Katswiri wa katswiri wa katswiri wa Russia Alla Demidov anachenjeza za kuopsa kwa kuperewera kwa vitamini D

Kuperewera kwa vitamini D m'thupi la munthu kumathandizira kuti muchepetse chisamaliro komanso kutopa kosalekeza. Othandizira, mlangizi wa Alla Demidov adanenanso za izi pa "wayilesi 1"

Malinga ndi adotolo, aku Russia akusowa mavitamini D. Makamaka nthawi yozizira. Choyipa cha vitamini ichi chimatsogolera ku kuwola kwamphamvu, kusamva bwino, komanso kupweteka kwa minofu komanso mwaluso. Kuwonekera kwina kosasangalatsa kwa kusowa kwa vitamini D, malinga ndi Degdiva, kumawerengedwa kuti ndi zosokoneza bongo.

Anthu amayamba kuwononga kutentha kapena kusokoneza. Odwala ena amanyowa mutu. Izi zimafanana ndi mawonetseredwe a ma khwalama mwa ana. - alla depidova, othandizira, azachipatala

Katswiri wa katswiri wa katswiri wa Russia Alla Demidov anachenjeza za kuopsa kwa kuperewera kwa vitamini D 15576_2

Kuperewera kwa vitamini D sikungatheke kuzindikira. Poyamba, munthu amakhala ndi kutopa, Malaini. Pambuyo pake, mavuto omwe ali ndi chitetezo chochepa. Munthu amakonda kusewera kawiri kawiri. Zimadwala khungu ndi mano.

Katswiri amachenjeza ngati simuvomereza njira iliyonse kuti mubwezeretse kuchepa kwa vitamini, ndiye kuti mafupa ndi mafupa amadzachitika.

Katswiri wa katswiri wa katswiri wa Russia Alla Demidov anachenjeza za kuopsa kwa kuperewera kwa vitamini D 15576_3

Mutha kuchotsa vuto la kuperewera kwa vitamini D kuchepa kwa Thanks Kuthokoza. Pachifukwa ichi, tikulimbikitsidwa kuwonjezera zakudya monga utsogoleri wa usodzi, zowawa zamkaka (zonona zowawa, tchizi, mkaka, batala), mazira a nsomba.

Amadziwika kuti kuchuluka kwakukulu kwa vitamini D mu chakudya kumapangitsa kuti chiwonongeko chiwonongeke chifukwa chosintha matenthedwe. Akatswiri sayenera kulimbikitsa kutentha chakudya nthawi zambiri, komanso kuletsa choyambitsa, koma nyama yosankha msanga.

Katswiri wa katswiri wa katswiri wa Russia Alla Demidov anachenjeza za kuopsa kwa kuperewera kwa vitamini D 15576_4

Kuphatikiza pa zakudya, njira yabwino yobwezera vitamini D m'thupi ndi mankhwala osokoneza bongo. Amagwiritsidwa ntchito kusankha dokotala yemwe amawerengera mankhwala ofunikira.

Kumbukirani, vitamini D ndi chinthu chofunikira kwambiri chachilengedwe chokhala ndi gulu losungunuka lamafuta. Vitamini D imakhazikika nthawi zonse ndi calcium. Imakhala ndi mphamvu yofunika kwambiri kukula ndi kukula kwa minofu ya musculoskeletal zida, makamaka mu ubwana. Ndi kuchepa kwa vitamini D, hypovitaminosis kumawonekera mu thupi la munthu, kumapangitsa zotsatira zosasinthika.

M'mbuyomu, ntchito yayikulu yankhani inanena kuti malamulo 5wo adathetsedwa kuti athetse chiopsezo cha munthu mwa anthu. Akatswiri ochokera ku Harvard Medical sukulu Meleated, kuti achepetse chiopsezo cha sitiroko, malamulo angapo a chilengedwe ayenera kuonedwa.

18+

Katswiri wa katswiri wa katswiri wa Russia Alla Demidov anachenjeza za kuopsa kwa kuperewera kwa vitamini D

Werengani zambiri