تیر ژمي یخ او کافي اندازه وه چې له امله یې لاهم د کرونا اینگیریز محدودیتونو شتون نلري. مګر په ځمکه کې د مارچ په میاشت کې، که چیرې په پسرلي میاشت کې لاهم سړه وي، مګر پسرلي میاشت. او، دا پدې مانا ده، دا به ډیر ژر د تودوخې جاکټونه راوباسي، د نورو څخه په تازه هوا کې تللي، لمر، ګلونه او تودوخه خوند واخلئ. د دوبي په واسطه، ډیری انجونې په فعاله توګه او نارینه - د غړو ډله ګمارلو لپاره په فعاله توګه. د ساحل فصل لپاره چمتو اوسئ. مګر "ټیلا خبرونه" د ژمي وروسته د خپل بدن، ویښ کیدو "په اړه اندیښنه نلري چې بدن یې په پراخه کچه وي. موږ د شورویانو څخه 5 څخه 5 لسمه برخه ورکوو، اوس د دوبي لپاره چمتووالی.
د بدن څارنهپه پسرلي کې، خلک ډیری وختونه د ویټامینونو کمبود سره مخ کیږي، ضعف، مخالفت. دا ټول د لمر ر light ا نشتوالي پایلې دي، له کوم څخه چې بدن ژمی، د تغذیه کولو وړ تغذیه وي.
د پسرلي په پیل کې ستاسو د "درد ځایونو" تعریف کولو وخت دی. دا یوازې د ډاکټر لیدنې ارزښت لري، د اړین څیړنې له لارې لاړشئ، تحلیلونه بریالي کیږي. دا به پدې پایلو کې مرسته وکړي که چیرې د وزن تنظیم کولو لپاره اړین وي، د ویټامینونو کورس وڅښئ، ترڅو سپورت وکړئ یا خواړه بیرته ورکړي.
د روغتیا سره پیل کول د اوړي په واسطه د بدن او بدن وړ روزنې کلیدي دي.
خواړهتاسو کولی شئ د تغذیه کونکي سره اړیکه ونیسئ څوک به د دوبي لخوا د بدن غوره کولو پلان غوره کړي. تاسو دا پخپله ترسره کولی شئ، خورا مهم، مناسب چلند په یاد ولرئ.
تغذیه کونکي د 2000 kcal مطلوب مینځپانګې، د پروټینونو، غوړ او کاربوهایدریټونو - 91، 65 او 271، په ترتیب سره 91 91، 65 او 271 په، 91، 65 او 271 کې وړاندیز کیږي. وړاندیز شوی تناسب 30٪، 30٪، 30٪ او 40٪ دی. د اهدافو پورې اړه لري (وزن له لاسه ورکړئ یا د عضلاتو ډله زیات کړئ)، دا تناسب تنظیم شوی.
د دوبي لپاره چمتووالی باید د سختو محدودیت غواګانو پراساس نه وي، ځکه چې دوی د میرمنو روغتیا لپاره جدي خطرونه لري.
ډیری اوبه وڅښئ، د غوړ شوي، مالګین او سګرټ څښل مقدار کم کړئ - دا د وزن له لاسه او د ډله ایز سیټ لپاره دواړه اړونده دی. او په عموم کې، دا د هر وخت اوسنی مشوره ده. په بدن کې د سلګونو څخه خلاص شئ، دا یوازې د دوبي لپاره اړین دی.
سلیټینګ / د بدن وزن سیټهرڅوک خپل اهداف تعقیبوي. انجونې په فعاله توګه پلکي کوي، نارینه - د عضلاتو ډله راکم. په عموم کې، ټول دا په یوه کلمه - سپورت کې په ګډه ګډ کیدی شي. ژمی اکثرا په مستعار ډول تیریږي، که تاسو، البته، د ژمي د فعالو رخصتیو ملاتړ نه کوي. نو که چیرې ټول ژمی چې تاسو خوب کړی "نو بیا دا وخت دی چې" ویښ شو ".
تاسو کولی شئ د جم، لامبو حوض ته د شرابو په پیرودلو سره سپورت ته واړوئ، په تیرو یا ماښام کې چلول پیل کړئ. او تاسو یوازې ډیر حرکت کولی شئ. د مثال په توګه، کار ته لاړشئ یا په فوټ کې مطالعه وکړئ، او د بس په واسطه. په ځانګړي توګه په شیبه ایجیالوژیک حالت کې، دا حتی خوندي دی. د لفټرانو په اړه هیر کړئ. که چیرې کار د کمپیوټر په واسطه دوامداره لټون په ګوته کوي، د ر light ا جمناسټیکونو لپاره وقفې نیسي، د غار په وخت کې سړک، د پیشوګانو سره ناسته مه ګورئ، په میز کې ناست مه کوئ.
د روغتیا لپاره، سپارښتنه کیږي چې لږترلږه 10 زره ګامونه تیر شي. ساعت د pedmometer سره چیک کړئ یا خپل سمارټ فون ته غوښتنلیک واستوئ ترڅو ستاسو د فعالیت کچې تعقیب کړي.
همغږی او توازنژمي بدن ته فشار ته ننوځي، له هغې څخه چې هغه په پسرلي کې روغ رمټ هڅه کوي. که تاسو افتاني، د قوت کمبود وګورئ، مزاج کم شوی مزاج، تاسو اړتیا لرئ خپل رواني حالت ته پاملرنه وکړئ.
د دوبي لپاره چمتو کول، خارج شوي او د روحاني انډول. دا لاسته راوړنه به د نوي موسم ځواکمن او بشپړ انرژي کې برخه واخلي. تاسو کولی شئ د تنفس روزنې، یوګا، او داسې نورو په اړه د مختلف روزنې مشوره وکاروي او تاسو کولی شئ په ساده ډول خپله خپله لاسته راوړنه ومومئ. راځئ چې خپل ځان ته ډیر وخت ونیسو، کتاب ولولئ، ځه، د دوبي لپاره کوم نوي مهارتونه ترلاسه کړئ، له هغه څه څخه چې موږ غواړو له هغه څخه وتښتو.
د لایزیا څخه راحتتاسو کولی شئ د ډیرو وزنونو، افکارو، ډیر شیان خلاص شئ. په هرصورت، وروستی اختیار یو له خورا خوندور دی. تاسو کولی شئ په خاموشۍ سره په خرابه شی چې په شین سره لرې شي او د پسرلي الماري ترلاسه کړئ.
په کور کې، تاسو کولی شئ یو کوچنی تخصیص رامینځته کړئ، د زکشونو او رنګونو په ب .ه کې روښانه تلفات زیانمن کړئ. په بالکوني او ذخیره کولو خونه کې د جلاوطنۍ کثافات. دا تل د پرمختګ سره مرسته کوي.
کلانی پسرلی لا دمخه راغلی دی. اجازه راکړئ په بشپړ ډول ګرم او لمر. مګر اوس هغه وخت دی چې د طبیعت سره ویښ شئ، ترڅو سوله او خپل ځان خلاص شي.