ଚିନ୍ତାଧାରା କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଆମ ପ୍ରତ୍ୟେକଙ୍କୁ ପୂରଣ କରେ | ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟ କିମ୍ବା ବାହ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରା ଏକ ଭିନ୍ନ ପ୍ରକୃତିର ହୋଇପାରେ |
ଆଜି ଆମେ ଯୁଦ୍ଧ କରିବାର ଉଦ୍ବେଗଜନକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ | ଏହି ଜଟିଳ ନିୟମ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କରାଯାଇପାରେ ଯେ ଚିନ୍ତାର ସ୍ତର କମ୍, ଏବଂ ଜୀବନ ଅଧିକ ଖୁସି ଅଟେ |
ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ
ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଭୋଲଟେଜକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ସହଜ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ | ତଥାପି ପିଲାଦିନରୁ ସେମାନେ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଧୀର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଅଯଥାମାନେ ଏକ କଠିନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶାନ୍ତ ହେବେ |
ଅଧିକ ପମ୍ପ ହୋଇଥିବା ସଂସ୍କରଣ ହେଉଛି ଭିନ୍ନ ଧ୍ୟାନ | ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, କେବଳ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ମାନସିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ନିଜେ |
ଲୋଟସ୍ ସ୍ଥିତିରେ ବସିବା କିମ୍ବା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ନୀରବତା ଖୋଜିବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ | ଡେସ୍କଟପ୍ କିମ୍ବା ଯେକ any ଣସି ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥାନରେ ଆପଣ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଚେତନା ବନ୍ଦ କରିପାରିବେ |
ଏହି ସମୟରେ ଏକାଗ୍ରତା |
ଚିନ୍ତା ଚିନ୍ତାଧାରା କ୍ୱଚିତ୍ ସାମ୍ପ୍ରତିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଚିନ୍ତା କରେ | ସାଧାରଣତ they ସେମାନେ ଭବିଷ୍ୟତର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଅତୀତ ସହିତ ଜଡିତ |
ଅତୀତର ପରିସ୍ଥିତିର ଏକ ଅଜ୍ଞାତ କିମ୍ବା କ୍ରମାଗତ ଅନୁଭୂତି ସାମ୍ନାରେ ଭୟ ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଶୀଘ୍ର ଉଠେ |
ସ୍ନୋବାଲ୍ ମାଉଣ୍ଟେନ୍ ଠାରୁ ଏହି ଗଡ଼ୁଥିବା ତୁଷାରକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନର କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ଚାରିଆଡ଼େ କ'ଣ ଘଟୁଛି ଏବଂ ତୁମର ନିକଟତମ ଯୋଜନାଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ ଘଟୁଛି | ଯଦି ସେମାନେ ଭଲ, ତେବେ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି | ଯଦି କିଛି ଅସହଜ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଅଛି, ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ପରିସ୍ଥିତିର ସମାଧାନ ଯୋଗ୍ୟ |
ପ୍ରକୃତ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯିବା ସମୟରେ ଚିନ୍ତା ଗତି କରୁଛି |
ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ବିଷୟରେ ଦେଖନ୍ତୁ: ଯେଉଁଥିରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ବିଷୟରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଆମେ ବୃଥା ଅଟୁ |
ଧ୍ୟାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା |
ପୂର୍ବ ବିନ୍ଦୁରୁ ଅଭ୍ୟାସ ବିକଳ୍ପ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟ ଏକ ଫର୍ମରେ | ଯଦି ଚିନ୍ତା କରିବାର କାରଣକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ କିଛି କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ କିଛି ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିବାକୁ ପଡିବ |
ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକଳ୍ପ - ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଖେଳ | ପାର୍କରେ ବସି, ଆପଣ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ ଯେ ଅଧିକାଂଶ ଚିନ୍ତାଧାରା କେବଳ ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଣିପାଗ! ଶରୀର ପ୍ରକୃତ ସେନ୍ସେସ୍ ଦ୍ୱାରା ବିଭ୍ରାନ୍ତ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରିବ, ଏବଂ ଚିନ୍ତା ପୃଷ୍ଠଭୂମିକୁ ଯିବ |
ଯଦି କ୍ରୀଡା ପାଇଁ କ time ଣସି ସମୟ ଏବଂ ମନୋବଳ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ବିଭ୍ରାନ୍ତ କରିପାରିବେ | ହବିଷ୍ୟାଳି, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ, ଘର କିମ୍ବା ବ୍ୟାନର ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର ଦୃଶ୍ୟର ମାର୍ଗଦର୍ଶନ |
ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଉଛି ଏପରି ପଦ୍ଧତି ସହିତ ଅପବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଚିନ୍ତାର ପ୍ରକୃତି ଖୋଜିବା ପାଇଁ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ନୁହେଁ |
ନିଜକୁ ପ୍ରଶ୍ନ
ଏହାଠାରୁ ଏହା ଏକ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ "ବିଶ୍ଳେଷଣ" ର ଅଭିଶାପରେସିସିଛି, କାରଣ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜେ ନିଜ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଖୋଲାଖୋଲି ଭାବେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କରିପାରିବ ନାହିଁ |
ନିଜକୁ ମିଛ କୁହ ନାହିଁ ଏବଂ ସତ୍ୟକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଭୟ କର ନାହିଁ | ଚିନ୍ତା ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ଏବଂ କେବଳ ନିୟମିତ ପ୍ରତିଫଳନ ଏହାର ସକ୍ଷମ ଅଟେ | ଉଦ୍ବେଗଜନକ ଅବସ୍ଥାର ବିଷୟ କ'ଣ ଏବଂ ଅସ୍ଥିର ଚିନ୍ତାଧାରାର କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଶିଖ |
ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକର କାରଣ ଜାଣିବା, ସେମାନଙ୍କର ବିଲୋପ କରିବା ଏତେ କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ହେବ ନାହିଁ |
ଦେଖନ୍ତୁ: କୁମ୍ଭାର ଏବଂ ସବୁଦିନ ପାଇଁ ସ୍ଲିଂମିଙ୍ଗ୍: 7 ଯାଞ୍ଚ ହୋଇଥିବା ଲାଇଫ୍ୟାକୋଭ୍ |
ଅତୀତର ବିଚଳିତ ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା |
ବିଶେଷ ଭାବରେ ଜଟିଳ ମୂହୁର୍ତ୍ତରେ, ଏହା ନିଜକୁ ମନେ ପକାଇବା ଉଚିତ୍ ଯେ ଉଦ୍ବେଗଜନକ ଚିନ୍ତାଧାରା ନିୟମିତ ଦେଖାଯାଏ | ଅନ୍ୟ ଏପରି ମାମଲା ମନେରଖ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବିତ ପରିସ୍ଥିତିଟି ଆସିଥିବାରୁ ଭାବ ଯେ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ହେଉ |
ପ୍ରାୟତ , ଚିନ୍ତାର କ anything ଣସି ଜିନିଷରେ କ anything ଣସି ଜିନିଷରେ ଶେଷ ହୁଏ ନାହିଁ ଏବଂ କ cant ଣସି ବିପର୍ଯ୍ୟୟ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ | ଏହା ବୋଧହୁଏ ଏହି ସମୟ ହେବ, ଏବଂ, ଏହାର ଅର୍ଥ ଆପଣଙ୍କୁ ସମସ୍ତ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଉପାୟରେ ନିଜକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ବିଚଳିତ ବିଷୟଗୁଡିକ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ |
ମୁଣ୍ଡରୁ ଅବାଞ୍ଛିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ଅପସାରଣ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ - ସେମାନଙ୍କୁ କାହା ସହିତ ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ |
ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଜୀବନ ବିଷୟରେ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଅଭିଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଚିନ୍ତାକୁ ବଦଳାଇବା ଯୋଗ୍ୟ | କିନ୍ତୁ ଏହା ତୁମର ଭୟ ବିଷୟରେ କହିବାକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଏବଂ ସଚ୍ଚୋଟ ଭାବରେ | ପ୍ରିୟଜନମାନଙ୍କ ସହିତ ସମାନ ବିଷୟଗୁଡିକ ଆଲୋଚନା କରିବା ଭଲ, ଯାହା କେବଳ ଶୁଣାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ଦୃଶ୍ୟର କୋଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ସାଇକୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କୁ ବୃଦ୍ଧି କର |
ଯଦି ଏହା ସବୁ କୋପସେଞ୍ଚନ ବାହାରକୁ ଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ତୁମେ ମାନସିକ ରୋଗୀଙ୍କ ଅଭିଯାନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ | ଏହି ସଂସ୍କୃତି କେବଳ ଜନ୍ମ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ସେ ବହୁତ ବଡ ଗତି ସହିତ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରନ୍ତି |
ଆଜି ଅନଲାଇନ୍ ଫର୍ମାଟରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଅଛନ୍ତି | ଏକ ଉପଯୁକ୍ତ ମନୋବିଜ୍ଞାନୀ ଖୋଜିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସମୟ ଏବଂ ଅନେକ ଚେଷ୍ଟା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ |
କିନ୍ତୁ ଏକ ଭଲ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଶୀଘ୍ର ଏବଂ ଆରାମରେ ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ମୁଣ୍ଡରେ କମ୍ବଙ୍ଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ନିଜ ସହିତ ଏକ ଚୁକ୍ତିରେ ଆସେ |
ପ read ନ୍ତୁ: ମସ୍ତିଷ୍କ କାମକୁ କିପରି ଉନ୍ନତ କରିବେ: 3 ଅସାଧାରଣ ଉପାୟ |
ଆପଣ ପ୍ରାୟତ bib ବିଚଳିତ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତି କି? ମନ୍ତବ୍ୟରେ ଲ fight ିବାକୁ ତୁମର ଉପାୟ ଅଂଶୀଦାର କର!