Zachidziwikire, ndizosavuta kuyitanitsa chakudya chomalizidwa ndikusunganso. Komanso, mitundu yambiri ndi yotsika mtengo kwambiri. Koma, ngati mungadye nthawi ndikudya kudyetsa kudyetsa, muyenera kukhala otsimikiza za mtundu wake, kusowa kwa mahomoni ndi zosayera. Kudya kwa chakudya zakunyumba nthawi zonse kumakhala kwatsopano ndipo kumapeto kumawononga ndalama zotsika mtengo kuposa zomwe zinagula. Ilibe zoteteza kuti opanga zimawonjezera nthawi yosungirako.
Maziko a chakudya choterocho ndi phala nthawi zonse. Nthawi zambiri amawonjezera tirigu, chimanga, oats. Mphunguwu uwu umatha kusintha chitetezo, chimbudzi ndipo nthawi zambiri chimakhudza thanzi komanso zokolola za nthenga.
Maphikidwe a zakudya zakunyumba ndi zochuluka kwambiri. Ndigawana wokondedwa wanga.
Pogaya tirigu (40%), balere (20%), oats (15%), nandolo (10%), Mbewu ya mpendadzuwa (5%). Mu chosakaniza chosweka, onjezerani 3% ya choko choyera, 1% ya mchere ndi yisiti pamlingo wa 20 g pa nkhuku. Kuti muwonjezere kuchuluka kwa mapuloteni, kutsanulira ufa wamoto wa nyama - 2%.
Onetsetsani kuti mukuwonjezera mavitamini. Kusakaniza kulikonse kwa vitamini ndi mchere uliwonse ndikoyenera. Nthawi zonse ndimagula mosiyana. Mlingo umatengera kampaniyo, motero onani malangizowo.
M'malo mwa njere, mutha kugwiritsa ntchito chakudya cha mpendadzuwa. Ili ndi mapuloteni ambiri komanso mafuta ochepera.
M'nyengo yozizira, onjezani kuchuluka kwa chimanga mpaka 20-30% ngati coop sizamva. Koma musangowonjezera izi, apo ayi nkhuku imasungunuka pa chimanga ndipo idzakhala yoyipa.
Chinsinsi changa ndi choyenera kuwononga makeke. Ngati mumadyetsa mabatani, ngakhale m'chilimwe amawonjezera chimanga china komanso choko chochepa.Kuchuluka kwa gawo kumadalira mtundu. Anamwino Akuluakulu ayenera kudya 120 g chakudya patsiku, dzira-dzira - 130 g, ndi nyama - 140 g.
Ngati ndiwe waulesi kwambiri kuti muyeze mbewu zomwe mukufuna nthawi zonse, sakanizani zambiri ndikuthira mumtsuko. Sungani pamalo owuma osapitilira miyezi isanu ndi umodzi.
Zina zonse zosakaniza musanadye. Kudyetsedwa kokonzeka kumatha kusungidwa tsiku lonse. Kenako a Skisonet, ndipo nkhuku zimatha kuwopsa. Musakhale aulesi nthawi iliyonse kukonza gawo latsopano.
Ndimakonda Chinsinsi ichi, chifukwa zili ndi zosakaniza zonse zomwe zikukulitsani zipatso. Imakhala ndi chakudya chokwanira chokwanira chomera ndi mapuloteni a nyama, fiber, mavitamini ndi zinthu zina. Kulas kumanyamulidwa bwino ngakhale kuzizira komanso kunenepa kwambiri.
Ngati nkhuku zanu sizinachitike, ziphunzitseni pang'onopang'ono. Choyamba perekani 60 g, ndiye 70 g ndipo pang'onopang'ono mubweretse gawo.
Ngati nkhaniyi itamufuna - ikani chala chanu ndikupanga. Lembetsani ku Channel osaphonya mabuku atsopano.