زموږ د پیرودونکي مارینا شالاوا د 50 کیلوګرامو ډیر وزن څخه خلاص شو. د دې پایله یوازې بدنام کیدی شي. د مخه او وروسته توپیر - لوی! او دا ټول ندي. د درست تغذیه څخه مننه، مارینا نه یوازې یوه انجلۍ شوه، بلکه شخصي خوښۍ هم ترلاسه کړه، چې له مخې یې موږ په زړورتیا سره هم یو!
سمونګر ژوندی شرابو د مرینا خبرې وکړې او د هغې کیسه یې وموندله. اوس به موږ تاسو ټولو ته ووایو!
څنګه مرینا شالولووا د لاسه ورکړ
- سلام، مرینه! مهرباني وکړئ موږ ته ووایاست چې څو کیلوګرامه یې پریښوده؟ د څومره وخت لپاره؟
- زه په 5 میاشتو کې 50 کیلوګرامه شوې. هغه ډیر زړه راښکونکی و او ما یوه بله میاشت اړتیا درلوده ترڅو نور 5 کیلوګرامه پای ته ورسوم. ولې، زه خپل ځان نه پوهیږم. داسې بریښي چې هغه لاهم خراب نه و. هرڅومره ژر چې ما دا 5 کیلو میتره پای ته ورساوه، ما احساس وکړ چې داسې ښکاري چې داسې ښکاري. ما دمخه د چالاک کولو څخه دمخه د چال چلن پیل کړی دی، هیڅ شی نه و.
زه غواړم چې د لاسه ورکولو ټولو وزن ته مشوره ورکړم - مخ له لاسه مه ورکوئ، لکه څنګه چې انوریکسیا د چاقې څخه خراب دی. ما دا نه درلوده، مګر زه په درشل کې وم. دا زما ترټولو ټیټ وزن دی - 55 کیلوګرامه، کوم چې زه واقعیا نه خوښوم او ویره لرم.
اوس زه د 4-5 کیلوګرامه او دا حقیقت لرم چې ما ته ډیر مناسب وي. زه غواړم خورا مهم مشوره ورکړم - د ودې جدول او وزن مه ګورئ - دا ټول بې هوښه دي. په میز کې، زه باید یوازې 52-55 وزن کړم. بې هوښه د میزونو جوړونکي د هډوکو سکلیټن پلنوالی نه کوي. زه، د یو چا په توګه چې ځان جوړ کړی او پرمختګ ته وده ورکوي، اعلان کول: پراخه هډوکي شتون لري. او زما د سکلیټون کثافت سره، د هډوکي پراخه او شدت 55 کیلو ګرامه د مخ دی. زه دمخه له 70 کیلوګرام راهیسې واه!
دا مهال زه 59-60 کیلوګرامه او کافي غږ لرم. مګر هرڅه په بشپړ ډول له ما څخه راضي دي. په دوبي کې، د 3 کلونو لپاره، د وزن ساتل په ځانګړي ډول ارامه او ترازو د 70 کیلوګرامه ښودلې. او زه پوه شوم چې جادوګر ندي پیښ شوي! د 2.5 میاشتو لپاره، ما خپل وزن په ترتیب سره راوست، کوم چې زما لپاره غوره دی. او په داسې حال کې یادونه وشوه: لږترلږه د لوی وزن سره، حتی د ټول بدن سره ډیر نری. او ګړندی.
زه په سر او اوسپنه به د اوسپنې ارادې په سر کې روښانه تاسیسات لرم - او لږترلږه زما په مخ کې - پروا مه کوه. لکه څنګه چې زه ورک یم، زه اخلاقي غښتلی شوم او زه یوازې احمق یم، کوم چې زه کولی شم د اوږدې مودې ښکلا شم.
حقیقت دا دی چې زه تل د خپل عزت سره یم. او دا زما د ځان محتذه مداخله وکړه ترڅو واقعیا زما د ډیر وزن لرونکي ستونزې ستاینه وکړي. ما تل خپل ځان جوړ کړی. اعظمي حد 3 113 کیلوګرامه دی. دا مهال زه په دوامداره توګه د غذا کولو لپاره ویره لرم. ځکه چې یو سلیم ارقام یو آرایش دی. قلبه ته اړتیا ده. سربیره پردې، ما د پسرلي جمع 10 کیلوګرامه کارولی، لکه چې پورته لیکل شوي. البته، دا سمدلاسه ندي، مګر د کال لپاره کوم ځای. لومړی 65 کیلوګرام، بیا 66، او نور. زه په دې ډول وزن کې نا ارامه دي، که څه هم زه بشپړ نه یم. یوازې په څیر زه به د دې لپاره هڅه ونه کړم چې دومره لوی وزن لاسته راوړي.
- او شریک کړئ چې تاسو څنګه وزن لرئ، که نه یو راز؟
- زه په خپل ماشومتوب کې پتلی وم او زه حتی فکر نه کوم چې زه به د وزن په شرایطو کې یو څه ستونزې ولرم. دا ټول د امیندوارۍ پرمهال پیل شوي، لکه څنګه چې ځان ته نه. د وزن لپاره هیڅکله نه تعقیب کیږي. د 9 میاشتو لپاره دمخه 40 کیلو ګرامه وموندله، چې، البته، غیر معمولي دي. بیا نږدې 2 کاله زه زما لور د سینې او جمع په توګه لرم چې دمخه پوهیږم چې دا د امیندوارۍ په اړه ندي، مګر پدې حقیقت کې چې تاسو ورته اړتیا لرئ وخورئ! او دا یو حقیقت دی.
زه ما نه خوښوم کله چې بشپړ د دوی د تختې سره د دې ټکو په څیر توجیه توجیه کړې لکه جینیات، ماشومانو، د پیسو نشتوالی. او اوس دا ډول جملې زما موسکا کوي، ځکه چې یوازې یو څو کاله کمیږي، زما په لاره کې پاتې کیدل "؛) دوی زما خبرې وې. دوی په پخلنځی کې د یوې ملګرې سره ناست و، ډریناک بیر، د خنزونو په توګه فروګر او واقعیا نه پوهیږي چې ولې بشپړ. او زه واقعیا باور لرم چې زه یو څه خوري.
هرڅومره ژر چې زه خوله وتړم، سمدلاسه یې په منډه کې پیل وکړ. د هرچا په مخ کې. اولني توکي یوازې حیران شول.
ولې ډیری حیران شوي؟ هو، ځکه چې دا د هرچا لپاره ګټور ندي کله چې بشپړه ښځه د ماډل ب appearance ې ښکلا ته اړوي. او دا یو حقیقت دی. حسد دا دی. زما سره په هغه وخت کې، یو څوک یوازې ملګری پاتې شو، کوم چې ما ته د پای ملاتړ وکړ! او په خورا پای کې، د انوریکسیا په څنډه کې، ما په ساده ډول ما خوري. زما اولیا. د هرڅه لپاره مننه! یوازې هغه حسد نه درلوده. پدغه وخت کې، زه لاهم په دریځ کې وم: "وړیا" او د خپل ګران سړي ملاتړ یوازې خوب ته پاتې شو. او په عموم کې، ملاتړ د MAM، لور او ملګرې پرته نه و.
ګران وزن له لاسه ورکول، د ملاتړ لپاره انتظار مه کوئ! نږدې، یو څوک به وي چې تاسو یې وغورځوي او په دوامداره توګه تاسو ته خواړه درکړي. به ووایی چې تاسو به د وزن له لاسه ورکولو لپاره کافي یاست.
زما په یاد دی، ما ته ویل شوي و چې ما په اسانۍ سره ولیدل. ما ماته یو زخم او حتی سرطان منسوب کړ. مګر زه په ټولو کې خراب شوی وم. زه یو روښانه هدف لرم. او زه به د زړه راښکونکې ښکلا جوړه کړم. زه لاهم په یاد لرم، ما ته وویل شول، هغه څه چې زه له خپلو ګالونو سره ښکلي وم او څه داسې یو ویروس شی پیښ شوی و، ځکه چې یو ویرونکی شی شو، ځکه چې ځینې سترګې پاتې دي. زه د داسې خلکو لپاره بخښنه غواړم څوک چې په اړه یې مشوره ورکوي چې ما نه دی کړی.
د ځان سره پیل کولو لپاره غوره اوسئ او خپل ځان وګورئ!
- سقوط کوم انګیزې څه وه؟ شریکول!
- هڅونه ما ما وموندله ... او د دې لپاره زه شرمیږم. ما معده وکړه، چې اوس مهال د شراکت لپاره زه نشم کولی. سوپ او بوټو ته تللي. زه په انسټاګرام کې خپل زیان ته وایم. د معدې نه وروسته له هغه چې د 2 میاشتو وروسته نور یا لږ آرام کړی وي، ما دمخه د 20 کیلوګرامه وتلی دی. او بیا زه په شعوري ډول د وزن له لاسه ورکولو په لاره کې لاړم. مننه چې د دې ډول یو کیچ څخه د خوي لاندې کک، زما د معدې څخه مننه!
د اپریل په 2، 2017 کې د ورځې څخه زه نور هیڅ نشم کولی) ما د خواړو ادرس ساتلو لپاره پیل وکړ. ما هغه څه ثبت کړي چې زما په خوله کې اچوي. په ترازو کې له ټولو څخه مخنیوی. ما ګوندونه نه درلودل، د ملګرو سره بند شوي، څوک چې دا مخ اړول او نه ... په ورته ورځ ما سګرټ څښل وغورځاو. او په ځانګړي ډول په خپل ځان بوخت دي. هو، ما خپل ځان نه دی پیل کړی. د معدې ناروغي ماته دې دې دې ته اړ کړ - بندر ګیسټریټس، مګر ما ونه درید. زه نور هم لاړم
- تاسو څنګه وزن پریښود، شریک کړئ! خواړه؟ PP؟ سپورت؟
- زه په اسانۍ تغذیه کولو ته اړول شوی. د کور کارتیو کې بوخت. د تالارونو په شاوخوا کې هیڅ وخت نه و. 4 ساعته په لومړي ورځو کې ځان په کور کې روزنه ورکولې په یو قطار کې. څلورمه ورځ یوه ورځ رخصت وه. او د دې څخه 4 میاشتې د یو ځنډ څخه پرته. جمع د ښه کالري څوکۍ.
ټول استدلال. تاسو لږ او ډیر حرکت کوئ!
هیچا ما په ټولو پیژندلو او ځینې وختونه هغه تر دې دمه نه پوهیږي. په کار کې، ښځینه ټیم پدې وروستیو کې دلته ډیر کارول کیږي.
- تاسو کولی شئ د څو "کاري تخنیکونو" ښوونې ښوونه وکړئ، شاید د هغه چا لپاره چې واقعیا وغواړي ووایی، مګر وزن یې له لاسه ورکولی نشي؟ (ستاسو د خپلې تجربې څخه)
- د وزن په ژوند کې هیڅ ژوند نشته - تاسو غواړئ بدلون ورکړئ یا نه. یو بل اختیار شتون لري - په خپل ځان کې نه دی او د معدې انتظار وکړئ، زما په څیر. مګر زه د دې اختیار وړاندیز نه کوم. دا ماته دومره نېکمرغه و چې زما ضعیف معده په ما سره سلیم وه. هیڅ څوک نه پوهیږي چې دا به ستاسو سره د ډیر څه ویلو پایلې وي او څه پایلې ولري. مګر زه به یو شی ووایم: که دا د معدې ناروغۍ لپاره نه و، زه به هیڅکله وزن له لاسه ورنکړم. زه خپل ځان ډیر خوښوم. او بیا هم.
ګرانه رامیدونه یا هغه څوک چې لاهم په شپه کې پیټرونه خوري، تاسو حتی تصور کولی نشئ چې څومره جنسي، روغتیا او ښکلا د ډیر وزن لپاره پټه ده! ترټولو ستونزمن شی د پیل لپاره دی!
او بیا د دې د بدلون، مړیو، تلویو، چاکبن په پایله کې لیدل - هیڅ ښکار نه دی. هیڅ ډول تمرینات به د خواړو کلتور بدلولو پرته مرسته وکړي. هو، ما تقریبا دوه میاشتې نیمې درلودې، ځکه چې ما پورته لیکلي، زه یوازې د یوې ټوټې خوړلو څخه ویره لرم. مګر بیا میکانیزم په لاره اچول شوی او ما د وزن له لاسه ورکولو پیل وکړ. معدې ناههم لري.
کله چې ما خپل ځان په فورمه، بلکه حتی په ګوته کولو په توګه په نښه کولو کې رهبري کړی دی، ما د حیرانتیا انتظار باسي - دا پای ته نه رسوله. ایا تاسو پوهیږئ چې څه شی دی؟ وزن وساتئ. دلته دا واقعیا ستونزمن ده. کله چې د ټیمونو بحر او نور د وزن له لاسه ورکولو، البته، ځینې وختونه، تاسو خپل ځان بدنام کوئ. او په دوامداره توګه وزن او پیرامیټرې کنټرولوي.
هو، زه به دا ووایم: زه په ترازو پورې تړاو لرم. یو ځل په هرو 1-2 اونیو کې. زه فکر کوم چې دا غوره دی نو کله چې خلک په سمنک او کمز کې هرڅه پریږدي. هره ورځ زه د اندیښنې وړ یم ترڅو وزن ترلاسه کړئ، مګر دا دمخه رواني پلوه. دا ماته داسې بریښي چې موږ نرمه لرو چې 10 او 20 کیلوګرامه نه وي، مګر واقعیا یې په پایله کې بمباري کړې، هرڅوک یې د چت یو کوچنی سپور لري. ځکه چې زه نه غواړم هلته لاړ شم .... په دې وزن کې.
په هرصورت، زه پوهیدم چې زه همغږی نه وم، مګر زه واقعیا پخپله بشپړ نه و لیدلی! یوازې کله چې ما منډول پیل کړ، ما پوهید چې هغه څه چې لاهم بدرنګه دي.
- د انکار کوم خواړه ښه و؟
- کله چې ما دمخه د وزن له لاسه ورکړو، البته، دا د اوبدلو لوی مقدار ورکول و (لکه څنګه چې زما نارينه د اوبدلو لویه اندازه لیکنه وه زه د خپل ځان لپاره شرمیږم. او په ما کې څومره څه شوي؟ نو ځکه، زما معدې "امیندواره وه" زه حتی تنګ وم چې ما ته د امیندوارۍ سره مبارکي وم چې د لاندې جاکټ مات شوی و کله چې لاسونه راپورته کوي. نو پداسې حال کې چې معدې ما ډیر نه وهلی. او دا معلومه نده چې دا څنګه پای ته رسیدلی.
د اچارو او سګرټ څښل، دا هم رد کول مشکل و. ما په بشپړ ډول د بخار خواړو کې شېبه کړه. اعظمي 2-3 مهربانه او یو شیشې یو شیشې جوس. یو بل پیچلتیا زیاته وه چې ما خپل میټابولیزم خپروي چې کولی شي په مني کې کم شي. دا هم ویرونکی دی، لکه څنګه چې ما پورته لیکلي، تاسو روښانه مخ ته اړتیا لرئ.
- اوس ستاسو د رژیم اساس دی؟ موږ ته ووایاست چې ستاسو په یخچال کې تل څه شی دی؟
- دا سقوط به دقیقا 4 کلن وي، لکه څنګه چې زه وزن لرم. هغه څه چې ما پدې وخت کې نه و تیریدم، مګر زه به یو شی ووایم: باید یو روښانه نصب او د ځان ډسپلین وي. ځینې وختونه زه کولی شم زیان واخلم او زیانونه وخورئ. اړتیا نشته چې کیویل ته اړتیا ونلري او د ځانګړي سم محصولاتو سره مینه وکړئ - تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته پام وکړئ. د ځینې وختونو څخه به هیڅ شی نه وي. په بدن کې د اوبو له ځنډ څخه ترټولو لوی کوچنی جمع.
زه دا یم چې 10 کیلوګ مړه شوي، زه کولی شم ووایم چې دا کیلوګرامه د یوې شیبې لپاره نه راځي. دا په روان کال کې تللی. او ما ولیدل چې زه روغ یم. دا په دوبي کې په لفظي ډول زه دا 10 کیلو ګرامه لرې کړم، حتی 11. او زه به هڅه وکړم چې خپل وزن وساتو.
او دا پیښ نشي چې تاسو وزن له لاسه ورکړئ او دا دی. دا پخپله ډیسپلین اوس ستاسو په ټول ژوند کې دی.
زه په بشپړ ډول پووننیس پریږدم (د 15 سلنه سیررو کریم سره ځای په ځای شوي. زه هڅه کوم چې مالګه ونه خورئ او ټول سګرټ څښل. مالګه لاهم ډیر خطرناک بوره ده. خوږ په بشپړ ډول خارج نه دی د دې ارزښت نلري. ما هڅه وکړه، طوفان غیر واقعي دی. یو څه لږ مقدار او تاسو به لاهم وزن له لاسه ورکړئ. د خپل ځان لپاره، ما خپل اړین د شوګر نرخ په خالص ډول باور وکړ چې د وزن له لاسه ورکولو سره مداخله نه کوي. د سپینې ډوډۍ څخه په تور، بروډینسکي باندې تېر شو. په ورځ کې اعظمي - 4 ټوټې.
ډیر مشورې پیل کونکي: لوښې مه لرې کوئ. غوړ، د مثال په توګه. ما په ټولو غوړ لرې کړ
مګر د غوړ شوي کچالو څخه به د وتلو لپاره وي. زما د رژیم په زړه کې، تل هګۍ شتون لري، تل د خرچ پرچ، کوټیج پنیر، کوچ. د ماشومتوب شیدو تولید زه نه لرم، نو تاسو یوازې بکاوات وخورئ، په ځانګړي توګه د ماښام ډوډۍ لپاره. چې ما زما د رژیم څخه نه دی لرې کړی - دا د لبنیاتو ساسجونه ندي. 1-2 سلازس د وزن سره مخ نه کیږي. همدارنګه میوه او سبزيجات په ځانګړي توګه په دوبي کې. مګر زه دا تر ماښامه پورې خواړه خورم. هره ورځ هره ورځ 3 میړه او 3 سبزیجات.
زما مینو د یوې ورځې لپاره:
- ناری: د سهار په شین سره د 2 هګیو سره، د چتر سره، د تور ډوډۍ 2 ټوټې ټوټې ټوټې. د شیدو پرته کافي. یوازې کافي.
- د غرمې ډوډۍ: ډاډه اوسئ. هر څه. حجم 2 پخلی. د بورسچ، پنیر سوپ، بکوشایټ، نوډلز، او داسې نور. سوپس هره ورځ خواړه خوري. همدارنګه 25 25 ګرامه سلیمونه او د تور ډوډۍ ټوټه هم. ډاډه اوسئ چې دوهم ډکه: د میټرو څخه نوډلز. د تیماس غوښې بالونه. یا یو جوړه جوړه کړئ. مګر هیڅکله نور څه وسوځول. چای د لیمو سره. زه کولی شم 2 CHL.LAHAAA اضافه کړم.
- د ماسپخین سنک: بون (دا د ارزښت وړ ندي
- ډوډۍ: د چرګ سره بکوټ. کافي.
سربیره پردې، زه مغز لرونکي (10pCs) او یو څه میوه لرم. د سلاډ سبزیجات جوړول د مایاسینیس ځای: د سنګ کریم پلس سیر. ما هیڅکله د پخلنځي ترازو نه درلوده. د تاوان په جریان کې، زه د ټولې برخې څخه 4 برخه لرم. د وزن ساتلو پرمهال - نورمال برخه.
- راته ووایه، په نوي بدن کې، ایا تاسو د ډیر اعتماد احساس وکړ؟
- په نوي بدن کې، ما د بشپړ وزن په پرتله د ډیر باور احساس کولو څخه پیل وکړ. که څه هم زه تکرار کوم، زه تل په بشپړ وزن کې په لوړوالي کې وم. مننه مور! له ماشومتوب راهیسې، ما ما د ځان باور راکړ. ښه، هرڅه زما په سر کې دي. او په وزن تکیه نه کوي. د لنډو انجونو درد په بشپړ ډول تړل شوی دی. زه څه غواړم ووایم کله چې ما وزن له لاسه ورکړ، ما په ګروپ کې راجستر شوي "مخکې او وروسته". په هرصورت، دا د وزن له لاسه ورکولو وروسته دی. ما په بشپړ وزن کې نه هڅولاوه، ما چیغې کړې.
او دا هلته و چې ما د خپلو ملګرو سره ملګري جوړ کړل چې له دې ورځې سره اړیکه لرم. او ترټولو مهمه - ما زما میړه وموند، کوم چې 100 کیلوګرامه یې له لاسه ورکړه.
دلته دا دواړه ته دا ډول فرصت دی!
- او دودیز سرلیک: پیل کونکو ته د مداخلې درناوی. تاسو به هر چا ته مشوره درکړئ څوک چې د لارې په پیل کې دی؟
- د دې فرصت اخیستل، زه غواړم د دې په زړه پوري رخصتۍ سره ټولو مینه والو ته مبارکي ووایم! مینه او مینه وکړئ او مینه یې لازمي دی. او عمر مهم، وزن، فاصله نه ده ... که مینه واقعیا واقعیا وي. زه د خپل ناول له برخلیک څخه مننه کوم. یو معجزه چې موږ یې په ناڅاپي ډول ولیدل، او حتی د انټتا په پراخه کچه سره - زه په یوه فاصله کې مینه نه لرم. مختلف ښارونه، د وخت زونونه.
او تاسو پوهیږئ، مینه په حقیقت کې معجزې رامینځته کوي که دا ریښتیا وي. د ګران بیکارۍ او ورک شوي وزن خوښ یم!
دا مهال موږ دمخه د خواړو لیدو او د غونډې لپاره د خدای څخه مننه کوو. په هرصورت، که موږ وزن له لاسه ورکړو او په ګروپ کې نوم لیکنه ونه کړو، موږ به هیڅکله په VC کې له لاسه ورنکړل شو. په انسټاګرم کې، موږ د خلکو سره د وزن له لاسه ورکولو او ښه کیدو کې مرسته کوو.
یو بل خورا مهم فکر کوونکو ته چې وزن لري. هلکانو، موږ ستاسو سره یو او پوهیږو چې دا څومره مشکل دی! د وزن له لاسه ورکولو څخه خورا ستونزمن دي ... خپل کار ته درناوی وکړئ، زما په خوله کې مه ضایع کیږي چې ترلاسه یې!
موږ د مریخر څخه د اعتبار وړ وخت لپاره، یو خوندور معنی لرونکې خبرې او چمتو کوو. موږ تاسو ټولو ته هیله کوو!
د مارینا ټولنه:
https://vk.com.jud1341594442.
https://www.instAgafer.com/mari_naroomma/
د ټولنیزې شبکې ناول:
https://vk.com/brobro3.
د مخکې او وروسته د عکس مارینا
مخکې
که تاسو غواړئ خپله کیسه ووایاست - موږ ته د میل په واسطه ولیکئ: [email protected]
وروسته
