Kuyambitsa Maphunziro, ndikofunikira kumvetsetsa kuti kuchotsa mafuta a subcutaneous - osachepetsa thupi. Pamene kunenepa sikungokhala mafuta ochulukirapo, komanso minofu ya minofu. Choyipa chomvetsa chisoni kwambiri chomwe minofu ikutaya thupi loyamba, koma kokha chimangochotsa mafuta. Thupi limakhala loipa, kutukwana latayika, khungu limayamba kufinya.
Kuti mupewe, ndikofunikira kuti mumvetsetse thupi kuti minofu yasungunuke. Koma momwe mungachitire izi? Kupatula apo, thupi silikumvetsa chilankhulo cha munthu. Koma kumvetsetsa chilankhulo cha masewera olimbitsa thupi. Ndi katundu wokhazikika wa ulusi, thupi limabwera m'thupi lomwe limafunikira minofu, sizigwira ntchito ndi zolimbitsa thupi popanda iwo.
Kuchita masewera olimbitsa thupi sikudziwika kuti ndikofunikira kwambiri, thupi la osapanda chiwonongeko, kuti ndi maphunziro chabe. Amayamba kuganiza kuti popanda minofu sangathe kuthana ndi katundu.
Koma ndikofunikira kuti musaiwale za malire a calorie. Pokhapokha ngati maphunzirowo amanenepa. Choyamba, mafuta achoka, ndipo minofu ipitilira. Koma njirayi ikhoza kuchitika mwachangu, mwa kugawa zolimbitsa thupi.
Kuti muchite izi, ndikofunikira kuwonjezera kuchuluka kwa zobwereza ndikuchita masewera olimbitsa thupi mozungulira. Kuchuluka kwa zobwereza kumawonedwa nthawi 15-20 m'njira imodzi. Zikutanthauza kuti mukachita masewera olimbitsa thupi, thupi limayenera kusankhidwa, lomwe lingapatse mwayi wobwereza.
M'njira yoyamba, muyenera kubwereza 15-20 kubwereza kwa wachiwiri ndi wachitatu. Koma izi si zonse. Kenako, muyenera kubwereza zina zolimbitsa thupi, momwe zingathere kuchuluka kwake. Nthawi yomweyo, kubwereza kuyenera kukhala ndi anthu osachepera 15. Pankhaniyi, mafuta azisungunuka.
Kukulitsa minofu pambuyo 40
Anthu ambiri azaka zapakati amakhulupirira kuti ndizosatheka kukulitsa minofu itatha 40. Musakhumudwe, izi zidatsirizidwa ndi asayansi. Zaka zochepa zimakhudza kuphunzitsidwa, koma pali mawonekedwe ake.
- Muyenera kusamala ndi zolemera zazikulu. Kugwira Ntchito Ndi Kulemera Kwambiri, mutha kukulitsa kuchuluka kwa minofu, koma njira imeneyi imalemetsa pamalumikizidwe, omwe amatha kukhala owopsa m'kulakula. Munthu wopitilira 40 sayenera kuwopa kulemera kwakukulu, koma wothamanga wopanda nzeru ayenera kuyandikira kukwaniritsidwa kwa zolimbitsa thupi ngati izi momwe tingathere. Mfundoyi siili pazaka, koma pokonzekera.
- Sizingatheke kusiya zowawa zilizonse. Ngati pali zovuta m'mawondo, kumbuyo, mafupa olumikizira mapewa, ndikofunikira kusiya ntchito zolimbitsa thupi zomwe zimabweretsa zopweteka.
- Chidwi chapadera popumira ndikubwezeretsa. Kwa misempha ya minofu, ndikofunikira kuti musangomvera luso lolimbitsa thupi, komanso osayiwala za ena onse. Ngati munthu sabwezeretsedwa ndikupanga masiku 7 pa sabata, ndiye m'malo mofulumira, apeza mavuto azaumoyo. Ndi zaka za nthawi, kubwezeretsa thupi kumafuna kwakukulu, kumatanthauza kuti enawo azikhala nthawi yayitali. Kuti mufike mwachangu muyeso muyenera kugona osachepera maola 8 patsiku ndikudya kwathunthu.