På våren 2020 observerte vi alle underverkene til menneskelig evne til å takle usikkerhet. En pandemi i begynnelsen ga opphav til ville ideer om viruset, leger, politikere og deres land. Folk reagerte på forskjellige måter. Noen regisserte deres alarm utover, derfor ble kriminaliteten som ble dyrket kraftig, protester ble reist rundt om i verden. Andre, tvert imot, innover: Antallet av selvmord og depresjon økte også sterkt. Folk bekymret, begravet og ble gal. Noen prøvde å bli distrahert. Videospill, alkohol, narkotika - alt, hvis bare "utlades situasjonen."
Det ser ut til at pandemien er nesten ideell for kampen med den største psykologiske svakheten i menneskeheten: frykt for ukjent.
Hver gang vi gjør noe, forstår ikke resultatet, går vi til risiko. Og siden i livet er det alltid noen usikkerhet, det er alltid en risiko. Det er viktig å kunne veie sine potensielle fordeler på riktig måte. Hvis usikkerhet virker kontrollert, beholder vi roen og sunnheten.
Når vi ikke vet enn risikoen for - når usikkerheten er så stor at det er umulig å beregne fordeler og ulemper med risiko, "Vi vet ikke en kortslutning i hodene våre, og vi vet ikke hva de skal gjøre med dem. I slike situasjoner utløses dyreinstinkter, og vi antar det verste. Vi vurderer alle våre umiddelbare omgivelser som en trussel.
Frykt for ukjent kan føre til psykisk lidelse, forårsake sterke erfaringer. På grunn av det aksepterer vi feil økonomiske beslutninger, dårlig arbeid og føler seg ulykkelig. Og når denne frykten gjelder gjennom hele kulturen, fører dette til utseendet på dogmatisme og autoritarisme. Da samfunnet er kollektivt redd for et ukjent, vil folk adlyde autoritet, og ikke å rocke båten.
Men tillit er en illusjon. I livet er det ikke nok, og kanskje ikke i det hele tatt. Derfor prøver vi å prøve å strømlinjeforme vårt liv - vi lager grafer, form vaner og forskrifter, følger reglene. Men noen ganger er dette ønske om å bestille er for langt. Så, under en pandemi, kom mange mennesker raskt opp med "selvtillit" i det de vet hva som skjer. Noen fant viruset ikke mer enn den "tunge influensa", andre trodde at verden var i ferd med å forandre evig, og til og med eksisterer ikke lenger! Deoriene om konspirasjonen spredte seg på slående hastighet og ble til slutt mer og mer latterlig.
Og sannheten var - og gjenstår - i det faktum at vi bare ikke vet hva i helvete skjer.
For å være sunn og glad, må du finne en gylden midt. Det må gjenkjennes at det er usikkerhet i verden, fordi det tillater oss å endre, lære og tilpasse seg utfordringer. Men samtidig trenger vi en viss grad av sikkerhet for å føle sikkerhet og i det minste late som om vi vet hva vi gjør. Spørsmålet er hvordan å få denne balansen.
Hvordan leve med usikkerhetFor å vokse og blomstre, trenger vi i det minste noe toleranse for usikkerhet. Så hvordan å takle det? Hvordan konfronterer du frykten for ukjent?
1. Selv prøve å negative følelserDet sentrale postatulatet til min filosofi er at jo mer vi unngår negative følelser, jo mer de på et tidspunkt de slår ut fra rutet.
Når du ignorerer din sinne, akkumulerer den, og eksploderer deretter på det mest uoppnåelige øyeblikket.
Når du ignorerer lovbruddet du opplever foreldrene, og late som å være alt i orden mellom deg, fortsetter dette såret å bli matet og skaper spenning i forholdet ditt, som kan vare i årevis, om ikke alt liv.
Og ignorerer angst og ubehag som du opplever i ansiktet av usikkerhet, forverrer dem bare.
Det er flere interessante studier som knytter bruken av mobiltelefoner med økt angst på usikkerhet. Så langt er det umulig å snakke om årsakssammenheng, men det er noe rimelig i det. Forskere mener at når du løper bort fra virkeligheten, drømmer inn i telefonen, reduserer eksponeringen av hverdags usikkerhet. Men når du har liten erfaring med å overvinne en slik dagligdags usikkerhet, med hvert etterfølgende tilfelle for å takle mye vanskeligere.
Du kan tegne en analogi med immunitet. Hvis du aldri står overfor infeksjoner i livet, kunne immunforsvaret ikke kjempe med dem, fordi hun ikke kunne gjøre det. Derfor er det mulig å øke motstanden mot usikkerhet hvis du tester det regelmessig.
2. Generer grundige vaner og ritualerÅ takle usikkerhet mye lettere hvis du viser viljen i de delene av livet ditt som du kan kontrollere. For eksempel kan dannelsen av vaner og forskrifter i de viktigste livsområdene gi litt stabilitet og balansere usikkerheten vi føler.
Imidlertid er stabiliteten ikke den samme som tillit. Mann, gruppe eller til og med samfunnet kan takle stor usikkerhet, som til slutt vil gjøre dem mer stabile og stabile. Men stabilitet og stabilitet garanterer ikke tillit til denne stabiliteten og stabiliteten.
Jeg vil si at den virkelige nytte av sunne vaner er at de tillater deg å se hva du kan og ikke kan kontrollere i livet ditt. Og dette, i sin tur, lar deg føle deg mer komfortabel i forhold til usikkerhet.
For eksempel viser nesten alle studier at når man lager og opprettholder sunne vaner, vil menneskets kraft være mye mindre viktig enn den omkringliggende situasjonen.
Du kan ikke kontrollere hva du vil ha en kake og iskrem, men du kan kontrollere kjøpene dine i matbutikken. Hvis du ikke kjøper usunn mat og fyll i kjøleskapet bare en sunn mat, vil du ha mye mindre sjanse til å spise kake og iskrem i de uunngåelige øyeblikkene av svakhet.
Dette ikke-vanlige skiftet i tenkning har stor innflytelse: Vi kontrollerer svakt våre følelser, men vi kan kontrollere konteksten de oppstår. Så prøv å skape en optimal setting for deg selv. Så snart du gjenoppbygger tenker i denne retningen, vil du begynne å snakke med deg selv: "Vel, jeg kan ikke kontrollere X, men hva kan jeg gjøre for å oppnå det beste resultatet med større sannsynlighet?"
Over tid vil du begynne å ta usikkerhet som en annen del av livet, fordi du vil se at "uvitenhet" ikke er en blindgyde som du kontrollerer noe, selv om du ikke kontrollerer noe annet.
Et annet eksempel: Jeg kan aldri være sikker på at jeg vil være på toppen av kreativitet når jeg sitter i å skrive noe.
Men jeg kan kontrollere at jeg vil sitte og begynne å skrive. Muse kan besøke eller ikke å besøke meg, og det er utenfor min kontroll.
Kanskje jeg bare vil ha 30-40% av sannsynligheten for å skape noe som er verdt, men denne sannsynligheten vil falle opp til 0%, hvis jeg ikke tar det i det hele tatt (jeg tror dette ikke kan tviles).
Derfor, når jeg har en dritt dag, er jeg ikke så bekymret for usikkerhet - at jeg aldri kan skrive noe som er verdt, - fordi jeg vet: Hvis jeg fortsetter å prøve å gjøre jobben min, med tiden, vil det vise seg at - I god.
Forresten, om å skrive ...
3. Opprette kreative sakerEn mer tolerant holdning til usikkerhet er knyttet til en mer kreativ tilnærming. Det er uklart om toleransen gjør for den menneskelige usikkerheten mer kreativ eller kreativitet, bidrar til å takle usikkerhet, men jeg antar at det nesten er en bilateral gate.
Når du lager noe nytt - selv om det bare er nytt for deg, - du er tvunget til å møte usikkerhet, som du ikke vet hva som skjer som de som omgivelsene vil bli oppfattet om starten vil lykkes eller ikke.
Dermed er mer kreative mennesker tilsynelatende relatert til usikkerhet; Men jeg vil si at det fungerer i motsatt retning: det faktum at de utsetter seg mer usikkerhet, gjør dem også mer kreative.
Jeg kommer over det ukjente hver gang jeg setter meg ned. Dette gir meg muligheten til å oppleve usikkerhet hver dag.
Da, når min rumpene viser seg å være på stolen, og jeg skriver, senker jeg meg dypere inn i det ukjente. Jeg sier: "Hmm, det er noe jeg aldri har sett, følte ikke, følte ikke. Jeg lurer på hva det er ... ", og jeg støter på det.
Det var i dette tåkete ukjente området at ideer blandes i vår bevissthet og blandet, det er forbindelser mellom fjerne konsepter og ekte kreativitet oppstår.
Hvert kreativt arbeid begynner med spørsmålet om et ukjent og etterfølgende forsøk på å finne et svar.
Evner knyttet til det ukjenteVi lever på en merkelig tid: Nå har vi mer informasjon enn noen gang før, men denne informasjonen forvirrer og forårsaker ofte enda større usikkerhet.
Du tror kanskje at muligheten til å finne ut, noe, bringer tillit. Men problemet er at det du vet, det vil alltid være folk som vil si at dette ikke er sant. Derfor blir det konstante behovet for å kvitte seg med usikkerhet, merkelig nok, problemet med det XXI århundre. Jo flere muligheter og jo høyere hastigheten på sosial endring, jo mer forvirring og usikkerhet oppstår.
Det er derfor nå er det viktigere å lære å takle frykten for det ukjente og lære å være tålelig for det.