کارپوهانو یو شمیر قواعد کړل چې نه یوازې د اوږدې مودې لپاره به د اوږدې مودې لپاره رهبري کړي، بلکه ښه مزاج ته هم لار هواره کړي.
دا نور راز نه دی چې عصبي حجرې په اوږدو کې په اوږدو کې ضرب او حتی بحالوي. زموږ هر یو پریکړه کولی شي هغه باید د ژوند کومه لاره غوره کړي. کارپوهانو یو شمیر قواعد کړل چې نه یوازې د اوږدې مودې لپاره به د اوږدې مودې لپاره رهبري کړي، بلکه ښه مزاج ته هم لار هواره کړي.
لومړی، کارپوهانو چې د پولنډي جوړ شوي کسانو لپاره د هغه خلکو کارپوهان وړاندیز کوي، چې نه یوازې د کب نیولو په ډول، بلکې په غوړ کې هم شامل دي. خوندي او ضربه حجرو، تر 100 ګرامه ښې سالمونو او 300 ګرامه کب نیولو پورې.
ډاکټرانو وموندله چې د کریم د تیلو نشتوالی د بدن حالت اغیزه کوي، نو تاسو باید د "زیان رسونکي کولټلورول" په اړه هیر کړئ چې دمخه کارپوهان یې په اړه وویل. دا په ځانګړي توګه وړاندیز کیږي چې د سهار په ساعت کې د سهار ساعت کې د غوړ کارول. کمښت د مارامس، اضطراب لامل کیدی شي او حتی د عزام ناروغۍ ته.
د باس او غوړ سربیره، د عمر لرونکي خلک باید د هګیو په اړه هیر نکړي چې د امینو اسیدونو هالید کې شامل دي. یوه اونۍ باید تر 4-5 هګیو پورې وکارول شي.
د غوښې په ځګر کې، د زنک مینځپانګه له تل څخه ډیر دي، نو دا محصول سپارښتنه کیږي چې حافظه ښه کړي. تاسو نشئ کولی یوازې ځګر وخورئ، بلکې یوه برید هم کولی.
روميانو هم د زړو خلکو لپاره يو متناسب محصول دي. تاسو کولی شئ سپمو او کیچیو ته لومړیتوب ورکړئ، مګر یوازې پرته له اضافي او اندیښنو څخه.
متخصصین سپارښتنې وړاندیز کیږي چې هره ورځ 2 م app ې وخورئ، ځکه چې دا میوه د مزي مالونه د آزاد رادیکالونو څخه ساتي.
د سم محصولاتو سربیره، تاسو باید د چای په اړه هیر نکړئ، کارپوهان د سیجونو د پا leaves و جریان په اړه مشورې ورکوي. دا چای امینو اسیدونه لري چې په مناسب ډول مغز اغیزه لري.
د شپې خوب د زړورتیا لپاره لږ مهم ندی، د دماغ سم کار لپاره چې سپارښتنه کیږي لږترلږه د 6-7 ساعتونو خوب وکړي.
منډه او چلولو به د اکسیجن سره دماغې سره دماغ ته وده ورکړي، مګر اوږدمهاله ورزش به د ستونزو سره په مختلفو ستونزو کې وګوري. ماهرین یادونه کوي چې دا ممکن نه یوازې فزیکي تاوتریخوالی وي، بلکه نڅا هم کیدی شي.
مساج د زړو خلکو ګټور دی، یوازې که چیرې متناقض نه وي. متخصصین وړاندیز کوي چې لږترلږه سر د دوو لاسونو مساج سره د 2-3 دقیقو لپاره ترسره کوي.
د مراقبت په اړه مه هېروئ - د ذهن لپاره چارج کول. هره ورځ دا د 5-10 دقیقو لپاره ورکړل شوي پروسې ارزښت لري. لمونځ کولی شي د دماغ کار لپاره عالي تمرین شي. دا مهمه ده چې په جدي ډول دعا وکړئ، خپل عزیزان یا خدای سره اړیکه ونیسئ.
لوستل د دماغ د مناسب کار لپاره عالي سرچینه ده. ورته مه لوئ، کارپوهان په ادبي ژوره کې لارښوونو ته لارښوونه کوي. لوستلو ته د خبرونو لیدل نه پلي کیږي، نو یو څوک یوازې وچ حقایق ترلاسه کوي.
دا هم مهمه ده چې د هر نوي دندې لپاره واخلئ که چیرې وړاندیز کیږي. د دماغ حجرې د مسلک بدلولو پر مهال په فعاله توګه اړیکه پیل کوي. له همدې امله، کارپوهان حتی د عمر لرونکو خلکو لپاره د فعالیت ډول بدلولو وړاندیز کوي.
تاسو حتی کولی شئ د کوم چا زده کړه پیل کړئ. دا حتی کیدی شي حتی اوبدل کول، پخلی یا د شوقونو نور ډولونه شتون ولري.
دا د زړو خلکو لپاره ګټور دی چې په بیرول واټ وځلاسي، اعصاب پای د مغزو نیونو ته نوي احساسات لیږدوي. دا په کور کې دا اسانه ده، یا که لمسیان شتون ولري، نو اورتوپیدیک میټس اوس خورا مشهور دي.