ډیری پدې باور دي چې د 50 څخه تر دې دمه د 50 وروسته دا خورا ستونزمن دي، ځکه چې کافي ځواک او انرژي شتون نلري. مګر، ډیری احتمال یو رواني ستونزه ده، دا خلک پخپله په ذهن کې دي چې دوی د عمر لخوا د فزیکي بار وړلو وړتیا نلري.
دا اړینه ده فکر وکړئ چې فکر وکړئ چې په تالار کې صنفونه مرګ ته زیان رسونکي ندي، نو اصلي شی د روزنې په جریان کې د روزنې په جریان کې د لومړني مقرراتو سره مطابقت لري، نو دوی به په هر ډول شکل کې مرسته وکړي عمر.
منظمیت
که تاسو د سهار چلولو پیل وکړئ، نو 1-2 ځله کافي ندي. اوس تاسو اړتیا لرئ دا په منظم ډول، هره ورځ، د هوا او مزاج سره سره. په ورته وخت کې، که په لومړۍ میاشت کې تاسو په لومړۍ میاشت کې یاست، نو بیا ستاسو فاصلې ته، او بیا هم 14 متره اضافه کړئ. پرمختګ، هلته بنده مه کوئ، دا به له بدن سره مرسته وکړي چې په ټون کې وي.ډیرې اوبه وخورئ
سهار له یو ګیلاس اوبو څخه پیل کړئ، د تیرو سیالیو اخیستو وروسته، لږترلږه 6-7 ساعتونه تېر شوي. بدن اوبو ته اړتیا لري، کوم چې هغه انرژي ته لیږدوي.
د ناري له لاسه مه ورکوئ
دا ناري ده چې د یوې بریالۍ ورځې او ښه ورزش کلي ده. که تاسو ناري له لاسه ورکړئ، نو په فزیکي فشار کې به هیڅ ځواک شتون ونلري. د سالم رژیم په توګه، دا به مناسب وي: حبوبات، ژړا، جوړي شوي هګۍ او سبزیجات، او هم د غلې ډوډۍ کښته شوې.ګرم اپ ته پاملرنه وکړئ
7-10 دقیقې ګرمو پراخه پراخه پراخه کوي چې د ټپي کیدو احتمال کموي. ګرمې پورته کولو ته ځانګړې پاملرنه باید هغه کسان ورکړي چې پدې قضیه کې د ناڅاپي ژوند رهبري کول، په غیر حتحینو کې ورزش کولی شي جدي ټپونه رامینځته کړي.
د ستړیا له امله د ورزش نه پریښودل
که تاسو احساس کوئ چې موږ ستړی یو - تالار ته لاړ شو. دا مشورې لیونۍ ښکاري، مګر دا معنی لري. د روزنې په جریان کې، بدن د حملفي تولید پیل کوي چې د ستړیا احساس لري او فعالیت زیاتوي.په ځانګړي عضلاتي ډلو کار مه هیروئ
که، کله چې د مطبوعاتو پمپ کوي، نو یو څوک بیرته درد کوي، نو هغه د دې په اړه جاوه کوي، پرته لدې چې د روزنې په جریان کې د پاملرنې تادیه کول پرته له دې چې پاملرنه وکړي. حتی که چیرې کوم عضلې تاسو په روزنه کې ونه کاروئ، تاسو اړتیا لرئ په دوی باندې کار وکړئ. دا مهمه ده چې بار په سم ډول توزیع کړئ: تاسو په یوه ورځ کې زما پښې او تختې تیر کړئ، لاسونه بیرته، لاسونه او فشار ورکړئ.
د فزیکي فعالیت وروسته شاور واخلئ
بدن د خولې له لارې زلیټونه لرې کوي، او پیاوړی سړی د فزیکي فشار په جریان کې د فزیکي فشار په جریان کې وده کوي، غوره دا د بدن څخه لرې کیدی شي. که تاسو دا په ګرم روح کې نه مینځئ، نو په بدن کې جواني او خارښت کیدی شي.د روزنې وروسته مه خورئ
که چیرې د فزیکي فعالیت وروسته یو کس په هرڅه برید وکړي، نو پایلې به په روزنه کې ترلاسه شوي پایلې صفر ته راټیټ شي. له همدې امله، دا مهم دي چې په احتیاط سره ځان روښانه کړئ چې تاسو به د روزنې وروسته ماښام ډوډۍ ولرئ.
که دا نه وي ترسره شوی، نو د لوږې په څنډو کې یو شخص کولی شي زیانمن خواړه وکاروي، نه یوازې مطلوب پایلې ته رسیدو کې مرسته نه کوي، بلکه انرژي اخلي. دا ډول زیان لرونکي خواړه شامل دي: خواږه، غوړ او غوړ لرونکي پخلي، ناپاک. که تاسو دا ساده مقررات کاروئ، نو بیا د فزیکي فعالیت لپاره انرژي به د 70 کلونو وروسته وي.