زموږ په نوي واقعیت کې، موږ اکثرا په اوږدمهاله فشار کې ژوند کوو، چې دا سره عادت کیږي، نو موږ حتی په تدریجي ډول په تدریجي ډول له لاسه ورکوو! ما خپله مرسته وکړه او، څوک چې له هرچا سره وخوت، یو مندیک، چې د ویره او خارش احساس ته الهام ورکوي.
نو ځکه، د رواني توازن د رغیدو مؤثره میتودونه اړوند دي او په غوښتنه، د تل څخه ډیر!
د یوې ښځې لپاره، په ځانګړي توګه د ځواک او انرژي د بحالي مؤثره میتود، یوګا دی! هغه به ستاسو ژوند ته د راستنیدو او د ر light ا احساس ته په راستنیدو کې مرسته وکړي.
څنګه د فشار سره د مقابلې سره مقابله وکړئ
موږ ستاسو لپاره ترټولو مؤثر او ر light ا ایوینیانو ته پورته شو څوک چې د ارام او توازن تنفس کولو توان لري.
د ماشوم پوزهدا خورا مشهور او خوښونکی اسانا ده. دا مرسته کوي چې په چټکۍ سره ارام شي او داخلي توازن ومومي، او هم په ټوله ورځ ستړي شوي او فشار لرې کوي.
د هغې سره هم د دوی دننه لیدل اسانه دي، په تنفس تمرکز کول اسانه دي. دا ډول پوس د HOS او HEP جوس څرګندوي، کوم چې ډیری وختونه "فشار او فشار جمع کوي.
څنګه کول؟ په ټولو څلوریزو کې ودریږئ او په پښو باندې تختې ټیټ کړئ. خپل لاسونه د فرش تندی په لاس ورکولو سره کش کړئ. آرام اوسئ او د 1 دقیقو لپاره پدې پوست کې ځنډ وکړئ، ستاسو ساه ته غوږ ونیسئ.
دا پوسټ د بدن سره ژوره ده، او د هغه سره ذهن سره اړیکه، د اضطراب سره مقابله کولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، اسنا په نرمۍ سره شاته او اوږې ټینګوي.
څنګه کول؟ په شا کې پروت وکړئ او په مټ کې ملاتړ وکړئ، پداسې حال کې چې تختې باید په فرش کې پاتې شي.
په ساه کې د سینې پورته کیدل، او سر لاندې ښکته کړئ، د بدن په اوږدو کې یا د تختو په اوږدو کې د وسلو سره ودریږئ. یو څه تنفس وکړئ او تنفس وکړئ.
دا پوسټ د شیرشان هم ویل کیږي. دا مهارت او ورزش ته اړتیا لري! د دوامداره تمرین سره، شیرشنا د پاملرنې او غلظت د زیاتوالي کې مرسته کوي. دا د خطر لرونکي حالت له منځه وړلو لپاره مؤثر دی. دا ټول بدلونونه د وینې اوسني بدلون سره تړاو لري.
څنګه کول؟ په ټولو څلوریزو کې ودریږئ او خپل مرتر ته لاړشئ. خپلې ګوتې وتړلو او خپل سر وتړئ، ترڅو چې لاسونه ملاتړ شي. خپل زنګونونه پورته کړئ او تر تمځای پورې د فرشین سره تیریږئ. اوس خپل زنګونونه سینې ته راوړه او ورو ورو خپلې پښې پورته کړئ.
کله چې موږ مخ په وړاندې کړو، شعور او بدن د توازن شیټ ته طبیعي ارادې ته ځي. همدارنګه، دا ډول پوسټ د اوږو او د سینې څانګې څرګندوي، کوم چې ګټور دی که تاسو ناست یاست.
څنګه کول؟ یو ټیلټ فالیټ کړئ او خپلې پښې د خپلو لاسونو سره د دې لپاره چې دا خورا اسانه کړي. سینې زنګونو ته راښکته کیږي، او سرونه - سرونو ته. په اسانا 10-15 ثانیو کې وساتئ.
د ونې ملکیت یو له ترټولو اسانه او مؤثره اسکان دی. د دې سادګۍ سره سره، دا خورا ښه، توازن، د داخلي حالت په توازن کې مخکښ دی.
څنګه کول؟ ودریږئ، ښي پښه وخورئ، د کی left هپډ داخلي برخه ودروي. ښی زنګون لرې خپلې لاسونه په "نومسټ" کې وخورئ او په دې حالت کې پورته کړئ، پری پورتنۍ برخه پریښې. د ساه او داخلي احساس باندې تمرکز وکړئ، د تنفس د دریم واکونو په مقام کې پاتې کیږي.
یو بل مشهور او ارزانه اسنا. دا د ران شاته او ټیټ شا ته ګرځوي، او د وینې په ورځ هم مرسته کوي، کوم چې د بیارغونې او راحتۍ اغیزې وړاندې کوي.
څنګه کول؟ په ټولو څلوروو کې ودریږئ، له دې دریځ څخه بخښنه غواړئ، د تذکرو لارښوونه وکړئ. که تاسو نا آرامه یاست - د زنګونونو یو څه وخورئ. د 3-5 تنفسي دورې په داسې حالت کې پاتې شئ.
سرچینې سایټ ته لاړشئ.
حتی د عصري فیشن او ښکلا رجحاناتو په اړه نور، او همدارنګه د بویټې مجلې په ویب پا on ه کې د ستورو ګرم خبرونه.