Aby zmniejszyć troskę i stres, w diecie, należy dołączyć więcej produktów zawierających składniki odżywcze, takie jak magnez, choline, L-teanine i probiotyki
Edycja żywności i życiowych wiadomości informacyjnych informuje swoich czytelników, że liczba substancji pomaga skutecznie radzić sobie ze zwiększonym lękiem i są optymalne opcje wspierające zdrowie psychiczne, jej eksperci proponuje zwrócić uwagę na następujące cztery składniki: magnez, choline, l- Toine i probiotyki.
Publikacja mówi, że jeśli niedawno osoba stale doświadcza stresu lub zmęczenia, konieczne jest skonsulowanie lekarzem. Powodem tego może być brak magnezu. Magnez pomaga tłumić produkcję kortyzolu, tzw. Hormon stresowy. Ponadto magnez ma zdolność do przezwyciężenia bariery krwi, dzięki czemu przepełnienie mózgu zapobiega hormonom stresowych.
Głównymi źródłami minerału są: zielone liściaste warzywa (sałatki, szpinak), kapusta morska; awokado; Owoce i jagody (banany, daty, śliwki, persimmon); proszek kakaowy, czekolada; orzechy (nerkowca, cedr, migdały, orzeszki ziemne); Nasiona słonecznika, sezam, Halva; Zboża i fasola (gryka, nakrętka, jęczmień, owsy); Chleb pełnoziarnisty, Bran (pszenica, owsa).
Kolejnym elementem, który pomaga walczyć ze stresem, jest cholina. Cholina jest uważana za witaminę rozpuszczalną na tłuszcz, a jej wadę jest związane z wyższym poziomem troski i niepokoju. Według naukowców może to być spowodowane faktem, że choline jest niezbędna do wytwarzania substancji acetylocholiny, która jest pośrednikiem chemicznym regulującym odpowiedź organizmu na stres.
Główne źródła żywności choliny są jaja, wątroba, chude mięso, ryby, soja, płatki owsiane, kalafior, szpinak, biała kapusta, orzeszki ziemne. Holine jest integralną częścią lecytyny.
Theenine jest L-aminokwasem zawartym na herbatę, a także w owocach polskich grzybów i liści Guayusa. Substancja jest naturalnym lekiem przeciwdepresyjnym, a także stymulatorem aktywności mózgu, nie powodując uzależnienia, letarg. L-Theenine może być stosowany jako suplement diety do osób w stałym napięciu psychicznym. L-teanin jest substancją pochodzenia naturalnego, nie można go uzyskać z żywności i nie jest syntetyzowany z innych enzymów ciała. Dzięki działaniu L-Oan w ciele, więcej komponentów wytwarzanych w celu rozwinięcia poczucia spokoju. Lamowanie.
Według ekspertów, inny składnik, który jest koniecznie obecny w organizmie człowieka, to probiotyki. Badania wykazały, że ludzki mózg i jelity są nierozerwalnie związane. W czasie, gdy jelita jest w stanie równowagi bakteryjnej związanej z nieprawidłową mocą, wysyła impulsy do mózgu, zachęcając do rozwoju substancji chemicznych, które są użyteczne, aby powodować psycho-emocjonalne zaburzenia środkowe.
Probiotyki, są przydatnymi mikrobami, przyczyniają się do przywrócenia salda w jelito. Probiotyki są zawarte w produktach fermentowanych - na przykład w naturalnym jogurcie, Kefir, kapusty kapusty, fermentowanych produktach mlecznych lub prostych produktach mlecznych, które są specjalnie wzbogacone z różnymi rodzajami korzystnych bakterii.
Wcześniej "centralna usługa wiadomości" stwierdziła, że lekarz i prezenter telewizyjny Aleksander rzeźnicy zwane wieloma produktami, które należy odmówić.