Jeśli praca wyczerpują wszystkie siły i chcę się rozpieścić i swoje siedem pysznych i przydatnych kolacji, można gotować ryby z warzywami, serem lub innymi produktami. I tak że gotowanie nie zajmuje dużo czasu, użyj przepisów szybko, ale pysznych potraw.
Łosoś z orzechami i serem
Łosoś jest niezwykle delikatny i soczysty, jeśli ugotujesz go z serem i zieleni. Czas gotowania nie jest dłuższy niż pół godziny.
Wymagane będą następujące produkty:
- łosoś - 4 części części;
- Krem lub oliwa z oliwek - 50 g;
- Zgniecione orzechy włoskie - 4 łyżki;
- Pietruszka i koper - 1 belka;
- Serowy ser - 50 g;
- bułka tarta;
- Musztarda - 1 łyżeczka;
- Sól, pieprz - do smaku.
Metoda gotowania:
- Chociaż jest ogrzewany do 180 stopni piekarnik, łosoś należy oszukać o mieszaninie oleju, soli, pieprzu i musztardy. Żyjąca przynęta z olejem.
- Panica rybna w breadcrumbs i rozkłada się na arkuszu do pieczenia w jednej warstwie.
- Wymieszaj orzechy z warzywami i serowym serem. Posypać pstrąg z mieszanką, lekko naciśnij. Możesz wysłać w piekarniku. Piec 20 minut. Należy utworzyć rumiana skorupa.
- Podczas gdy łosoś jest przygotowany, możesz gotować ziemniaki i wyciąć sałatkę warzywną.
- Przed podaniem udekoruj zieleni.
Pstrąg, prażony w chipsach kokosowych
Pstrąg w chips kokosowych przygotowuje się na krótki czas, dzięki czemu można bezpiecznie przynieść go na liście szybkich potraw.
Takie produkty będą wymagane:
- Pstrąg (bez skóry) - 4 części części;
- Ananasy koła - 1 słoik;
- Chipsy kokosowe - 1 torba;
- Sól dla smaku.
Dla Marinady będzie to konieczne:
- Imbir - ćwierć małego korzenia;
- Med- 2 łyżki;
- Sok z cytryny - od 0,5 cytryny.
Metoda gotowania:
- Przygotuj sos ze startego imbiru, miodu i soku z cytryny.
- Pstrąg odkłada się w sosie i zostaw na 15 minut.
- Wytnij kawałki pstrąga w chips kokosowych i położyć na arkuszu do pieczenia. Z góry, aby rozkładać plasterki ananasa i wlać pozostałą marynatę. Piec przez 20 minut.
Ryba z warzywami
Ryby gotowane z warzywami to świetne naczynie do diety diety. To danie jest nie tylko niskie kalorie, ale zawiera również wiele przydatnych substancji.
Składniki:
- Filet rybny - 4 części części;
- Pomidory - 2 szt;
- Cebule - 1 szt.;
- Słodka papryka - 1 szt.;
- cytryna - 1 szt.;
- Sól, pieprz, zieleni - do smaku.
Metoda gotowania:
- Pieprz pokrojony w cienką słomę. Pomidory i cebule cięte przez pół pierścieni.
- Sól ryba, pieprz. Wysyłaj na kawałki pergaminu.
- Na rybach równomiernie połóż pokrojone warzywa. Kwadratowy sok z cytryny.
- Owiń delikatnie każdy kawałek warzywami i umieścić na blachy do pieczenia.
- Po 20 minutach pieczenia danie można podawać na stole. Do dekoracji można zastosować sałatka ze świeżych warzyw lub marynowanych ogórków.
Gotować z przyjemnością!
Artykuł szybko przygotowuje ryby: 3 receptura obiadowa po ciężkim dniu roboczym została opublikowana na stronie internetowej jegoFood.ru.
Jeśli podoba Ci się artykuł, sprawdź jak, proszę. Subskrybuj nasz kanał, aby nie przegapić nowych publikacji.