8 نظرونه څنګه د بد عادت څخه ماشوم خوندي کولو څرنګوالی
هرڅوک پوهیږي چې ماشومان خواږه خوښوي. او که چیرې په لومړي سر کې مور او پلار په رژیم کې د خوږو محدودولو اداره وکړي، یا ماشوم ته مه ورکوئ چې په یو کال کې د بوره هڅه وکړئ، نو په یو کال کې یو نیم تاکتیک په کمه توګه کار کوي. ماشوم په ادارودن کې، په ادارو کې په فعاله توګه خبرې پیل کوي، په ادارو کې به په محکمه کې اړیکه ونیسي او خامخا به وګوري چې د هغه ملګري به د چاکلیټونو او بارونو الوتلو لپاره خوښ وي.
دلته دلته د خوږ اعلاناتو لوی مقدار اضافه کړئ، په خپلوانو هم هم د ماشوم لپاره غوره ډالۍ ده. مګر هرڅه دومره غمجن ندي! د ماشومانو په رژیم کې د سویټونو څخه ډیر مخنیوی وکړئ او دوی د "ګټور" په بدل کې ځای په ځای کړئ. راته ووایه چې دا څنګه وکړم.
څنګه نه: "جایزه" خواږه او په کلکه منع شويحتی که مور او پلار وکولی شي د ماشومانو مینو کنټرول کړي او ماشوم ته په یو وخت کې مه ورکوئ، په هر حالت کې هغه ته به هغه ته وپیژندل شي. بوره د شیدو شیدو او لبنیاتو مخلوط، سبزیجاتو او میوو کې شامل دی. ډیری احتمال به راشي کله چې ماشوم د خوږو څخه خوښ وي یا نورو خواړو ته انکار وکړي.
دلته ترټولو پرله پسې غلطي دي چې پدې موده کې کیدی شي.
1 کټګورۍ د والدینو لومړۍ هیله چې د ماشوم صحي تغذیه ساتنه کوي هر ډول خواږه لرې کول دي. مګر دا طریقه، افاس، یو څه ناڅرګنده اړخ دی. د مشیګ پوهنتون ساینس پوهانو یوه مطالعه ترسره کړه او موندلی یې کړی چې ماشومان په کورنیو کې چې سویټونه سخت دي چې چاغوالي ته زیان ورسوي. په بوره کې د بنگو د خراب کیدو خواږه د یو څه خراب کیدو په څیر خوند کوي او په ورته وخت کې د "خورا ډیر پیچلي."2 د انعام په څیر خوږ"دلته تاسو د غرمې ډوډۍ خورم - تاسو به کینډی ترلاسه کړئ." نو موږ ماشوم ته د پوهیدو لپاره ورکوو: اصلي خواړه خوندور دي، او تاسو باید د خوندور کیدو لپاره ګړندی وخورئ. نو ماشوم د خواړو ناسم عادتونه لري. ځینې والدین د خواږو او نورو لاسته راوړنو لپاره ډالۍ کیږي: ښه چلند، لوبو، یا د کڅوړې کارولو زده کړې کې بریا.
امي سونيډرن، د طبي علومو ډاکټر او د متحده ایالاتو د کلیوالي مادو د مارمونو ډاکټر، وړاندیز کوي چې د شدید شوي صحي اختیارونو په ګټه د خواږه جایزو لیکواله تنظیم کړي
3 ډبل معیارونه ځینې والدین ماشومانو ته یوازې د ګټونکو محصولاتو سره تغذیه کوي، پداسې حال کې چې پخپله قضیه له هر خواړو وروسته خواږه خوري. پدې حالت کې، ماشوم به په قانوني ډول د خوږو د برخې غوښتنه وکړي.د چا سپارښتنې په وینا، له 2 کالو څخه ډیر عمر لرونکي ماشومانو کې د وړیا شکرونو تناسب چې له 2 کلونو او لویانو کې به د خوراکي توکو مصرف شوي خواړو ارزښت له لسو سلنې څخه ډیر نه وي. او غوره - له پنځه سلنه څخه لږ (دا په ورځ کې شاوخوا شپږ چمچونه دي). تر دوه کلونو پورې زورور، څوک چې د اضافی بورې یا خوږ خواړو سره خواړو ورکولو وړاندیز نه کوي.
په دې ترتیب کې چې په رژیم کې د تصادف د جواز لرونکي مقدار څخه ډیر نه وي، د نوو ماشومانو اکاډمۍ د محصول لیبلونو په احتیاط سره مشوره کوي. په هرصورت، اضافه شوګر نه یوازې په خواږو، بلکه په ځنګلونو، کنسرس، د لبنیاتو، د لبنیاتو، جوسونو، جوسونو کې هم شتون لري.
دا څرنګه اړینه ده: زه شخصي مثال وړاندې کوم او نانچ ګورماوس موږ پوهیږو چې څنګه د ماشوم په رژیم کې د خوږو په سمه توګه محدود کړو.
1 په شخصي مثال کې ښودلکور ته مه خورئ ډیری خواږه مه اخلئ، دوی لید ته مه هیروئ او د ماشوم مخې ته الوتنه مه کوئ. د لارې په اوږدو کې، مه هیروئ چې د مناسب تغذیه او صحي ژوند په اړه وغږیږئ، د کیسې کیسې او په دې موضوع کارتون وښایاست.
2 اصلي خواړه مه پریږدئ که چیرې د ناري، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره، نو ماشوم د پروټینونو او غوړونو لوی مینځپانګې سره کافي برخې ترلاسه کوي، خواږه به لږ غواړي.3 په ګټورو کې ټینګار وکړئدا پیښیږي چې تاسو اړتیا لرئ ماشوم ته په چټکۍ کې صنفونو ته په لاره کې خواړه ورکړئ، د تګ لپاره چې په کلینیک کې د منطقي په تمه یا انتظار وکړئ. د لوړ کالوري ناخالص، چاکلیټ بارونو او شمعې او شنډومونه د خوندورانو، رنګونو او د اضافه شوګر وړاندې کونکي مقدار سره، ماشوم ګټورې چلند وړاندې کړئ.
/
/
د ناشکرانو بیوبي - یو خوندور او په ورته وخت کې صحي درملنه. دوی د بورې او خوند اخیستونکو څښل نه لري، او روښانه بسته کول به د ماشوم پام ځانته اړوي او دا روښانه کړي چې دا ستړي شوي خواړه، او موجوده درجه نده. سنکونه د څارویو اصلي اجزا نه لري، د ګلوټین پرته په کرښه کې محصولات شتون لري.
د خوږو فلیکونو پرځای، د سبزیجاتو غوړ او چاکلیټ کپ سره کوکیز ښیې ماشوم سره د کرکپاګانو، میوو او سبزیجاتو سره چمتو کیږي. او د چاکلیټ بارونه د اوت فلیکس، طبیعي میوو او بیرغونو څخه د بیوټي کواډیز لخوا ځای په ځای کیدی شي. خواږه - د اضافه شوي بورې پرته د ویګن ماریلینډ: د میوو رولونه. د جوس او سوډا پرځای د اضافه شوګر سره، ماشوم وړاندې کړئ پرته له بوره او لاکټوز پرته د شيدو څښل. او هیر یې کړئ چې خپلوانو ته بسته بندي وښیې - حتی که تاسو د ماشوم ګټور خواږه هم ورکړئ.
په هرصورت، د ناخالص بتنې په واسطه اوس د 20 سلنې تخفیف شتون لري، که تاسو د اوزون له لارې غوره نمو وکړئ، او د Bityy01 په وده کې تاسو کولی شئ د Bitye01 په وده کې تاسو کولی شئ د 20 سلنې اضافي تخفیف ترلاسه کړئ.
/
4 ګټور چای تنظیم کړئ ایا تاسو غواړئ د ټولې کورنۍ سره د خوږو سره چای وڅښئ؟ داسې دود مه ورکوئ. پرته د څښاک د میوو پر بنسټ طبیعي لام او ماچلینډ واخلئ - دا ډول خواږه ماشوم ته ورکول کیدی شي.د ټکر تګلارهپرېکړه چې سمه وخوړه، مګر د ماشومانو کلیزه راځي؟ د خواږه پرځای، تاسو کولی شئ په میوو کې په میز کې ځای په ځای شئ. نو ماشوم به پوه شي چې د ګټور خواړو لپاره کورس - د اوږدې مودې لپاره.
6 سنک باید شتون ولري که چیرې ماشوم په منډه کې نڅا وکړي او په دوامداره توګه یو څه ګړندي شي، او میوه د اوږدې مودې لپاره یو ځای ته پروت او له هغه څخه به د هغه لپاره مناسب وي چې د خواخوږۍ څخه به د خوږو لپاره اسانه وي په میز کې اسانه. په سهار کې تاسو دمخه مینځل کولی شئ او تازه میوې او سبزیجات پرې کړئ د سلجو سره پرې کړئ او په کانټینر کې د یخچال په لیلف کې پریږدئ.7 نه یوازې خواړه نه ديماشومان جوس او د ګاز تولید ښیې (د لارې په واسطه تاسو پوهیږئ کله چې موږ ستاسو غوره مشروبات څښو، دماغ پرله پس منظر تولیدوي؟). دوی د طبیعي کمپونو او بوټو چاس سره ځای په ځای کیدی شي. او که چیرې ماشوم د ګټورو څښاک هڅه کولو څخه ډډه وکړي، دوی یې په یو شیشې کې د یو ټیوب یا د جوس کڅوړې سره واچوئ. که تاسو نه غواړئ زرغون او د پخلي نقشې، بایټینګ غوره بدیل لري - د اوبو په اساس شیدې، وریجې او زیر، د لاکوز او اضافه بوره پرته، د اوبو په اساس شیدو، وریجې، وریجې او زیر لري.
! بونس: هڅه وکړئ چې د اصلي خواړو سره یوځای خواږه ورکړئد نن ورځې والدین لپاره د هغه مور کې تغذیه کونکی کرا روینبیلم په نوي لاره کې د خوږو غاښونو ستونزې ته یوه کتنه وړاندې کوي او د پاک پلیټ لپاره د انعام په توګه د یوځای کیدو په توګه جاري کوي. کارا نوي تاکتیک رامینځته کړ او په ماشومانو یې یې په دې هڅه کړې. د تغذیې کونکي پریکړه وکړه چې ماشومانو ته سمدلاسه د اصلي لوښو سره اوهړي. عجیب ښکاري، مګر دا کار کوي!
- لومړی، ماشومانو د اصلي ډش درملنې لپاره د خورا خوند په څیر خوندور کولو ته مخه کوي، چې تاسو ته اړتیا لرئ ژر تر ژره وخورئ.
- دوهم، خواږه د اصلي انګړ بجې ودریږي - دوی لا دمخه په میز کې دي، له پیل څخه! د بروکولي کوکیز او سوپ سندرې ویل، ماشوم په حقیقت کې داسې احساس کوي چې هغه د خپل ځواک اصول پوښتنه کوي او کنټرولوي.
د پایلې په توګه، هیڅ څک نه، ګولۍ، او هڅونکي، او ګټور خواړه له خوږ څخه ډیر خواړه وخوړل.
/
تغذیه کونکي ټینګار کوي: خوږ د ماښام ډوډۍ سره د کیک یوه ټوټه نده. د دې طریقې سره، تاسو باید صحي رژیم په اړه هیر نکړئ: د اصلي خواړو ماشوم سره یوځای دا غوره دی چې د OAT Quadore، ګریسي کوکیز یا میوه لرونکي کاټل وړاندیز وکړئ. ماشوم اړتیا نلري د ماښام ډوډۍ یا ډوډۍ ته لاړ شي، او ګټور خواړه به له خوږ څخه ډیر ډیر وخوري.
هر څه چې جادوګر او والدین غوره کړي، د خوراکي توکو چلند په مسلو کې، لکه څنګه چې خبرې اترې د خبرو اترو لپاره خبرې اترې تل اغیزمن وي.
/
تغذیه کونکي ټینګار کوي: خوږ د ماښام ډوډۍ سره د کیک یوه ټوټه نده. د دې طریقې سره، تاسو باید صحي رژیم په اړه هیر نکړئ: د اصلي خواړو ماشوم سره یوځای دا غوره دی چې د OAT Quadore، ګریسي کوکیز یا میوه لرونکي کاټل وړاندیز وکړئ. ماشوم اړتیا نلري د ماښام ډوډۍ یا ډوډۍ ته لاړ شي، او ګټور خواړه به له خوږ څخه ډیر ډیر وخوري.
هر څه چې جادوګر او والدین غوره کړي، د خوراکي توکو چلند په مسلو کې، لکه څنګه چې خبرې اترې د خبرو اترو لپاره خبرې اترې تل اغیزمن وي.