په ټولنیزو شبکو کې، هره ورځ ډیری بلاګرز او فټنس کوچونه شتون لري چې غواړي کاروونکو ته یو یا بل حکمت ولري. ډیری وختونه دا کوچونه ټکان او زړه راښکونکي ښکاري. مګر ایا دا د دوی ارزښتناک مشورې لپاره تادیه کولو ارزښت لري؟
ډیری د دې فټنس بیټینګانو د پلان تمرین ته مراجعه کوي، ډاډ ورکوي چې د هغه مرستې سره چې د هغه مرستې حتی یو لوی معدې حتی یو لوی کمر پریږدي او رسموي. ډیری وختونه خلک په دې باور لري چې کوچ وکړي، د بې مانا او ضعیف کاري لارښوونې لپاره د ګردشونو ایستل. مګر دلته د تختې څخه یو ګل شتون لري او کوم عام افسانه دې تمرین پورې اړه لري.
افسانه 1. د تختې سره غوړ وسوزوئ
بار یو تنفس تمرین دی، او دوی، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د غوړ سوځیدنې کې مرسته مه کوئ. دوی د غوړ سوځیدنې پروسه ګړندۍ نه کوي. حتی که تاسو د ساعت شاوخوا یو بار جوړ کړئ، نو غوړ به یې نه پریږدي. نو، دا افسانه له حقیقت څخه لرې ده.افسانه 2. کمر کم کړئ
خلا یوه غوره تمرین دی چې د معدې غار داخلي ارګانونو اغیزه کوي. د وخت په تیریدو سره، داخلي ارګانونه کولی شي ډسد کړي، مګر خلا به د دې ناخوښي پروسې مخنیوي کې مرسته وکړي، د معدې واکمنۍ پیاوړې کوي. پدې حالت کې، ارګانونه ټیټ ندي. دا بدلیږي، ترڅو د خلا سره د 3-5 سانتي مترو لپاره کمر لرې کړي، دا خورا ممکنه ده، مګر دا به له لوی مقدار څخه خلاص نشي.
تمرین یوازې په دې حالت کې کار کوي کله چې د لیږد عضلات په کلکه اوږد شي او لوی نرم د دې دلیل لپاره څرګند شو. دا باید په یاد وساتل شي چې په دې حالت کې یوازې د روزنې لومړۍ میاشت کار کوي، پدې حالت کې به یو کس به پایله وګوري، نو دا تمرین به ملاتړدار اغیز ولري.
افسانه .3 دلته تمرینونه شتون لري
ډیری د دوی بې سوادۍ له امله په دې خوا کې ګ as ل کیږي. مطبوعاتو ته ډیری، ترسره کونکي تمرینونه، نه پوهیږم چې ولې بیل په هر چیرې نه ورکیږي. دا باید په یاد وساتل شي چې امکان لري د کمر په سیمه کې د غوړ رولر څخه لرې شي، تاسو یوازې د فزیکي فعالیت سره مناسب تغذیه سره مبارزه کولی شئ.د غوړ سوځیدنه دا پروسه ده چې په عمومي ډول په ټول بدن اغیزه کوي، او نه د دې ځایی برخو. کله چې په بدن کې د کالري کسر رامینځته کول، کیمیاوي مواد د غوړ رامینځته کیدل. مګر که یو څوک د خواړو پخوانیو برخو ته راستون شي یا د سپورت لوبیدل بند کړي، نو د غوړ پریښودو مخه نیسي. دا مهمه نده چې هغه څه چې یو څوک ترسره کوي ترسره کوي، غوړ به له ټولو څوکیو څخه ووځي او نه د انفرادي سایټونو څخه.
افسانه 4. د معدې قفس کې فشارونه ډیروي
دا افسانه اساسا د حقیقت څخه لرې ده، کله چې دغه تمرین ترسره کوي په مقابل کې دا تمرین ترسره کوي، په معده کې فشار کموي. په ورته وخت کې، د کوچني شروس په ارګانونو کې، دا د وینسۍ وینې جریان ته وده ورکوي، چې د ویرې رګونو او بواسیرو په برخه کې مثبت تاثیر لري.
دا د وژنې د خلا د شمېرنې ارزښت نلري. هغه به یو لوی ناروش لرې نکړي، هغه به د کمر په ډګر کې غوړ سوځوي، مګر هغه ته په ټون کې یو څه تیروي عضلات راوړي. په هرصورت، دا اړینه نده چې د دې تمرین ځواک ځواک او زړه ایشکیوګرافي ځای په ځای کړئ که تاسو پایله وګورئ، د ستونزې ځایونو کې د غوړ څخه لرې شئ. خلا د نورو، ډیر اغیزناک تمریناتو سره په پیچلي کې ترسره کیدی شي.