توګه د چلولو کارول د لوړ خنډ په ب .ه د تیریدو دمخه روښانه نیمګړتیا لري. د چلولو لپاره ممکن د دوام لپاره ترټولو لومړیتوب اکثرا د ټیبیا فشار کونکي ماتیدو په ب .ه پاتې کیږي، د اچیل ټنډون یا کښت فاسکیوسیس ته زیان رسوي. د پایلې په پایله کې، شاوخوا 50٪ تښتونکي "د هغې چلولو تمرین په پروسه کې یو څه ټپونه لري، او د ګړندي چلولو لخوا اغیزمن شوي زیان شمیر یوازې 1٪ دی.
د دې وړاندیزونو لنډیز کول، ماهرین د ژوند په پروسه کې لارښوونه کوي ترڅو د پورتنۍ فزیکي فعالیت دواړه ډولونو دواړه ترکیب کړي. په ورته وخت کې، د ناغوښتل کیدو یا چلولو مینه وال، د پلټنې یا چلولو مینه وال، دا غوره ده چې د پروفایل متخصصینو سره مشوره وکړئ.