مینه وال د شپې دي: کوم محصولات به د لږترلږه زیان رسیدنه وي او ولې

ولې د شپې ژورا څخه د انعکاس کولو ارزښت لري

د تغذیه کونکو په وینا، حتی زیان رسونکي کوټیج پنیر یا د میوو او سبزیجاتو ترکیب کولی شي بدن ته د نه منلو وړ زیان ورسوي، او انرژي ته زیان ورسوي چې هیڅ خواړه هضم کړي. که نه نو، کاري غبرګۍ څخه سرغړونه کیږي، پشمول د میټابولیزم په شمول او د ځانګړي هورمونو تولید، چې د زړه د ناروغیو او نورو ستونزو رامینځته کولو لامل کیږي.

ولې د شپې z'یر راپورته کیږي؟

د شپې په وینا، د کارپوهانو په وینا، ممکن د دې حقیقت له امله وي چې هغه ورځ د ګټور موادو او ټریس عناصرو خپل نورم له لاسه ورکوي. په بل عبارت، دا ممکن په ورځ کې 1200 یا 900 Kcal نه وي، یا رژیم دومره غیر متوقع دی چې دا لومړني پروټینونه یا غوړ نلري، کوم چې هغه هڅه کوي لږترلږه خواړه ډک کړي. سربیره پردې، ځینې ناروغیو یا هوارچې ناکامي ممکن خپل ځانونه د لوږې د ظالم احساس هم وکړي کله چې داسې بریښي چې دا نږدې نه وي. مګر که تاسو واقعیا وږی یاست (او تاسو د خپل روغتیا سره ښه یاست)، نو د عادي اوبو یو ګلاس کافي دی. یوازې وګوره چې اوبه د خونې تودوخې ده، که نه نو تاسو کولی شئ په ستونزو کې ځئ.

عکس: ټیم ډګلاس / پیکسونه څنګه کولی شئ په شپه کې خواړه وخورئ، که پرته له دې؟

که روح لاهم بدلون ته اړتیا ولري او د بدن خواړه د شپې خواړو ته اړتیا لري، نو هڅه وکړئ په داسې ډول خواړه تنظیم کړئ چې دا باید لږترلږه 2-3 ساعتونو لپاره پاتې شي. دا وخت به کافي وي چې د خواړو کیندلو پروسه تنظیم کړي او د لاسته راوړنې احساس سره لاړ شي.

هغه څه چې د شپې د سنک په توګه کارول کیدی شي:

1. د ټیټ غوړ غوښه (چرګ یا ترکیه)، پرته له مالګې او مصالحې یا غوړیدو پرته.
2. جوش شوی غوښه د شپې خواړو په څیر هم مناسب ده. د اړخ ډوح باندې تاسو کولی شئ یوه هګۍ غوره کړئ د خراب شوي، یا یو څه لږ مقدار ګلدوزونه.
3. د سمندري یا سیند کبونو غیر غوړ ډولونه (COD، برای انګور، هالټ، سیباس). دا محصول په چټکۍ سره په چټکۍ سره هضم شوی او بدن د کلسیم، فاسفورس او فلورین لخوا دی.
4. که چیرې د پخلی کولو وخت او ځواک په ټولو کی left اړخ کې نه وي، نو تاسو کولی شئ یو سنک او مغز لرونکي ولرئ چې د ګټونکي په ګټورو عناصرو کې بډایه دي. دوی د مګنیزیم، کلسیم او نورو ویټامینونو جذبولو کې مرسته کوي.

عکس: Suzi هزلایلډ / پیکسیلونه