په اوسط ډول یو عصري سړی د هغه د وفاداري نیمایي برخه، په کمپیوټر کې ناست و، کار او د ټرانسپورټ تلویزیون یا ګیجونو کې کور ته رسیدل. په بل عبارت، زموږ ډیری ورځ په غیر فعال حالت کې ده. د روغتیا ستونزې رامینځته کولو په اړه دا رهبري کول، ګډون کول ګډون کوي.
د اوږو، غاړه او دماغ سره ستونزې
کله چې یو څوک حرکت کوي، هغه په خپل بدن کې د وینې جریان لري، کوم چې د مغزو په ګډون د بدن لوی مقدار ته اجازه ورکوي. دا، په بدل کې، تاسو ته اجازه درکوي چې د ذهن روښانه او تیزار وساتي.
مګر که تاسو د اوږدې مودې لپاره په ناست حالت کې پاتې شئ، دماغ ته د وینې بخارۍ راتګ، کوم چې ستاسو د تمرکز او روښانه فکر کولو وړتیا باندې منفي اغیزه کوي.
سربیره پردې، کله چې تاسو هره ورځ د کمپیوټر نظارت ته ګورئ او بې ځایه کیدنه یې بهر ته ځئ، دا په ځراتي فقره یا برخه کې د سر په سر کې لوی بار رامینځته کوي.
سربیره پردې، د دې حقیقت له امله تاسو د کیبورډ سره مقابله کوئ، خراب د اوږو په بدن اغیزه کوي، په اوږد مهال کې زیان رسوي.
د انټارډفیرجونو ته زیان
ترټولو پرله پسې ستونزه چې د ناستې په موقعیت کې د اوږدې مودې سره تړاو لري د نخاعي حالت دی. دا د دې حقیقت له امله دی چې غلط پوسټ د نخاعي کالم انعطاف کمولو کې مرسته کوي، د انٹرفورډ ډیسکونو او شا درد ته زیان رسوي.له بلې خوا، د موټرو فعالیت تاسو ته اجازه درکوي د فقهې د نرمو ډیسکونو پراخه او فشار راوړي، د وینې شراکت د وینې ننوتلو کې مرسته کوي. اوږدې چاودنې د ډیسک فلیټ او نا مساوي ګرځي، چې ځینې وختونه د لیګامشنونو او داوطلبانو په شاوخوا کې د کولیګ راټولولو لامل کیږي.
داسې انګیرل کیږي چې هغه خلک چې د کمپیوټرونو سکرین ته په کتلو ډیر وخت تیروي نو د هرنیا لمبره ډیسکونو ته ډیر حساس دي.
د غړو تخریب
په یو ځای کې د اوږدې مودې ناستې په جریان کې، د مطبوعاتو عضلات په بشپړ ډول ندي. نو ځکه سربیره پردې، د منظمې ژوندول د شا او فیملي ترکیبونو انعطاف کموي.
ځکه چې د فیمني ترکیبونو انعطاف سره د بدن سره مرسته کوي په ثابت موقعیت کې پاتې کیږي، منظم په ناست حالت کې پاتې کیدلو لپاره خورا لږ او لنډ وي.
نور عضلات د ناڅاپي ژوند کولو اغیزه کوي مکتوچونه دي. د اوږدې مودې په جریان کې، دوی فلاب کیږي، کوم چې د بدن او ځواک ثبات په لوی، تیرول کې ګرځوي.
د داخلي ارګانونو په کار کې سرغړونه
اوږد مهاله هایپایډینین د انسولین ډیر تولید لامل کیږي او داخلي ارګانونو ته د وینې جریان ورو کوي. له همدې امله یو سور طرزالعمل د وزن زیاتوالي، د شکونو د شکرې او زړه ناروغۍ پراختیا کې مرسته کوي.
له بلې خوا، فزیکي فعالیت د آزادو رادیکونو اغیزو د اغیزو کچې کچې کچې وړتیا لوړوي، په دې توګه د سرطان کیدو او ناروغیو دمخه نښو څخه ساتنه.
د پښو سره ستونزې
د ډیری ساعتونو لپاره ناست په ټیټ غړو کې د وینې جریان کموي. د پایلې په توګه، تاسو ممکن د ویروس رګونو سره مخ شئ، د بند او ځوړند ناروغي او حتی دومره خطرناک ناروغي چې د تومبوفیلایټس په څیر ورته خطرناکه ناروغي وي. سربیره پردې، هډوکي ځواک له لاسه ورکوي او ډیر نازک کیږي.مګر منظم فزیکي فشار، لکه چلولو یا منډه، هډوکي ضخامت او دوام لري. له کومو څخه چې دا پایلې ته رسیدلی شي چې یو سرحدي ژوند د وخت په تیریدو سره د والټوپروسیس خطر زیاتوي.
د سیوري طرز ژوند منفي پایلو څرنګوالی؟
که تاسو باید د ډیری ساعتونو لپاره ناست شئ، د مثال په توګه، په میز کې کار وکړئ، هڅه وکړئ چې په کیبورډ باندې مخه ونیسئ او په کرسۍ کې ورنبن وکړئ. په بل عبارت، د سم پوست خوندي کولو هڅه وکړئ.
حتی غوره که تاسو کولی شئ د تمرین لپاره په بال ناست شئ. دا توکی به په یو ټيټ ایالت کې د مطبوعاتو د غړو ملاتړ وکړي، او نخاع اسانه وي. که تاسو ډیر مستحکم انتخاب ته اړتیا لرئ، نوټ راټ سټول غوره کړئ.
یو بل شی چې باید په یاد وي باید په هر دیرش دقیقو پورته او اوږدول وي. د څو دقیقو لپاره مه هیروئ. دا به د وینې بډایه په اکسیجن کې د وینې جریان ساتلو کې مرسته وکړي، کوم چې به عضلاتو او مغز ته په سمه توګه کار کولو لپاره اجازه ورکړي.
او وروستی مګر هیڅ مهم ندی: یوګا وکړئ یا هڅه وکړئ د ولاړ کیدو پرمهال، نو په یو قطار کې ډیری ساعت کې ناست و. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې په ټول بدن کې د وینې غوره جریان ډاډمن شي، کوم چې به د تورو رامینځته کولو او د نورو روغتیایی ستونزو رامینځته کیدو مخه ونیسي.
خامخا به تاسو د لوستلو لپاره علاقه ولرئ چې د وینې جریان ناورین د ناست ژوند سره لیدل کیږي. مګر دا کافي دي چې ځینې ورځني عادتونه بدل کړي او ځینې خواړه مصرف کړي ترڅو ستاسو په پښو کې د عادي شدت احساس وکړي.
عکس: پکسابای.