اوټمیل د هغو خلکو په مینځ کې یو له خورا مشهور اجزاو څخه دی چې د دوی خوند ته د تعصب پرته صحي پخلي چمتو کولو سره مینه لري. دا د لوړ فایبر مینځپانګې پورې تړاو لري، کوم چې د کاري ورځې یا ګړندي ناري په مینځ کې د Oalatmial بسکټټ ګرځوي. "واخلئ او" خپل پام ځان ته یو ترکیب ته وړاندیز وکړئ چې تاسو به یوازې 30 دقیقې وخت ونیسي.
اجزاوې
د 10-12 کوکیز چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ:
- د OAT فلیکس 1 کپ
- د ټول غلو یا اوټیمال 1 کپ
- 1 هګۍ یا 1 tbsp. l. د چیا یا فلکس تخمونه (دوی ته اړتیا لري، اوبه کول، اوبه ورکول او اجازه ورکړي)
- 2 tbsp. l. زیتون یا کوچ
- 2 tbsp. l. سپین یا نسواري بوره
- 1/2 هنر. l. د وینیلا جوهر (اختیاري)
- 1/2 هنر. l. د کنډک لپاره بچی
- د اوبو 50 ملی
- د کوکو لوبیا یا وچه بیروز (اختیاري)
لمبر لمبر.
- په ډیسک کې د کوکنا لوبیا او وچ بريدونو پرته په ډش کې مخلوط کړئ. ترهغې پورې چې تاسو همجنسي، یو څه وریسس، مګر وچه کنده.
- اضافي اجزا اضافه کیدی شي بیا د مختلف خوندونو سره کوکیز رامینځته کولو لپاره. مګر تاسو کولی شئ دا په دې مرحله کې واچوئ.
مرحله 2.
- مخلوط ته اوبه اضافه کړئ ترڅو دا یو څه لوند شي، مګر لوند نه. که چیرې ستاسو ګوتو ته ځالې وي نو نورمال دی.
- که مرکب ډیر مایع شي، یو څه اوړه یا اوټمي اضافه کړئ. که وچ وچ - اوبه اضافه کړئ.
لمبر لمبر.
- د چمچ په مرسته، د پخلي شیټ کې کوکیز رامینځته کړئ، د پخلي کاغذ پوښاک شوی. که تاسو کاغذ ونه کاروئ، د تیلو سره د پخلي شیټ غوړ کړئ.
- د پورته څخه په بسکټونو کې ځوړند کوکا لوبیا یا وچه بیرغ اضافه کړئ.
- د Overtimats لپاره د بلوتوټیټ لپاره
څلورم نمبر.
- له تنور څخه د پخولو شیټ لرې کړئ. نو دا کوکیز نه ماتوي کله چې تاسو دا له شا څخه لرې کړئ، چاقو وکاروئ.
مشوره
- په پلاستيک کانتینر کې کوکیز یا په تړل شوي کانتینر کې په یخچال کې په بیروني کانتینر کې ذخیره کړئ ترڅو دوی تازه پاتې شي. کوکیز ممکن په دې لاره کې تر یوې اونۍ پورې زیرمه شي.
- که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ د دې ترکیب ویروس نسخه وکاروئ. یوازې په ورته ډول د زیتون یا رپ شوي په ورته مقدار کې کوچ ځای په ځای کړئ. د هګیو پرځای، تاسو کولی شئ د چیا یا زغر تخمونه وکاروئ. د دې کولو لپاره، دا اړینه ده چې 1 TBSP پراخه شي. l. تخمونه، 3 TBSP اضافه کړئ. l. اوبه، مخلوط او د 30 دقیقو لپاره پریږدئ. د مخلوط سککلینز، او دا د کوکیز چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي.
- که چیرې ستاسو په سوپر مارکیټ کې هیڅ تمرکز شتون ونلري، نو تاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره په کور کې د OAT فکیو سره پوښ کړئ.