زه یو سړی یم څوک چې د خواړو په اړه د وینا کونکو لیکي، او میړه یې پروا نه کوي ...
سرچینه: مور .ly (خیرات کرملي رنځ)
د چارلو د څلورو ماشومانو مور چې څنګه یې د خواړو په اړه تجربو سره وویل، او په ورته وخت کې هغه زده کړل چې صحي خواړه غوره کړي، په میز کې د دوامداره شخړو څخه مخنیوی نه کوي. او موږ ستاسو د کیسې لپاره د هغې کیسه وسپارله.
نهه کلنه لور وویل، "مور، تاسو نور زموږ سره مینه نه کوئ؟" "،" یو څو کلن لور ناڅاپه له ما څخه وپوښتل. "پخوا، تاسو موږ د زیان رسونکي خواړو څخه لرې کړۍ. مګر ټولې رخصتۍ موږ کوکیز، خواږه او نور ښه خلک وخوړل."
"دا هو دی،" ما فکر وکړ.
تاسو باید زموږ د کورنۍ په اړه یو څه پوه شئ. زه یو سړی یم چې د خواړو په اړه ویناوران لیکي، او زما میړه پدې ټولو موضوع پروا نه کوي. هغه چپسونه خوښوي، او ګړندي خواړه او له لاسه ورکول خوراکي توکي اکثرا تازه چمتو شوي کور جوړوونکي غوره کوي.
هغه د "پتلی غوړ" ډول پورې اړه لري، تخنیکي پلوه هغه نری دی، مګر هغه د سپورت او سالم بدن نورې نښې نلري. دا ټول زه نشم ویلای چې دا چالان نکړم، او باید دا ټول کوکیزونه، خواږه او نور شیان وپیري چې زموږ ماشومان د رخصتیو پرمهال سپروس لري.
دا هغه څوک دی چې کوچنيان ټول زیان رسونکي چلند کوي. او اټکل وکړئ څوک د دې بدبختۍ له امله دی؟
په عجیب ډول کافي، دا زه نه یم.
مګر دا تل نه و.
موږ څلور ماشومان لرو: 6، 8، 9 او 11 کلن. زه یوه مور شوم، مخکې لدې چې تاسو د وخت په وخت کې وخت ولرئ او د رهبرۍ ځانګړتیاوې او سیاسي شخصیت ته وده ورکړئ. د دې ټولو سیټ سره، زه د هغه ستونزو حلولو لپاره اړ ایستل چې خواړه زموږ د ماشومانو لپاره رامینځته کړي.
دلته د خپل خواړو غلظت یو لنډ لیست دی:
- په تاریخ کې ماشومان به کافي وزن ونلري.
- د ماشومانو ځورول به ډیر وزن ولري یا چاقې ولري.
- شکرونه.
- ناغوښتل او ګډوډ شوي خواړه.
- د خواړو الرجی.
- ډیر انرژي.
- ډیر لږ انرژي.
- د نورو خلکو لخوا غندنه.
- په راتلونکي کې د زړه سره ستونزې د خراب خواړو عادتونو له امله.
او خورا مهم، د چا شراب به څوک وي؟ موږ په 21 پیړۍ کې ژوند کوو، پدې معنی چې مانا، زه ملامتوم. زموږ په ټولنه کې، هرڅه چې له خپلو ماشومانو څخه خواړه وخوري - تل په پام کې ونیول شي چې زه یې سم کولی شم، مګر داسې یې ونه کړم.
دا خورا ستړي وه. ما په دوامداره توګه د خواړو په اړه فکر کاوه. تاسو د یو لاس سره یو ماشوم تیر کړئ، او بل یې پدې وخت کې د صحي لوښو نوي ترکیبونو په لټه کې دی. هڅه وکړئ چې ټول خواړه ایکولوژیکي، عضوي، سالم او په ورته وخت کې خوندور وي. پرته له پای، تاسو لږترلږه هڅه وکړئ.
د خواړو موضوع د خپل میړه سره په اړیکو کې تشنج کوي. هغه په هرصورت، په داسې حال کې چې ما هڅه کړې چې ټولو ګټورو محصولاتو ته خواړه ورکړم، هغه د درملنې څخه خوند اخیستی. او بیا ما پریکړه وکړه چې زما د لید لید بدل کړم. او د هغې اولادونو ته یې تشریح کړ.
زه د خپلې کورنۍ پخلی کول خوښوم او کورنۍ ته خواړه خواړه خوره خواړه چې بدن ته ګټه رسوي، بلکه په ورته وخت کې خوندورۍ. زه ډاډه یم چې هر ډش، کوم چې زه د مینې سره یم او د هغوی لپاره پاملرنه کوم، په تغذیه کې د صحي عادتونو اساس پرمخ وړئ. دا ډول خواړه یوازې یو مغذي محصول نه دي، بلکې اجوره، ډالۍ، حافظه.
او که زه د سهار له ناري لپاره د سهار تازه هګۍ خدمت وکړم، نو بیا غرمه پرېږدئ، دوی به یو لوی ګرم چاکلیټ وڅښي. که د غرمې لپاره، دوی کرکټر گاجر وخوړل، نو زه فکر نه کوم چې دوی د ښکار څخه خوند اخیستی. هره ورځ موږ بایسکلونه سورو. موږ سپي لرو چې موږ ځم، ټرامپول، په کوم چې موږ کود، او ګوندونه چیرې چې نڅا کوي. زموږ بدنونه فعال ژوند ژوند کوي، او یو لږ اضافي کالوری به زیان ونه رسوي.
زما د ویرې لامل زما خپل ماشومتوب و. کله چې زه کوچنی وم، زه د خپلو خپلو ماشومانو څخه ډیر عادی وم. ما مرچان، کب نرمې، مرخیړیو، پیاز او په عمومي نیمایي کې چې زما مور چمتووالی و. نه، نه، سالمون، او دا سخته کب، چې زما د نيا په وړاندې د کورنۍ لپاره د غرمې ډوډۍ لپاره زما نيا چمتو کوي. پرځای یې، ما ګرم سپی ترلاسه کړ، په غوره توګه د چپس سره.
د 70s او 80s ډیری ماشومانو په څیر، ما ترټولو ډیر امر شوي ژوند نه پریښود، او هم تیښته وه. او ما ما ته اجازه نه راکوله چې د دې په اړه هیر کړم. نه دا چې زه په فعاله توګه تريخوالی نیوکه وم، مګر دوی زما د وزن په اړه خبرې وکړې. د مثال په توګه، دالی چید، د سلام کولو پرځای، ویلای شي: "او تاسو روغ شو."
البته، ما له دې ټولو کرکه درلوده، او زما د ماشومانو لپاره ما غوره غوښتل.
ما صحي کیک، پخلي شوي سوپونه د "بد پیژندل شوي" سبزیجاتو سره پیدا کړل، دوی ته په یوه سنک کې میوه ورکړه. موږ د تای کیوسین، کریو او کبابونه وخوړ. موږ ډیر شیان هڅه وکړه. ماشومان لاهم د خوښې خوند لري، مګر لاهم دوی په ورته ټیم کې زما سره دي. او له دې څخه ډیر وختونه ما ته ښکاري.
ما پدې وروستیو کې د غرمې پخولو ته د پخلي کولو لپاره وخت نه درلود او دوی ته یې د برنګنکو پیرود وړاندیز وکړ. اټکل وکړئ څوک د ډیرو ګټور خواړو غوښتنه یې وکړه؟ دا د ماشومانو لاره ده. ما د سلاد او شیل شوي چرګانو پیرود. خوندي شوي وخت، پیسې او د خواړو غوره ډوډۍ ترلاسه کړه.
او په کومه لاره زه یې کوم:
- زه نور د خواړو غوره کولو لپاره پر دوی انتقاد کوم.
- زه خواږه او نور خواړه نلرم.
- زه د دوی سره مرسته کوم چې سمه پریکړه وکړم.
هر ماښام موږ یو ځای یو ځای کوو. مګر زه هڅه کوم چې دا په یوه ستونزه کې ونه کړم. لومړی، په میز کې تل تازه خواړه او میوه شتون لري، زه فکر کوم چې دا هیڅکله زیان نه رسوي. دوهم، ما دوی یو څه مختلف خواړه واچوم ترڅو دوی یې هڅه کړې. لفظي، دوه چمچونه. بیا دوی پخپله د هغه څه غوښتنه کوي چې دوی یې خوښ کړي دي. دوی د پریکړې کولو آزادي لري، او فشار ورک شو. د خواړو لپاره، موږ د هغه په اړه خبرې نه کوو یا نه رسیدلي، خورا یا یو څه ټیټ دی، مګر موږ د ورځې پیښې وویشو او خندا کوو.
او ما سیسټم ته "ګوتو پا tre ه معرفي کړې - ګوتو له وخت وروسته" ستاسو د شخصي کیفو نظر زده کولو لپاره "ګوته". موږ د "خندا" په څیر ټکو سره منع یو، مګر رغنده نظرونه د ډش خوند یا جوړښت په اړه ښه راغلاست ویل کیږي.
مخکې، زه د ټولو ماشومانو په اړه اندیښمن یم چې د ټولو خواړو هڅه وکړم، او اوس زما د پاملرنې مرکز و. شاید دا ځکه چې دوی د دوی سره خبرو اترو کې زاړه او اسانه شول. شاید د دې لپاره چې ما وکولی شو چې په دوی کې نوی مهارت راپورته کړي. شاید د دې څخه چې ما د چا نه خوښولو لپاره نه پوه شو چې ما د شخصي سپکاوی په توګه هڅه وکړي ...
البته، هرڅه سم ندي. او اوس هم یو خواړه شتون لري چې ماشومان د هڅه کولو څخه ډډه کوي. او ډیر احتمال، دا به تل وي. مګر دا مسله نده. اصلي شی دا دی چې اوس دوی د دوی د پلیټونو څخه ویره نلري، دوی پوهیږي چې خواړه په کورنۍ کې د خوښۍ او سولې دي. او دا چې حتی که یو یو ډش هم نه دی کړی، نو بیا به مختلف وي، او شاید دا به خوندور وي.
نن ورځ د غرمې ډوډۍ، دوی د ټماټو سوپ وخوړ، په کوم کې چې ما د نرم جوړښت او د پروټین په توګه زنګون اضافه کړی. او بیا "پلان شوي" د ډوډۍ خوړونکي بسکټونه او په سړک کې تسلیم شوي. د ورځې د مصرف کولو یوه ښه لاره - ارام او پرته له فشار څخه. زموږ ټولو لپاره.