په لومړي نظر کې، جګړو ممکن خورا ساده ښکاري. مګر هرڅومره چې موږ هڅه وکړو دا تکرار کړو، توپونه سمدلاسه په فرش کې څرګندیږي. د خسیر کولو څرنګوالي زده کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ د سم تخنیک پوه شئ، او د بالونو د نیولو لپاره به تمرکز وکړئ او نه د تالانو څخه بیرته راستنیدو ته اړتیا ولرئ.
نن ورځ په "اخیستلو او ترسره کولو کې به موږ تاسو ته د 3 اهدافو په کارولو سره د کاسکیډ سره مبارز کولو کې درس درکړو. کله چې تاسو دا ساده تخنیک ماسټرۍ ماسټر شئ، تاسو کولی شئ د جګړو او ډیرو پیچلو پړسوب نورو لارو ته لاړ شئ.
لومړۍ مرحله: د یو بال سره روزنه
1. د بدن سم موقعیت واخلئ
- خپلې پښې د اوږو په پلنو کې واچوئ. خپل لاسونه په ایلبیوز کې د 90 ° زاویه کې تاو کړئ. ایلبیوز بدن ته ځي.
- په زنګونونو کې لږ څه دوی باید لږ پسرلي وي، تاسو سره مرسته ورسره کولو کې مرسته وکړي.
2. د راحتۍ احساس وکړئ، یوازې د بالینګ او نیولو لپاره
- توپ واخلئ او له یو څخه یې له یوې خوا څخه بل ته وغورځوئ. د دې لپاره، هیڅ ځانګړي تخنیک ته اړتیا نشته. ستاسو دنده د آرامۍ احساس کول دي، د بال وزن څخه خبر کول او ستاسو په لاس کې یې احساس کړئ.
- هڅه وکړئ د بدن سم موقعیت وساتئ، مګر پدې مرحله کې د دې په اړه اندیښنه مه کوئ. د بال په غورځولو تمرکز وکړئ.
3. د هدف ټکي وټاکئ
- په سمه توګه جدا کولو ته، تاسو اړتیا لرئ د هدف ټکي تعریف کړئ - په ځای کې ټکي چیرې چې تاسو به خپل بالونه وغورځوئ.
- کله چې تاسو بال وغورځئ، تاسو باید د خپل اوږو څخه پورته موقعیت کې هدف ولرئ. تاسو کولی شئ خپل لاسونه راوباسئ، او بیا ټکي به ستاسو د ګوتو په کچه وي.
- کله چې تاسو بال د خپل ښي لاس سره وغورځئ، نو تاسو اړتیا لرئ کی left ې نقطې ته لاړشئ. او برعکس.
4. په سم حرکتونو تمرکز وکړئ
- کله چې تاسو بال ونیسئ، ستاسو برش باید یو څه جلا شي.
- پورته پورته کړئ او یو بال بیا ونیسئ.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کافي دومره لوړ وغورځوئ.
دوهم ګام: د 2 بالونو سره روزنه
1. په ورته وخت کې د 2 بالونو جشن زده کول زده کړئ
- په هر لاس کې په بال کې واخلئ. د توپ اچولو سره پیل وکړئ، کوم چې د موټر چلولو په لاس کې دی. تاسو باید د هدف نقطه په نښه کړئ موږ په تیر ګام کې بحث وکړ.
- کله چې بال د هدف نقطې پورې اعلانوي او پیل شي، نو دوهمه شمیره یې وغورځاو، نو دا دوهم هدف ته لارښود کړئ. هڅه وکړئ توپونه ورته لوړوالي ته وغورځئ.
د مثال په توګه، تاسو صحیح یاست. دا پدې مانا ده چې تاسو اړتیا لرئ د ښي لاس سره د بال توب پیل کړئ، هڅه وکړئ چې کی left اړخ ته لاړ شئ. کله چې توپ د کی left لاس ته رسي او پیل شي، بال وغورځوي، کوم چې ستاسو په کی hand ه کې دی، د سم هدف نقطې کې.
2. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو بال له یوې بلې خوا څخه بل ته نه ورکوئ
- درغلي مه کوئ، بال له یوې بلې لارې څخه په ښکته کې غورځول. دواړه اهداف باید ورته لوړوالي ته ورسیږي.
- که تاسو دوهم بال پریښودلی نشئ، نو د اصلي لاس سره قاچاق کول پیل کړئ.
- تاسو کولی شئ خپل ځان سره مرسته وکړئ، په لوړ غږ تکراروئ، څه وکړئ: "وغورځوئ:" وغورځوئ، ایست، ونیسئ، ونیسئ، ونیسئ، ونیسئ، راغلاست "!"
- تمرین د بریا کلي ده. مختلف ترکیبونه هڅه وکړئ، مختلف لاسونه سره پیل کړئ. دلته اصلي شی دا دی چې دایمي تالار ته ودرېږئ او توپونه یې ډیر لوړ نه واچوئ.
دریم نمبر: د 3 اهدافو سره روزنه
- په یو بل لاس کې د لومړي لاس او 1 بال کې 2 اهداف واخلئ. یو بال د مخکښې لاس په پام کې ځای په ځای کړئ، او بل ګوتو ته نږدې دی.
- تاسو باید د بالونو په غورځولو سره پیل کړئ، لکه څنګه چې په دوهم ګام کې تشریح کیږي، مګر اوس چې دوهم بال د راټیټیدو پیل کوي، تاسو باید دریم بال پریږدئ، هڅه وکړئ د هدف نقطې ته ورشئ.
- توپونه پاک کړئ تر هغه چې تاسو دا دومره ترسره نشئ کولی څومره چې تاسو غواړئ. کله چې تاسو دریم بال وغورځئ، نو تاسو سمدلاسه اړتیا لرئ چې بل بال وغورځئ - هرڅزمه چې هغه ستاسو په لاس کې راشي. تاسو نشئ کولی په یو لاس کې دوه اهداف ولرئ، د قاچاق پیل او پای استثنا سره.
عام غلطي
- که توپونه ډیر لرې الوتنه وکړي او تاسو باید د دوی د نیولو لپاره حرکت وکړئ، نو تاسو شاید دوی وغورځئ، او مخکې لاړشئ. د هدف ټکو باندې تمرکز وکړئ. تاسو کولی شئ د خپل تخنیک ښه کولو لپاره په دیوال کې د روزنې لپاره هڅه وکړئ.
- که چیرې بالونه بدن ته ډیر نږدې وي، نو احتمال یې ډیر احتمال، تاسو بیرته دوی اچئ.
- که چیرې عضلاتي حافظه تاسو د بال غورځولو مخه ونیسي، هڅه وکړئ چې د اصلي لاس سره د قاچاق پیل وکړئ.
- سربیره پردې، هڅه وکړئ په سم تخنیک تمرکز وکړئ. د بالونو د نیولو هڅه مه کوئ. ستاسو دنده د دماغ او عضلاتو سره مرسته کول دي چې د خوځښت نوعیت په یاد وساتي. توپونه په فرش کې ښکته کړئ. ورو ورو د لومړي 1، بیا 2 اهدافو نیول پیل کړئ. په نهایت کې، تاسو باید ټول توپونه ونیسئ.