"تر دې دمه نه پیدا شوی، سړی نه تیریږي" - ډیری خلک پدې اصل کې ژوند کوي. ډیری وختونه، یو سړی یوازې د هغه روغتیا په اړه فکر کوي کله چې دلته ناروغیان شتون لري.
ډیری وختونه، خلک د 40 کلونو وروسته حل کیږي، کله چې اوږدې ناروغۍ د بد عادتونو له امله رامینځته شوي او د غلط ژوند کولو لامل په بدن کې د غلط ژوند کیدو لامل کیږي. مګر ایا هرڅوک نشي کولی خپل اصول تعقیب کړي، ډیری وختونه خلک مات شوي، د هدف په اړه هیرول.
ولې بد عادتونه پریږدي او لوبې کول
د 40 وروسته، د انسان په بدن کې بدلونونه شتون لري چې د اضافي وزن رامینځته کول، د جوارو ظهور، د جواني ب appearance ه، د سختو هوساینې خارجۍ. پدې موده کې، یو څوک پوهیږي چې ځوانان ابدي نه دي، مګر دا امکان لري چې دا وغزول شي، په خپل ژوند کې بد عادتونه پریږدي. تاسو کولی شئ په هر عمر کې له مخکې څخه پیل کړئ، غوره.سالم ژوند د 6 کلونو لپاره د نارینه استازو ژوند پراخه کوي، او د 5 کلونو لپاره ښځینه. دا ډول وړاندوینې نشي کولی مګر خوښ نشي. مطالعات ثابت دي چې د 90 کلونو عمر ډیری وختونه ډیری وختونه د خلکو لخوا ترلاسه کیږي څوک چې په سپورتونو کې بوخت دي.
څنګه د هغه چا لپاره عمل وکړئ چې د 40 لپاره وي که چیرې دوی غواړي خپل ژوند وغځوي
که یو څوک په ځوان عمر کې په سپورتونو کې دخیل نه وي، نو د 40 وروسته دا مهم دی چې په اسانۍ او اعتدال سره عمل وکړئ. تاسو اړتیا لرئ د واکونو او سهار منډې سره پیل وکړئ، په تدریج سره د قدرت تمرینونو ته حرکت کوي. د غیر منصفانه شخص لوی وزن لرونکي لوی وزن لرونکي خورا ډیر شمیر وزنونه به له ښه والي څخه ډیر زیان ورسوي.
د خواړو په اړه هیر مه هېروئ، 40 کاله وروسته دا د روغتیا په رامینځته کولو کې دا کلیدي رول لوبوي. د مناسب تغذیه ساتلو لپاره، تاسو کولی شئ لاندې ستونزو څخه خلاص شئ:
- ژر تر ژره روغ رمټ
- د اضافي وزن څخه خلاص شئ؛
- د دوی قوتونه ښه کړئ؛
- د معدې دانې کار ته وده ورکړئ.
دا اړینه ده چې په خپل ورځني رژیم کې شامل شي: د زړه راښکونکي فایبر، پروټین مینځپانګه، وروسته د ښکلا او روغتیا ساتلو لپاره اړین دي، زیانمن ګړندي خواړه لرې کول اړین دي. د څښاک د سمې حالت په اړه مه هېروئ، په زاړه عمر لرونکي سړي کې لږ اکثرا د تندې احساس احساس کوي، مګر اوبو ته هم اړتیا لري.
د پلان شوي پلانونو څخه بیرته نه شو
- هڅونه ومومئ. ډیری کافي روغتیا ستونزې چې راپورته شوي، او اضافي دلیلونه اړین دي. دا ممکن د اضافي وزن څخه خلاص وي، د ښه لیدلو هیله، د فعال او ځواکمن احساس وکړئ.
- د بد عادتونو رد کول. له دې څخه پوښتنه وکړئ چې دا کولی شي د رواني دریځ ځانګړي ادبیات، چې بیلابیل انحصار نوع راوباسي او د دوی څخه خلاصیدو کې مرسته وکړي.
- د بریښنا پلان رسمول. په سختو خواړه مه ګورئ، دا ستاسو د رژیم متوازن کولو لپاره کافي دی.
- خوب او آرام حالت تنظیم کړئ. خوب باید لږترلږه 8 ساعته وي.
- د سیوري طرز تنفس پریښودل. په لومړي سر کې به اسانه نه وي، مګر سیسټمیک چلند به د عادت وده کې مرسته وکړي، او بدن به په فزیکي فعالیت کې مثبت ځواب ووایی.