په شوسټر کې د شخصي سوداګر لپاره، د ستړي کولو لپاره د سور پیرود ستونزه نده، ځکه چې په هغو سیمو کې دوی د سور نسلونو پیچلي کار کړی، نه دوی د لوی نسلونو پیچلي کار کړی، نه دوی نن زه د کور جوړ پواسطه ډیر سخت ومومم، مګر څه چې پوهیدل څه بدلولی شي. له همدې امله، راځئ چې د شوروي چالونه په لنډ وخت کې د ښې ژمنې ترلاسه کولو لپاره په یاد ولرو.
په کورنۍ کې د سور غوړ له خورا صنعتي کړنو سره توپیر لري، کله چې د وژنې لپاره پوستمه د څارویو سیوري طرزالعملونه ګړندي شي او د سویټرانو سره په جوارو کې یې په تورونو کې پریږدي. په حقیقت کې، ورته رژیم تاسو ته اجازه درکوي ژر تر ژره د څارویو وزن لوړ کړئ، مګر کیفیت نه یوازې غوښه ده، بلکه حتی د سلسلې څاڅکي نه دي. د وژنې وروسته دومره لوی ځګر لري او نږدې ټولې کړکیچونه د غوړ سره تړاو لري، نه د عضلاتو ماس سره.
په کورني پګه کې نسل کې، غوره ده چې د دې حقیقت په شالید کې نور تاکتیک وکاروئ چې هدف توپیر لري: د مقدار سربیره، کیفیت خورا مهم دی.
شیدې - د وزن ګټلو لپاره د خواړو ضمیمه سره ازموینه کول، کوم چې ډیری مغذي مواد او اړین امینو اسیدونه لري، او همدارنګه ګټور غوړ او کالوری لري
سربیره پردې، دا مغذي مواد د معدې سیسټم په توګه د ګیګروټینین سیسټم لخوا په اسانۍ سره د پګلیټونو او خنزونو په توګه جذبوي.
د شیدو لوی غوړ په کرین غوړ، کیسین، سیرم پروټین او لاکټز دي. د غصب ټریس عناصرو، لکه منرالونه (د مثال په توګه فاسفیم، فاسفولین او انزایمونه) د تغذیې ارزښت وټاکئ.
سوپر مارکيټونه کولی شي په پلور باندې پیرودل شي (د پای ته رسیدو نیټې ته نږدې) کوم لبنیات کوم محصولات (غوړ یا سلم)، په شمول د جوګۍ. وچ شیدی هم مناسب دی.
په محلول شيثانو او نیمه بشپړ شوي محصولاتو کې وچ شوي ټیټ غوړ شیدې د قضیې سرچینې په توګه کارول کیدی شي، د پروټین سرچینې یادونه کوي چې کنډک ورکوي. کیسین د شیدو پروټینونو یوه برخه ده چې د ټیټ pH سره کوکول کیږي. د خنزونو او غواګانو د ضروري امینو اسیدونو جوړښت یوازې ورته دی، پرته لدې چې احتمال د کیسینو سور د غواګانو له 50 than څخه کم وي.
تېر (یا بخار بخښه) - یو بل زوړ ژوند. د سور ډایګز رژیم کې شاوخوا 300 ګرامه لوړوالی (حرارت) اضافه کول به د هاضمي اختلالاتو سره مرسته وکړي، معده ساتنه وکړي او دا معنی لري چې پرمختګونه به ډیر شي.
د مصرف ګړندي کولو ترټولو اسانه او غوره لاره دا ده چې د یو چا پرځای دوه کندې پیل کړئ، ځکه چې دوی د تغذیه کولو لپاره خورا قوي سیالۍ لري.
د مختلف فیډ په ښه کولو او ورپسې وده کې د دوه تشو شتون سره مرسته کوي. دوه سور د یو څخه غوره دي.
د ویټامین B12 انغرافونه به د حرارتي فشار په جریان کې د نل روغتیا لخوا هم اغیزمنه وي یا په نورو دولتونو کې چې د خواړو ضعیف مصرف لامل شي. که تاسو نه غواړئ خپل ځان د ایبلیټا په توګه هڅه وکړئ، د ویټامین V سره د مایع حلونو لپاره ګورئ.
په نهایت کې، تازه تغذیه، پاک او یخ اوبه لاهم په پګ نسل کې د سرو زرو معیار دي، که چیرې صنعتي یا کور کښت. سور به ونه خوري کله چې دوی له تندې سره مخ کیږي.
دوی د غوښتنې پر ضد اوبه چمتو کړئ، بلکه د بالټۍ څخه یو ځل وخت نیسي، چې دوی سمدلاسه د پای ته رسیدو، بد نظر دی.
او وروستی د لوړ کاللو خواړو په تغذیه کولو کې د تختو په واسطه مه کوئ، لکه پیسري، ډوډۍ یا ساحل، تاسو بې ګټې وزن لرئ - دا، غوړ دی؟
د غیر صحي خواړو په واسطه د څارویو بارولو پرځای، د مرمیت په اړه فکر وکړئ. د مثال په توګه، د هغه پرځای چې د ګلونو د بکټکیټ د راټولو پرځای، په ساده ډول د خواړو لږ ښودنه وکړئ. دا به سور ته وهڅوي چې هلته ډیر څه شتون لري، پرته لدې چې ډیر خالي کالوری مصرف کړي. حتی د ساده اوبو سره د ساده اوبو سره خواړه، د سور له نظره، دا خورا ښه او خوندور کوي.