تاسو به په کار کې نوې ناسته ومومئ، او دا په تاسو کې وحشت تنظیموي. مګر که تاسو غواړئ مخکې لاړ شئ، نو مهمه ده چې په عامه باور باندې باور ولرئ.
دا ډول هدف زما د یو پیرودونکي لخوا ټاکل شوی و، کله چې موږ ورسره کار پیل کړ. هغه ماته د یوې پوښتنې سره راغله: "ولې زه په ناسته کې د وینا دمخه دومره اعصاب یم؟"
ایلیسن د سایبر امنیت په برخه کې یو تجربه لرونکی متخصص و، او تجربه یې خورا ډیره ستاینه وکړه چې دا په دفتر کې راپورته شوې وه.
نوی دریځ په زړه پوری و او د خپل مسلک لپاره یې عالي فرصتونه پرانيستل. مګر هغه څه چې هغه ډیری وختونه په ظاهري ډول درلودل، د هغې د نه منلو وړ اندیښنې لامل شوې. په مبارکۍ کې په مبارکۍ کې د اجرااتو ویره. کله چې هغې ته اړتیا درلوده، د ایلیسن چپل، د اوږدې مودې لپاره ځواب په ډیر وخت کې د ځواب په توګه ګمراه کړه او په پای کې یو څه ناڅاپي و.
وروسته هغه خپل ځان ته رسیدلې او د خپل کار د پوره کولو توان نلري. هغه په شدت سره غوښتل چې په غونډو کې ډیر باثباته او لږ وخت وخت وي.
ایا تاسو د ایلیسن کیسه پیژنئ؟ که داسې وي، نو تاسو یوازې نه یاست.
په غونډو کې حساس کارګرانحساس مشکلات خورا اغیزمن کارمندان دي چې ډیر ژور اندیښمن دي او د هرڅه په اړه هرڅه احساس کوي. دا ډول خلک شاوخوا 15-20٪ دي. عادي کاري وضعیت چې په اوسط شخص کې د اعتدال فشار لامل کیږي ممکن حساس کار ناکام شي، په ځانګړي توګه کله چې ډیر بار کولو کې وي. د احتیاطي پروسس کولو وړتیا ډیری امکانات او وړتیاوې افشا کوي. مګر دا د فشار فشار ته د حساسیت او احساساتو تمایل معنی هم ده، په ځانګړي توګه کله چې دا د قضاوتونو یا د نورو خلکو اټکلونو سره تړاو لري (د مثال په توګه، په ناسته کې یا د کنفرانس په وخت کې).
تاسو څومره حساس یاست؟تاسو کولی شئ حساس تخنیکونو ته منسوب شئ، که تاسو د لاندې لاندې بیاناتو سره موافق یاست:
- زه ژور او پیچلي احساسات احساس کوم
- زه د خپل ژوند په ټولو اړخونو کې "توقعاتو څخه ډیر تمه لرم
- زه یو داخلي انتقاد لرم چې پرته له ورځې کار وکړي
- زه مهربان یم، د نورو سره شفقت او خواخوږي یم
- زه ډیری وختونه ستاسو د خپل ځان څخه د نورو خلکو اړتیاوې کیږدم
- زه په اسانۍ سره په فشار کې ورکوم
- زه نشم کولی "ذهن" ناتوان کړم، ځکه چې دا په دوامداره توګه د افکارو څخه ډک کیږي
- زه د قوي احساساتي عکس العمل تجربه کوم
- زه اندیښمن یم کله چې زه حیران یم یا زه پوهیږم چې تاسو څه ګورئ یا ارزولی
- زه عالي معیارونو ته غاړه کیږدم او په کلکه یې خپل ځان غندي که زه غلطي وکړم
- زه ډیری وختونه د ناپیژندل کیدو څخه بې کاره او کنګل کیدی شم
- زه زړه ته نظر او نیوکې قبضه کوم
حساس مشکلات په سختۍ سره د غونډو وړاندې کوي، ځکه:
- تاسو په درنښت د نورو خلکو نظرونو ته غوږ شئ
- تاسو غوره ګ .و چې مشاهده وکړئ او پوه شئ چې ستاسو د نظر څرګندولو دمخه څه پیښیږي.
- تاسو د مسؤلیت حبص احساس لرئ، نو تاسو مشرانو ته درناوی او تخفیف ښیې
- تاسو د زغم سره مخ یاست، پدې معنی چې خورا د زړه وړ همکاران کولی شي په بحث واکمن کړي
- تاسو په اسانۍ سره ورک یاست او تاسو د فشار لاندې مرسته کولی شئ.
- تاسو د دې وړتیا لرئ چې ژور فکر وکړئ او د وضعیت ټولې خواوې وګورئ چې ځینې وختونه تاسو په ډیر ژور انعکاسونو کې ډوبوي
- تاسو د هغه څه په اړه ډیر حساس او اندیښنه لرئ چې نور ستاسو په اړه فکر کوي.
د راتلونکې ناستې په جریان کې فیان او سټپور یو ویرونکی احساس دی. ځان په لاس کې واخلئ - دا باید نه وي. تاسو کولی شئ هرڅه د کنټرول لاندې واخلئ او د چوپتیا عادت پریږدئ.
په کار کې په پام کې نیولو سره خورا مهم دی که تاسو د کیریر هڅونې غواړئ. تاسو ډیر کار کوئ، او تاسو غوره نظرونه لرئ - نو تاسو باید ډیر نفوذ اوسئ او تاسو د پیژندنې مستحق یاست.
زه په نهایت کې یو څه تمرین کوم، تاسو به په پای کې ځان د ټیم په غیر رسمي غړیتوب کې احساس کړئ (تاسو دمخه څه یاست (تاسو یاست.
1. جوش واخلئلاسونه شاک دي. په معدې کې اولادر دی. تاسو ناڅاپه شک پیل کړئ چې ایا د پیرودونکي نوم په اجندا کې سم لیکلی دی. دا د غونډې په پیل کې عام جوش دی. دا د وړاندوینې عادي فشار دی کله چې تاسو فکر کوئ چې راټول شوي چې راټول شوي ستاسو استخبارات به و ارزوي یا د کار په برخه کې ستاسو مرسته به وکړي.
د سټینفورډ کیليیایلي مکګا څخه ارواپوه میکګون د نښه سره ورته ناخوالې نه په پام کې نیسي چې تاسو یې ناکافي یاست یا د دندې سره مقابله وکړئ. هغه د فشار په وړاندې د هغه د عکس العمل سره ملګري کولو وړاندیز وکړ، بیا یې رنګه او په دې کې یې ګوري چې تاسو چمتو یاست او اعظمي هڅه یې وکړئ.
د دې ناستې دمخه د محرک لومړنۍ کچې کمول هم مهم دي. ایلیسنز، یو پیرودونکی، کوم چې ما مخکې وویل، د ارام کولو لپاره د مربع ساه تخنیک کارولی.
2. ځان په اسانۍ سره ډوب کړئدلته د غونډې په پیل کې د لومړي ځل لپاره یوه پلټنه شتون لري ترڅو وښیې چې تاسو په بیړه کې یاست، یا د عجیب سیکولر تبادلې څخه مخنیوی وکړئ. مګر د رنځ یا وخت نشتوالي احساس به یوازې موجود فشار راوړي چې تاسو ورسره مخ یاست.
پرځای یې، بفر جوړ کړئ: په غونډه کې ډوب مهال ویش تر هغه وخته چې پیل شي ډوبیږي. پرېږدئ چې ځان تالار ته عادت شي. که دا یو مجازی ټریلرۍشن وي، مخکې د ویبینار کنټرولونو دمخه، مایکروفون او ویبم چمتو کړئ.
لکه څنګه چې د همکارانو په توګه څرګندیږي، د یو یا دوه سره خبرې وکړئ، کوم چې په عمومي ډول ګټور دی او د فشار کمولو کې مرسته کوي. د غونډې په پیل کې د نظری وینا په اړه هم ویل کیږي، او بیا به خبرو اجنډا ته لاړ شي. دا به د اضطراب کمولو او مخابراتو ډیر ارګانونه مرسته وکړي.
3. هرڅومره ژر چې امکان ولري وواییدا تاسو سره پیښ شوي چې تاسو د نظرونو او د هغه څه پلان سره ناستې ته ورسیږئ، او بیا لاړل، پدې پوهیدل چې پوهیدل چې ټول وخت یې غلی و؟ چوپتیا تاسو ته د بیرغ خدمت چمتو کوي. اوږد ناسته دوام لري، دا معمولا په خبرو کې د دوی سره یوځای کیدو سخت کیږي. هرڅومره چې تاسو یې تمه کوئ، قوي ستاسو اندیښنه وده کوي.
ډیری وختونه، وده د تکلیف له امله پیښیږي، نو ځان دې ته اړ کړئ چې ژر تر ژره خبرې وکړئ. خپل ځان یو ساده دنده کېږدئ: ګډونوالو ته یو څه ووایی، د نوي سوداګرۍ نوي جملې په اړه نظر څرګند کړئ. دا د بحث پراخه کیدو یوه ډاډه لاره ده.
4. خپل قوتونه وکاروئدا اړینه نده چې په ناسته کې لوړ سړي اوسئ. حتی په خاموشۍ سره حساس کارمندان کولی شي نفوذ وکړي، د همکارانو نظریات ساده جملې: "عالي نظر! زه فکر کوم دا واقعیا کار کوي. "
تاسو کولی شئ د مهمو پوښتنو ترتیب کولو متمرکز شئ. حساس کارمندان خورا مشاهده دي، کوم چې دوی ته هغه ګړندي پوښتنې کوي چې لاهم همکارانو ته ندي راغلي.
د غونډې بشپړیدو بشپړیدو لپاره یو بل اغیزناکه لاره - مشر ته بریښنالیک واستوئ، په کوم کې چې تاسو مهم لوړ کړل شوي پوښتنې بشپړ کړئ یا هم تاسو د بحث په پایله کې یو نوی پروژه لنډیز کړئ. تاسو به د هغه شخص په توګه شهرت ترلاسه کړئ څوک چې ګټه کوي، او تاسو ډیر احتمال لرئ په یاد ولرئ کله چې پوښتنه راپورته شي. ډیر مهم، تاسو به په ځان باور ومومئ.
دا هغه څه دي چې ایلیسنز د کار له پیل وروسته په لومړۍ اونۍ کې وکړ. د نوي وسایلو او زړورتیا سره وسله وال، چې هغه ډیر ژر مننه کوي، هغه په دې اړه ویاړي چې باوري دی چې ډاډه او وړتیا یې زما نوي همکاران په پام کې نیولی دی. مګر، خورا مهم، زه خپل ځان قدم کوم. "
5. لومړی د عمل کولو لپاره راشئدا نظر هم کړی چې د غونډې په جریان کې پراخه څیړنې ته اړتیا لري؟ د راتلونکې غونډې لپاره یې وکړئ. دا به ستاسو نوښت او علاقه وښیې. او دا تاسو ته اجازه درکوي ځان مطلوب چلند ته فشار ورکړئ. تاسو پخپله ژمنه کړې - اوس به تاسو ډیر هڅونه ولرئ.
6. خپل باورونه ننګ کړئمشرتابه د ډیری خلکو انتهارونه ممکن په ماشومتوب کې سم پرمختګ ونه کړي، او فرعي غیر یقیني توجه کولی شي د عملونو په جریان کې زموږ چلند باندې لمسی شي. څرنګه چې زاړه سناریوس د بریالي کیدو څرنګوالی چې تاسو د باور احساس کولو مخه نیسي؟ تاسو اړتیا لرئ خپل نظرونه د ځان اطاعت او ویناو په اړه ژور کړئ.
تاسو د ماشومانو په اړه څه او د هغه خلکو په اړه څه اوریدلي چې د نورو په مینځ کې ودریږي؟ ایا ستاسو مور او پلار، ښوونکو او ټولنې ویلي چې تاسو کولی شئ څوک څوک غواړئ، یا ایا تاسو زده کړې کوئ چې "خلک اندیښنه نه کوي"؟
که تاسو د خپلو نظرونو په اړه خالي یا تصور شوي منفي نظر لرئ، د هغه څه په اړه فکر وکړئ کله چې ستاسو ځان ته د نورو په نظریاتو پورې اړه ولري (په ځانګړي توګه مستندونکي) خلک.
کله چې تاسو د ویلو لپاره یو څه لرئ، مګر تاسو داخلي شکونه وګورئ، زما د دندې ترسره کولو هڅه کولو او تاسو ساتنه کولو لپاره د داخلي انتقاد څخه مننه. ویره کولی شي سیګنال ورکړي چې تاسو یو څه مهم وایاست. شیبه وکاروئ. په ښه ډول لوبیدل بند کړئ. په یاد ولرئ چې تاسو خپل ځای اخلئ ځکه چې تاسو وړ یاست، مؤثره او مهم یاست.
حساس مشکلات کولی شي نورو ته وړاندیز وکړي. دا وخت دی چې دا ټولو ته ووایی.