Momwe Aliyense Amadolleo: Chotsani nkhawa ndi nkhawa

Mavuto athu, nthawi zambiri timakhala ndi nkhawa kwambiri, kuti tizolowere, chifukwa chake sitimazindikira kuti pang'onopang'ono tidzitaye bwanji! Ndidapanga zopereka zanga ndipo, yemwe adatopa ndi aliyense, mliri, amene amalimbikitsa kumva mantha ndi kukwiya.

Chifukwa chake, njira zothandiza kuti mubwezeretse bwino bwino zamaganizidwe ndi zothandiza, zoposa kale!

Kwa mkazi, makamaka njira yopindulitsa mphamvu ndi mphamvu, ndi yoga! Adzathandizira kubwerera m'moyo wanu mogwirizana komanso kumverera kwa kuwala.

Momwe Mungathanirane ndi Kupsinjika Kwanu

Tidakupangitsani inu kukhala othandiza kwambiri ndi owunikira omwe amatha kubweretsa bata komanso kufanana.

Puse ya mwana

Ichi ndiye Aanana wodziwika bwino kwambiri komanso wosangalatsa. Zimathandizira kukhazikika pansi ndikupeza bwino zamkati, komanso zimachotsa kutopa komanso kutopa kuyambira tsiku lonse.

Komanso ndi iye ndikosavuta kuyang'ana mkati, ndikuyang'ana kupuma. Izi zimavumbula m'chiuno ndi zolumikizana m'chiuno, zomwe nthawi zambiri zimasonkhana "kupsinjika.

Kodi Mungatani? Imani pamiyeso yonse ndikutsitsa matako pamadendes. Kokerani manja anu ndikukhudza pamphumi pansi. Pumulani ndikuchedwetsa izi kwa mphindi imodzi, akumvera mpweya wanu.

Pukuta nsomba

Izi zimapuma thupi kwambiri, ndipo ndi malingaliro, zimathandiza kuthana ndi nkhawa. Kuphatikiza apo, Asana amatambasulira pang'ono kumbuyo ndi mapewa.

Kodi Mungatani? Gonani kumbuyo kwanu ndikupanga chithandizo pakumanja, pomwe matako ayenera kukhala pansi.

Pamtunda kwezani pachifuwa, ndikutsika mutu pansi, ndikuyang'ana pamwamba mpaka pansi, manja pafupi thupi kapena pansi pa matako. Pangani kupuma pang'ono ndi kutulutsa mawu.

Pamutu

Izi zimatchedwanso Shirshasan. Pamafunika luso komanso kulimbitsa thupi! Nthawi zonse, Shersasana amathandiza kuwonjezera chidwi komanso kudekha. Ndizothandiza kuchotsa dziko lowopsa. Zosintha zonsezi zimagwirizanitsidwa ndi kusintha kwa magazi.

Kodi Mungatani? Imani pamphepete konse ndikutsika kutsogolo kwanu. Mangani zala zanu ndikuyika mutu wanu, kuti manja anu athandizidwe. Kwezani mawondo anu ndikuyenda kupita pansi mpaka pansi mpaka kuyimitsidwa. Tsopano bweretsani maondo anu pachifuwa ndikukweza miyendo yanu pang'onopang'ono.

Kufupikitsa patsogolo

Tikamamutsatira, chikumbumtima ndi thupi limalowa mu pepala loyenerera. Komanso, mawonekedwe oterowo amawulula mapewa ndi dipatimenti ya pachifuwa, yomwe imathandiza ngati mukukhala.

Kodi Mungatani? Pangani kulowera kutsogolo ndikudyetsa mapazi anu ndi manja anu kuti ikhale yabwino. Mabere amakoka mawondo, ndi mitu - kumitu. Sungani Asana masekondi 10-15.

Pip ya mtengo

Kukhala ndi mtengowo ndi imodzi mwazovuta komanso yothandiza kwambiri. Ngakhale kuti ndizosavuta, zimakhazikika kwambiri, kusamalira, kutsogolera kukhazikika mkati.

Kodi Mungatani? Imani, pindani mwendo wamanja, kuyimilira gawo lamkati la m'chiuno chakumanzere. Bondo lamanja limachotsa. Pindani manja anu mu "Namaste" ndikukweza pamalowo, pamphumi akuyang'ana kutsogolo. Yambirani kupuma ndi kumverera kwamkati, kukhala m'malo okhwima.

Puse "agalu opunthwa"

Asana wina wotchuka komanso wotsika mtengo. Imatambasulira kumbuyo kwa ntchafu ndikutsika kumbuyo, ndikuthandizira kumathandizira mafunde a m'magazi kukhala mutu, omwe amapereka zotsatira zoyambiranso kuyambiranso.

Kodi Mungatani? Imani pamphepete konse, pepani chifukwa cha izi, ndikuwongolera matako. Ngati mulibe vuto - pindani maondo pang'ono. Khalani m'malo otere a 3-5 opumira.

Pitani kumalo oyambira.

Zokhudza zambiri zokhudzana ndi zochitika zamakono, kukongola kwa nyenyezi pa webusaiti ya TISYO.