د خوب ډګر ته لاره تل د کالوری محاسبه کولو او د انرژي بیلانس سره موافقت سره پیل کیږي. مګر دلته یو نیمازونه شتون لري چې د سړک په مینځلو کې مرسته کوي. هرڅه ساده دي: مغز او بدن لږ څه ته رسیدلی شي یو څه ته رسیدلی، مجهور یې دې ته په ورته وخت کې زموږ سره کار وکړي. چا فکر کړی و چې په وفادارۍ کې ټاکل شوی ر light ا یا د خواړو استقبال کولی شي د وزن له لاسه ورکولو کې وروستي رول ولوبوي.
موږ یوازې په اډیم کې یو کله چې صحي ژوند ته راځي. له همدې امله، موږ څو هڅونکي څیړنه وموندله، چیرې چې موږ د اضافي کیلوګرامو سره د جنګ لپاره د ساده لارو په اړه خبرې کوو.
1. د مونوتونو خواړه واخلئ
حقیقت دا دی چې د ب forms و او ګلونو تنوع د هر شخص څخه تجسسیتوي. له همدې امله، موږ غواړو د بسته بندۍ څخه ټول رنګین کیوی یا د پاستا پاستا هر ډول هڅه وکړو، حتی که دوی ورته خوند وي. دې په واضح ډول د M & M سره تجربه ښودلې، پداسې حال کې چې دا یې په ډاګه شوه چې ډیر رنګونه ورکړل شوي، ډیر خلک خواړه خوري. او کله چې کوهي په رنګونو کې په جلا خوا ویشل شوی و، موضوعات یې په یقین سره له هر سکټور څخه یوه ناسته هڅه کړې. له همدې امله، د "بورې"، ورته کوکیزونو سره بسته بندي او کلیپۍ به د لږ شمیر فتح کولو لامل شي.
2. د تنګ او اوږد شیشو څخه څښل
هرڅوک پوهیږي چې تاسو کولی شئ د کوچني پلیټ په نیولو سره د برخې کچه راټیټ کړئ. مګر په پخو کې یوازې اندازه نه ده، او همدارنګه ب form ه. دا په ګوته کوي چې د پراخه او ټیټ ګلانو په کارولو سره، موږ 57٪ ډیر جوس څښلو پرته، پرته له پامه غورځول. حتی مسلکي بارینډینډر ګناه چې په پراخه کچه او ټیټ ګلونو کې د لشوي او تنګ څخه ډیر مشروبات پاتې شوي. البته، که تاسو یوازې اوبه وڅښئ، نو هرڅه یوازې مقابل کیدی شي: دا د اوبو سره کارولو ته ډیر ګټور دی.
3. یو ښکلی ر light ا شتون لري
خلک د لږ صحي خواړو اختیارونه غوره کوي کله چې د ر lighting ا کولو ډیم شاوخوا وي. او دلیل په حقیقت کې دی چې د ر Light ا روښانه کول رواني فعالیت باندې تاثیر کوي، پدې معنی چې د پریکړو کولو وړتیا لري. یو شمیر رستورانتونه شتون لري چیرې چې دا په تیاره کې دی چې په مینو کې متن توپیر لري توپیر لري. دا هغه په دې ډول تاسیس شو چې په ورته تاسیساتو کې خلک نور ډیر خوري. په بله څیړنه کې، څلور رستورانتونه شتون درلود - په دوه ر in ا کې په روښانه ډول بدل شو، په دوه نورو کې یې حیران کړل. د پایلې په توګه، د منډه ر light ا سره په تاسیساتو کې، خلک د دې په پرتله 40 peverment ډیر خواړه خوړل شوي دي چې دا پکې ر light ا وه.
4. د ناري لپاره اصلي کالیوري وخورئ
دا ښه پیژندل شوی چې د وزن له لاسه ورکولو کې اصلي شی د کالوری کموالی دی. مګر د خواړو وخت هم مهم دی. نو، د ورته نرخونو ورته نرخ سره چې په ناري کې یې په کلکه ډزې وکړې، د دوی ملګري په پرتله د خپل ملګري په پرتله د خپل ملګري په پرتله د 2.5 ځله ډیر وزن له لاسه ورکړ. مطلوب د سهار په 700 Kcal، په 200 کې د ناري په 600 KCal، د غرمې ډوډۍ کې مهالویش ته وسپارل شو.
5. د ورځې ر light ا سرچینې ته نږدې کار کول
په مصنوعي ر in ا کې د اوږدې مودې بنسټ په مصنوعي ر in ا کې د غوړ سوځیدنه کوي. ټول ر light ا چې له لمر څخه نه راځي د نظارت سکرین، د موټر څراغ یا فلورینټ څراغونه کولی شي د وزن لرونکي سکرین تالاب کړي. په کړکۍ کې کار د مصنوعي ر lighting ا اچولو او غوره خوب ته وده ورکوي. په هرصورت، په تیاره کوټه کې خوب کول دا دي چې ډاکټر وړاندیز کوي، د هغه چا لپاره چې د شپې کار کوي. بلکه، کوم چې ساینس پوهان یې مشوره ورکوي.
6. سهار پیل کړئ، په ر in ا کې اوسئ
سهار د کافي سره نه پیل کولو ته اړتیا لري، مګر د لمر وړلو څخه. فکري خلک چې په سهار کې لږترلږه 45 دقیقې په لمر کې تیر شوي، د وزن له لاسه ورکولو پیل وکړ، او د دوی اشتها کم شوی. شاید د سهار لمر په میټابولیزم ګټوره اغیزه ولري او بدن سره مرسته وکړي ترڅو د غوړ سوځیدنې پیل وکړي.
7. حرکت وکړئ، حتی کله چې ناست یاست
هرڅوک پوهیږي چې یو سوری ژوند زیان رسونکی دی. داسې بریښي چې ښه، څه باید وشي که دا کار وي؟ لاهم یوه لاره شتون لري - حوصله ګټل شوه. خلکو د زنګ وهلو پښو او یوې کرسۍ لپاره ودریږی چیرې چې سپک او په مختلفو لارو کې تاوان لپاره مناسب دی، او بیا یې د احمق نه په نښه کولو غوښتنه نه کوي، خو حرکت یې نه کوي. دا معلومه شوه چې د انرژي مصرف د پام وړ وده کوي او نږدې مساوي به په ساعت کې د دوه کیلومترو په سرعت کې حرکت وکړي. حتی که د دې لپاره ځانګړي ګنډونه شتون ونلري، نو هیڅ شی د زنګون پښو او کوچني کوچنيانو مخه نیسي.
کوم عادتونو تاسو سره مرسته کوي چې فورمه وساتي؟ ایا تاسو د کالوری فکر کوئ یا جم ته لاړشئ؟