زه دا شک نه کوم، هره ورځ موږ په غلطه توګه د پخلي محصولات په غلط ډول یو. د پایلې په توګه، بدن لازمي ګټورې توکي نه ترلاسه کوي او ټولې هڅې صفر ته کم شوي.
زموږ څخه ډیری، پرته له فکر کولو څخه د ګټورو محصولاتو چمتو کولو کې اوږد مهال ټاکل شوي سټراټیو ته وړ دي. او څه به تاسو هرڅه غلط کړي؟ موږ د صحي خواړو چمتو کولو کې د عادي ورځني خطاګانو په اړه ووایو.
په شیدو باندې بول
د بکوچ ټریکریج د لازمي مغذي موادو لوی مقدار لري. مګر دا په ګوته کوي چې د شيدو سره د بوکوشپوش پوروریج د بدن لپاره د ګټو شرایطو کې دومره سم ندي. حقیقت دا دی چې د حبوباتو په ترکیب کې ډیر اوسپنه شتون لري، او شیدې د کلسیم سره بډای کیږي. دا دوه عنصر اړین عنصر په خراب ډول یو بل سره یوځای دی او په معدې کې ستونزې رامینځته کوي.
که تاسو غواړئ د بکوش کارس لپاره لږ پروټین اضافه کړئ، مشروم ته لومړیتوب ورکړئ. دا ترکیب د بدن لپاره خورا ګټور دی، او د غوره کولو ځانګړتیاوې ګټونکي ګټي.
د شونډې پرته ځوان پواسطونه شتون لري
د ځوان کچالو چمتو کولو کې، موږ ډیری غلطي ته اجازه ورکوي. د دې محصول لپاره ترڅو د بدن اعظمي استعمال راوړي، نو دا د شونډو څخه د پاکولو ارزښت نلري. دا په دې کې د پوټاشیم اصلي زیرمو لري، وسپنه او فاسفورس. د سپينې ریښې پخپله پخپله بیکاره ده.
مګر یو استثنا شتون لري. که چیرې د زیلنټسن سره د یوې ځوان کچالو پوټکی، نو بیا به دا ټول پرې کړي. په کچالو کې ورته سیوري کولی شي د سیلن په محصول کې د لوړې مینځپانګې په اړه وغږیږي، کوم چې زهرجن ملکیت لري. او یقینا بدن ته اړتیا نلري.
سټو کباب
کباب یو له هغه محصولاتو څخه دی چې په خوله ب in ه کې د کوچني مایکرویلونو لوی شمیر لري چې د بدن لپاره ګټور کوچنيان لري. کله چې پخلی او پاملرنه، د کیروټین او انټيکسیډینټونو شمیر په دې سبزیجاتو کې د پام وړ کم شوی.
مګر که کباب سلاط شوی وي، نو دا د لکټیک اسید او ویټامین تیوز خوندور سرچینه کیدی شي او بدن کې مرسته وکړي، او حتی خورا دروند خواړه.
کیوی او کپکن پرته له شونډې څخه وخورئ
دا دوه په زړه پورې محصولات چې زموږ څخه ډیری یې د شونډې پرته کارولو لپاره کارول کیږي. په بیکاره، په دې سره موږ د محصول ټول ګټور توکي لرې کوو. د کیوای په قبرستان کې، د فایبر مینځپانګې څخه ډیر او انبار او د کدو کوچني مینځپانګې، مګر ډیر فایبر، مګر ډیر فایبر، مګر ډیر فایبر، مګر ډیر فایبر، مګر ډیر فایبر، بلکه نور فایبر، مګر لاګامین سی.
ایا تاسو کولی شئ خپل دوه محصولات د پوټکي سره وخورئ؟ په نرمۍ کې د کوهي وینځل شوي کیویو پیر یا کپتین اضافه کړئ. نو څښاک به نور ډیر ګټور شي او یو نوی خوند به ترلاسه کړي.
فري هګۍ
هیڅ څوک به انکار وکړي چې د هګیو ګلینز ټوټې، د زیتون غوړ کې پوښل شوي او د ساس په واسطه رنګ شوي - د درملنې غوره. مګر ستاسو د هګیوپلس ارګانیزم ته خورا ډیر ګټه به په پخلی فارم کې راوړي. هګۍ په تنون کې پخلی شوی چې ډیر نور پوټاشیم لري او په لږ نایټریټ کې. هو، او د هګیو د خوند په شرایطو کې، په تنور کې پخل شوي، په پین کې هیڅ خراب نه و.
د شيدو سره Musi او څانګه شتون لري
د ډیری لپاره، موږ عادت ته د یوې کوچنۍ شیدو اضافه کولو عادت ته ورسیدو. په پېژندڅېره کې د دې اجزا ډار ته د پیژندلو سره، دا زموږ ته ښکاري، د خواړو ګټې یوازې مخ په ډیریدو دي. په حقیقت کې، د داسې ترکیب ګټه خورا شکمن ده. هرچیرې چې د ځمکې او میسمي ډکه کړئ د عادي اوبو سره. حقیقت دا دی کله چې د Misli یا څانګو سره د شيانو سره یوځای کیدو توان نلري نو د ترلاسه شوي محصولاتو انډول نه وي. د پایلې په توګه، موږ کولی شو د معدې په پای کې د معدې، ماتولو او درد کې شدت احساس کړو.
د یوې ګټورې ناستې لپاره د مهرجن ناري او تازه لپاره، تاسو کولی شئ په خوندي ډول د شاتو، سنیامن، وچې میوې او مغز لرونکي په خوندي ډول اضافه کړئ. له دوی سره، ډش به د بدن لپاره نور ګټور شي.
سټیو روميانو د خامو څخه ډیر ښه دي
زموږ ډیری په غلطۍ سره باور لري چې خامو روميان د سټو په پرتله ډیر ګټور دي. هیڅ څوک به زموږ د بدن لپاره د روميانو ګټه رد کړي، مګر د تودوخې درملنې وروسته، د ګټورې ګټې لرونکي عناصرو مینځپانګه په پام کې ډیریږي. سربیره پردې، د سټې شوي ټماخونو ترکیب د لیکوپین مینځپانګه ډیروي، کوم چې د زړه د ناروغیو پروړاندې مبارزه کې قوي وسلې دي.
د بدن ګټورو برخو بډای کولو لپاره، هڅه وکړئ چې له تازه او مکمل روميانو څخه په رژیم کې ولیکئ. نو ستاسو بدن به اعظمي ګټور ګټور توکي ترلاسه کړي.
تور چای د شیدو سره وڅښئ
تور چای د شیدو سره ناکام شو په خوند کې. مګر د داسې ترکیب څخه بدن لږ ښه دی. کله چې تور چای د شیدو سره مخ شوی وي، نو د چای ټول انټي اکسیډینټ ملکیتونه د قضیې د ملکیتونو پروټینونو له امله ویجاړ شوي دي.
هڅه وکړئ تور چای په تور چای کې اضافه کړئ یو کوچنی شات، منټ یا ليمويي. د ورته اجزاو تر پیژندلو څخه، محصول به ډیر بډایه خوند ترلاسه کړي او نه یوازې خوندور، بلکه خورا ګټور به وي.
د لہسن په ډش کې اضافه کړئ
زموږ ډیری فکر کوي چې ټول د لہسن غاښونه ډش ته ډیر خوند زیاتوي. په حقیقت کې، لہسن غوره خرابه ده. د لہسن ټول وال په خپل ځان کې یو کوچنی انټي اکسیدن لري، پداسې حال کې چې د دې محصول پریښي، د دې ګټورو موادو شمیره یوازې وده کوي.
فري بروکولي
کله چې د بروکولي د بروکولي، ډیری ګټور ټریس عناصر ورک دي. د غوړ شوي کباب په څلورمه ویټامین سي، لږ کلوروفیل کې شتون لري، د حل شوي پروټین او بوره. سربیره پردې، د بروکولي بوتلینګ د کیرکونو له لاسه ورکولو لامل کیږي، کوم چې د انټي اکسیډینټونو په توګه عمل کوي.
د دې لپاره چې دا پیښ نشي، د یوې جوړه لپاره بروکولي چمتو کولو هڅه وکړئ. پدې ب in ه کې، د سبزیجاتو ترکیب بدل شوی پاتې دی او په خپل ګټور ماده کې د خامو انګلاګ سره لیدل کیږي.
