د ژوند عصري تال د فشار لامل کیږي. موږ تل په کوم ځای کې یو بل ځای کې یو، په دواړه کار او شخصي ژوند کې د ستونزو په اوږدو کې راځي، موږ یو ډیر لوړ وزن لرونکې ګولونه ایښودو. ځینې وختونه دومره سخت کیږي چې زه غواړم هرڅه وغورځوم، تلیفون بند کړئ او لږترلږه د څو ورځو څخه د هر یو څخه وقفه واخلئ. مګر څنګه د فشار سره معامله کولو څرنګوالی، که چیرې دا امکان نلري چې په رخصتۍ پریږدئ یا د اونۍ پای؟ یو وتل شته! دا اړینه ده چې ستاسو د رژیم محصولاتو کې شامل شي چې د اعصاب او خوښۍ په آرامولو کې به مرسته وکړي.
محصولات د انټي ګریګرانو رول ترسره کوي
نو، که تاسو ډیر ستړی یاست، تاسو فشار پیل کړی دی یا تاسو هر وخت اندیښنه لرئ، نو د ګولیو پیرودلو لپاره بېړه مه کوئ. یوازې خپل رژیم ته بیا کتنه وکړئ، چې د لاندې لیست څخه د محصولاتو محصولات یې تعقیب کړئ.
1. غوښه، بکوش او اوټیميپه غوسه، په اوټیمال او بکوټیټ پوارج کې ویټامین V برخه لري. هغه د میتابولیزم وده کولو کې مرسته کوي، د معافیت سیسټم پیاوړي کوي، د اضطراب سیسټم پیاوړي کوي. د ویټامین بی سره خواړه به موډه زیاته کړي او عصبي سیسټم به آرام کړي.
پسرلیج او خنزیر ته اړتیا ده چې د فولیک اسید سرچینې په توګه د ګینز اضافه کولو ته اړتیا ولري. ویټامینونه د بدن لخوا ډیر ښه جذب کوي که تاسو دا محصولات یوځای وکاروئ. په سخاوت سره د شیلي سره وخوت، دا په سپروج کې یا په سټیو کې اضافه کړئ.
ساینس پوهانو په دې کې یو شمیر زده کړې ترسره کړې چې دا یې په ګوته کړه چې غوره طبیعي انټي ویروونکي اومګا - h دی. دا د کب او فلز شوي تیلو په خوړلو سره ترلاسه کیدی شي. حتی په اونۍ کې دوه ځله، ترڅو د ګټورو غوړونو سره بدن تنظیم کړي. که تاسو کب نیونکو ډیر خوښ نه کړئ، نو تاسو ډیری وختونه سلاډونه وخورئ، د لینین یا زیتون غوړ څخه ډک شوی (تاسو کولی شئ دوی یا یو بل بدیل وکړئ).
3. پنیر، وچې میوې، تور چاکلیټ، ټماټرز او چرګانو غوښهپه یاد ولرئ چې سیروټونین د خوښۍ عالي هرمون دی؟ دا د ټریپټوپان او ګلوکوز څخه جوړ شوی، کوم چې خورا لږ میوې لرونکي میوو (چپو، انځر) کې د پنیر، ټماټو او تور چاکلیټ کې ډیر دي.
په هرصورت، دا به ګټور وي چې د شاتو، غوږونو او میوو په رژیم کې شامل شي، د ګلوکوز سرچینې په توګه.
که تاسو غواړئ خپل بدن په خپلواک ډول ټیپفان پیل کړئ، نو د چرګانو د چرګانو غوښه (غوره ترکیه) وخورئ.
دا محصولات د پیچلي کاربوهایډریټونو یوه خونه ده چې د هوسا ملکیتونو لري. په خواړو کې د دوی کارول، تاسو کولی شئ بدن سره مرسته وکړئ چې د فشار او الارم سره مقابله وکړئ. سربیره پردې، په ډیری سمندري پوستو کې، د سمندر کباب په ګډون، ایوډینین دی د تایرایډ غدې د نورمال فعالیت لپاره میرمنو ته اړتیا لري.
دا تل اړین دی چې په یاد ولرئ چې درست تغذیه یو سل سلنې تضمین ندی چې ستاسو احساساتي شالید په سطحه کچه ده. ډیر ستاسو په مزاج او د ژوند کولو پورې اړه لري. د تمرین، بشپړ خوب او بیروني تګ لپاره د اړتیا په اړه مه هیروئ. له ځانه خوندور پیرودلو سره له ځانه خوند واخلئ، د ګران ملګرو او اصلي خلکو سره ناستې. ډیر ځله خندا او د موسکا کولو لپاره یو دلیل ومومئ.
که تاسو چمتو یاست چې دا ټول وړاندیزونه تعقیب کړئ، نو هیڅ فشار نه دی! ?