ډیری به عجیب ښکاري، مګر دا سقوط د GTO په حالت کې شامل ندي. که څه هم دا تمرینونه واقعیا د شخص فزیکي حالت تصدیق کوي. مګر د سکاټونو لپاره هیڅ معیارونه شتون نلري، نو بیا څه د ژوند کولو ارزښت لري، تمرین ترسره کول؟
د نظر ماهرین
د معیارونو نشتون سره سره، یو څوک کولی شي د کارپوهانو نظر ته غوږ شي. دلته د اکاډمیک امسا د اکاډمیک اموسیت کتاب دی، دا کتاب په څرګنده توګه په ګوته کوي چې اسکټونه باید هره ورځ 100 ځله جوړ شي. دا تمرین وکړئ د وخت سم شمیر خورا ګران دی، مګر دا دقیقا دا چې دا ډول شاخصونه باید هڅه وکړي.پروفیسور نیوومیوکلین د خپل وضعیت جوړ کړی، په کوم کې چې 100 مربع به ورته څرګند شي. د دوی د ترسره کولو اجازه ورکول کیږي، د هر څه په حل کولو کې، په څو روشونو ویشل کیدی شي یا په یو کې پلي کیدلی شي.
مګر استثناوې شتون لري. د پیژندل شوي کارتونیسټ هنرمند بورسوف هره ورځ 450 مربع آفتونه وکړل! او دا ټول سهار. د جمنمياسټیک د مطالعې له لارې، هنرمند تر 108 کلونو پورې اوسېدل. دا ډول فزیکي تنفس کولی نشي کولی څوک نه کړي، مګر د 100 سکور جوړولو لپاره شاوخوا 100 مربع شتون لري.
البته، د باور وړ شتون لري چې د حمل شتون شتون لري، د حمل په توګه شتون لري، د عضلاتو ناستو، فریکټینګ او پراخه کول. په نورو قضیو کې، سکاټس لوی ګټه دي. په ځانګړي توګه داسې خلک چې عمر یې 50 کلونو ته واړوه. دا تمرین عضلات پیاوړي کوي، د وینې فشار نورمال کولو، د وینې فشار نورمال حالت رامینځته کوي.
د سکاوټ کارول
سکواټونه د بدن ټیټ برخې پیاوړي کولو کې مرسته کوي. دوی ران او د تختو کار کوي. د عضلاتو له دوسیه کیدو وروسته به پیاوړی شي، نو له همدې امله به حرکتونه ډیر همغږي شي، دا به د پام وړ ملاونو ته د پام وړ کم کړي.
همدارنګه، سکوټونه د انډول او خوځښت لپاره مسؤل دي. د هرې ورځې په جریان کې، دا کولی شي غلا المل وکړي، پدې معنی چې تاسو لاندې ناست شئ. د 50 کالو وروسته ناسته یوازې د شکل ښکلا نه لري، بلکه د روغتیا پیاوړي کولو لپاره هم روغتیا پیاوړي کول هم ساتي.
اسکټونه د زړه او وینې رګونو کار ته وده ورکوي، د تنفسي ارګانونو فعالیت نورمال کړئ. ډیری پدې باور دي چې اسکارونه د زنګون ترکیبونه له مینځه وړي، مګر د زده کړې مطالعات یې دې تیوري ردوي.
دا ښکاره شو، لیګونه د بار سره مل پاتی او د اضافي وزن سره مشخص کولو کې مرسته کوي، د عضلاتو عضلاتو په ورته ډول کار کوي. له مینځه وړو سکې یوازې کولی شي یوازې هغه څوک چې د تمرین تمرین تخنیک مات شي.
دا د لوړ وزن سره د نګ څخه منع دی ترڅو په ورته وخت کې زنګونونه د ګوتو بهر لاړ شي. دا شا ته د ځانګړې پاملرنې وړ هم دی، نو دا باید پرې نه شي او په ډیر وخت کې تیر شي. پورته کول، دا اړینه ده چې ځان د پښو سره فشار ورکړئ، په مساوي ډول د بدن وزن ویشل.
همچنان، آمان د بدن څخه ګړندي خواړو سره مرسته کوي. دوی توجه لرې کوي، لیمفاټو ښه کوي، د حیاتي ارګانونو حجرو ته د مغذي موادو په ورکولو کې مرسته کوي. د پیل کولو بندونه په ورځ کې له 20-30 څخه تعقیب کیږي، ورو ورو سلګړیتوب ته رسي.