د فشار لږ اشارې سره، تاسو یخچال ته ځئ او ستونزه د کوم خوند په واسطه ترلاسه کوئ؟ کله چې تاسو په معدې کې د شدت احساس کوئ نو تاسو څه خورئ. او له ډیر څه وروسته، تاسو د ځان سره خرابه شوي یاست او د زیاتوالي لپاره شرمیږئ. د ورته چلند لامل رواني زخمونه دی. څنګه د خپل ځان سره مرسته وکړئ، اروا پوهنې پوه آئا تورینا بیتینا.
د اجباري خوراکي توکو نښې نښانې
- سیمه د فشار په ځواب کې راپورته کیږي، یو کس د تیز خواهش سره مخ دی چې د لوږې یو ناوړه احساس پرته د کالوري خورا ډیر مقدار خواړه وخوري.
- یو خواړه کولی شي د یو نیم یا دوه ساعتونو لخوا اوږد شي، نو دا به ګران وي، نو د خپل ځان د ډوډۍ کنټرول کول ګران دي، دا ترهغې پورې نه دریږي.
- یوازې، یوازې، نو ځکه چې له خوا غندنه نه ګوري او د دوی د زیاتوالي لپاره شرم نلري.
- د اجباري خوراکي توکو له برخې وروسته، د هغه د ناخوالي لپاره د ګناه احساس شتون لري، سړی له مینځه وړه وه، سزا یې پیل کړه.
- چوکاټونه وخت په وخت کې پیښیږي، نه یو څوک د خوړلو څخه معده نه څښي، د ډیزلویک او څراغونو څښل نه کوي، د خوراکي توکو، فزیکي تاوتریخوالي یا لوږې سره ځان لرې نه کوي.
نور څه ته اړتیا لرئ د اجباري خوراکي توکو په اړه پوه شئ؟
- تاسو به حیران اوسئ، مګر دا د خواړو اختلال په خلکو کې موندل کیږي چې کوم رنګ رنګ لري - او پتلی او پتلی او ګنده. د اضافي وزن ټول مالکین د ملنډو ډیریدونکي څخه رنځ وړي، نه د ماډل ب appearance ه د روغتیا صحي عادتونه لري.
- د تصادفونو لامل په ضعیفه اراده کې ندي، مګر په غیر منقول رواني ستونزو کې چې د اضطراب یا اضطراب لامل کیږي. دا اړینه نده چې د خواړو عادتونو سره کار کولو لپاره، مګر د کرکې اختلالاتو سره.
- د عصبي خاورې پیښې په جیم کې د یو رژیم یا کلاسیو ټولګیو سره درملنه نشي کولی، یو هراړخیز رواني کار اړین دی (د رواني ناروغو او تغذیه کونکي څخه مشوره)، د فاکتوروژیست مخنیوي لامل کیږي.
څنګه د اجباري خوراکي توکو سره کار کول؟ د ځان مرستې قواعد
د خواړو اختلالاتو سره کار کولو کې اصلي غلطي ده، کله چې یو څوک ځان منع کوي هغه څه چې وغواړي هغه څه وغواړي هغه څه غواړي. سخت چوکاټ او فشار د غوټیتان په ماتې ورکولو کې مرسته نه کوي، مګر دا ممکنه کوي - ډیر ځله تخفیف د توبه وروسته احساس سره مرتب کیږي. خپل ځان د غوره خواړو سره مه ګورئ، خواړه باید د خوښۍ او روغتیا سره تړاو ولري، او نه د شرم او ګناه احساس. دا سونګ دی، او د ځان د مجازاتو لپاره لاره نه ده.
د لالید تغذیه تمرین کړئهرځل چې تاسو یخچال ته ورسئ، له ځانه وپوښتئ: ایا تاسو واقعیا وږی یاست، یا تاسو غواړئ چې آرام وکړئ، یووالي او غیرعصلونه ترلاسه کړئ، یي خواړه د دې ستونزې په حل کې څنګه مرسته کوي؟ ژور ژغورل - د معمول چلند لپاره د صحي چلند نمونې ته د صحي چلند لپاره صحي او مؤثره لارې چې کولی شي ستاسو ملاتړ ته مراجعه وکړي ).
په اوسني وخت کې شتون لريد دې لپاره چې ډیر ونه خورئ، په کمپیوټر کې ناري او ډوډۍ بند کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې پلیټ ته پاملرنه وکړئ، د دې بوی جوړښت احساس کړئ او خوند یې څنګه چې هر بوی په خوله کې څرګند شي. وخورئ، د جمالیټیک لوښي څخه خوند واخلئ، داخلي احساسات واورئ - ایا تاسو دمخه سنګر شوی یاست؟ احتیاط باید په خواړو متمرکز وي، په کار یا ټلویزیون کې د تلویزیون لیږدونو کې مه منئ.
د مهربان کیدو زده کړهد وقفې اصلي لامل د مغز لرونکي او د ګناه احساس وړاندیز کوي، کله چې تاسو ځان د اضافي کالیوري او غیر صحي خواړو لپاره په ګوته کوئ. خپل ځان ته سخت مه اوسئ، ستاسو بدن ته له انتقاد او نفرت څخه ځان لرې اوسئ چې د ماشوم په څیر احساس وکړئ څوک چې ملاتړ او مینې ته اړتیا لري.
د فشار او منفي احساساتو سره کار وکړئد داخلي فشار - تنفسي درملنې او مراقبت، فرهنګيپي، نڅا، یوګا، نڅا، نڅا، نڅا کول، نڅا کول، نڅا کول. د خپل خپل میتود په لټه کې شئ، کوم چې به تاسو ته ځواک درکړي او د منفي احساساتو څخه د خلاصون سره مرسته وکړي. که چیرې ستونزه شتون ولري چې تاسو پریکړه کولو ته اړتیا لرئ - ځنډ مه کوئ. که قضیه په زهرجن چاپیریال کې وي - د اړیکوایا دایره بدل کړئ. داسې مقررات ولګوه چې ستاسو ژوند به خوندور او معنی ولري.
ډیر خلاقیت او خوځښتدا ستونزمنه ده چې د خوراکي توکو څخه پاتې شئ که په ژوند کې د خوښۍ یوازینۍ سرچینه خواړه وي. موږ اړتیا لرو د مثبت احساساتو ترلاسه کولو لپاره د نوي لارې په لټه کې یو. د خپل ژوند څخه خواږه مه اچوئ، یوازې د پلي کیدو حد پراخه کړئ - د ځینې شوق لپاره وګورئ (نقاشی، میوزیک، بلاګر، په سفر کې لاړ شئ، ژوند د خوښۍ اړیکې او مینې سره ډک کړئ. ډیر خوځښت، هرڅومره خوشحاله. په خپل ځای مه اوسئ، ځان او شاوخوا نړۍ مطالعه مه کوئ.
په خواړو او اضافي کیلوګرامه کې توزیع تل یو رواني ستونزه ده چې د رژیم لخوا حل شوې نه وي، مګر د خپل احساساتو، منفي تاسیساتو سره، منفي تاسیسات. دلته تاسو یو ادغام لید ته اړتیا لرئ، د ریښې لیدو وړتیا، او نه یوازې ځان مایل کړئ او نوی چوکاټ یې ورکړئ. احساساتي ساحه ته ثبات، د خپل ځان احساس سره ترسره کړئ، د ستونزو حل کول پیل کړئ، او نه Dink - او وزن به بیرته عادي حالت ته راشي.