For å redusere din bekymring og stress, i kostholdet, er det nødvendig å inkludere flere produkter som inneholder næringsstoffer som magnesium, kolin, L-theanin og probiotika
Utgaven av mat og livsmat Nyheter informerer sine lesere om at en rekke stoffer bidrar til å effektivt takle økt angst og er optimale alternativer for å støtte psykisk helse, det foreslår å være oppmerksom på følgende fire komponenter: magnesium, kolin, l- Toine og probiotika.
Publikasjonen sier at hvis det nylig er en person, er det nødvendig å konsultere en lege. Årsaken til dette kan være mangel på magnesium. Magnesium bidrar til å undertrykke produksjonen av kortisol, det såkalte stresshormonet. Videre har magnesium muligheten til å overvinne blod-hjernebarrieren, på grunn av hvilken hjernens overløp hindres av stresshormoner.
De viktigste matkildene til mineral er: grønne bladgrønnsaker (salater, spinat), sjøkål; avokado; Frukter og bær (bananer, datoer, svisker, persimmon); kakao pulver, sjokolade; nøtter (cashewnøtter, sedertre, mandler, peanøtter); Solsikkefrø, sesam, halva; Frokostblandinger og bønner (bokhvete, mutter, bygg, havre); Fullgrain brød, kli (hvete, havr).
Et annet element som bidrar til å bekjempe stress er kolin. Kolin anses som fettløselig vitamin, og ulempen er forbundet med høyere nivåer av bekymring og angst. Ifølge forskere kan dette skyldes at kolin er avgjørende for produksjon av acetylkolinstoff, som er en kjemisk mellommann som regulerer kroppens respons på stress.
De viktigste matkildene til kolin er egg, lever, magert kjøtt, fisk, soyabønner, havregryn, blomkål, spinat, hvitkål, peanøtter. Holine er en integrert del av lecithin.
Teninen er L-aminosyren inneholdt i te, så vel som i fruktene av den polske sopp og bladene i Guayus. Stoffet er et naturlig antidepressivt middel, samt en stimulator av hjerneaktivitet, som ikke forårsaker avhengighet, sløvhet. L-theenin kan brukes som kosttilskudd til personer i konstant mental spenning. L-theanin er et stoff av naturlig opprinnelse, det kan ikke oppnås fra mat, og det syntetiseres ikke fra andre enzymer i kroppen. Takket være handlingen av L-thean på kroppen, produserte flere komponenter til å utvikle en følelse av ro. Laming.
Ifølge eksperter er en annen komponent, som nødvendigvis er tilstede i menneskekroppen probiotika. Studier har vist at den menneskelige hjernen og tarmen er uløselig knyttet. På en tid da tarmen er i en tilstand av bakteriell ubalanse forbundet med feil kraft, sender den impulser til hjernen, og oppfordrer den til å utvikle kjemikalier, som er brukbare for å forårsake psyko-emosjonelle senterforstyrrelser.
Probiotika, som er nyttige mikrober, bidrar til gjenopprettelsen av balansen i tarmen. Probiotika er inneholdt i gjærede produkter - for eksempel i naturlig yoghurt, kefir, surkål, gjærede melkeprodukter eller enkle meieriprodukter, som er spesielt beriket med ulike typer gunstige bakterier.
Tidligere sa "Central News Service" at legen og TV-presentatøren Alexander slaktere kalte en rekke produkter, som bør nektes.