د ژوند عصري تال تل په سمه او وخت کې اجازه نه ورکوي. مګر څه باید وشي که چیرې دا د کار څخه راغی، مګر واقعیا واقعیا شتون لري؟ له هرڅه وروسته، هغه څوک چې دا شمیره تعقیبوي پدې وروستیو کې خواړه یو ښه وزن زیان نه دی، ځکه چې د اضافي کیلوګرامو زیاتوالي خطر څو ځله ډیرول کیږي. او پداسې حال کې چې پتلی کمر او فلیټ بوی!
یو نظر دی چې د شپږو وروسته د خواړو لپاره دا ناممکن دي. مګر په حقیقت کې، هرڅه دومره سخت او غیر متمرکز نه دي! د شپږ احتمالي وروسته، دا د لوږې لپاره د اوږدې مودې لپاره زیان رسونکی دی، اصلي شی هغه سم محصولات چې ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي.
تاسو په ماښام کې څه کولی شئ
موږ 5 محصولات راټول کړي چې کولی شي د شپې خواړو لپاره بولډر وي.
سیلریګلیری - یو جادو سبزیجات چې منفي کالوری لري. دا، کله چې تاسو یې وخوړله، کله چې هاضله کول، بدن د دې په پرتله ډیر کالوری مصرفوي. دلته جادو دی - تاسو خواړه خورئ!
ګلیری د ګټور موادو لوی مقدار لري: ویټامین ایجی ای او k، پوټاشیم، فاسفورس، کلسفورس، فاسفورس، مګمیسی اس مګډي، اوسپنه او زنک.
په ماښام کې دا مفه کیدی شي، دواړه، دواړه د نورو سبزیجاتو، سلاد، او یوازې په خپل خالص ب form ه کې ترکیب کوي.
مګر سیلیکات نه یوازې د ماښام خواړه کې شامل کیدی شي، جوس له هغې څخه په سهار کې په ناڅاپي ډول ګټور دي، خالي معدې!
یو کبد شپې ته، د لوږې له برید څخه راویښ مه راځه، د ناوخته ډوډۍ لپاره غوره انتخاب به یو سپین کب وي. دا دومره غوړ نه دی، نو تاسو کولی شئ هغه کسان وکاروئ چې د ارقام او روغتیا تعقیبوي. دا ممکن یو همکار وي، پولیه، پیک، فلج کونکی، هیک.
کب د ګټورو موادو او ټریس عناصرو لري.
د یو ډول لپاره، دا د نورو سمندري پوستو سره ځای په ځای کیدی شي، کوم چې په پروټین کې هم بډایه دي: شیمپ، غوږ والۍ، اصلي شی، له 200 ګریجو څخه ډیر نه دی.
مرخیړمونهداسې انګیرل کیږي چې مشروبات دروند خواړه دي. مګر دا نه دی! دا داسې کیږي، ځکه چې ډیری، د دوی چمتووالي سره، د تیلو لوی او مصالحې کاروي. په عموم کې، مشروم د ماښام لیدو لپاره عالي انتخاب دی که چیرې دوی جوش شي یا پخلی شي.
هرڅوک پوهیږي چې سیتمس د ویټامین سي سرچینه ده، کوم چې معافیت پیاوړی کوي، د انټي فټینټ ملکیتونه لري، د عمر پورې اړوند پوټکي لپاره خورا مهم دي. مګر ډیری نه پوهیږي چې د میټابولیزم سرعت ردوي (د اغیزمن وزن ضایع کیدو لپاره ورته اړتیا ده)، چې کم عمر ته زیان رسوي.
اورخيمغز لرونکي خورا ډیر ګړندی او د اوږدې مودې لپاره د لوږې خوبونه. مګر د دوی منفي دا دی چې له دې څخه ماتیدل ناممکن دي) نو د دوی مقدار کنټرول کړئ کله چې وکارول شي، دوی لاهم کافي کالوری لري.
سرچینې سایټ ته لاړشئ.
حتی د عصري فیشن او ښکلا رجحاناتو په اړه نور، او همدارنګه د بویټې مجلې په ویب پا on ه کې د ستورو ګرم خبرونه.