Advarsel
: Kunne ikke hente Demelement. Node eksisterer ikke lenger i
/var/www/www-root/data/www/detki.guru/wp-content/plugins/mihdan-mailu-pulse-feed/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/element.php.
PÅ NETT
374.
Hvis hjertet ditt slår raskt, er det ikke nok luft, lemmerne er blitt is, hodet spinner og rushes følelsen av frykt, mest sannsynlig har du gjennomgått et panikkanfall. Denne tilstanden kalles også forverring av vegetativ-vaskulær dystoni.
Selvfølgelig, mange, etter å ha opplevd panikkanfall, løp straks til leger. Men det er mulig og hvordan å bli kvitt panikkanfall på egenhånd og for alltid. Fortell hvordan du gjør det.
Hvordan bli kvitt panikkanfall selv for alltid
Det er ikke nødvendig å drikke dyre tabletter i det hele tatt, ta utnevnt narkotika, bosette seg bokstavelig talt på legekontoret for å spore behandlingens dynamikk.
De menneskene som passerte panikkanfall, anbefaler å være oppmerksom på "5 trinns" -systemet. Med det kan du bli kvitt den forferdelige staten for alltid. Rette måltiderMange vil bli overlevd, men den daglige menyen påvirker ikke bare fysisk, men også til en mental tilstand. Hvis du bruker en skadelig hurtigmat hver dag, plukk opp hamburgere til Kola, og om kvelden er ikke av middag med stekte poteter og drikke øl før TVen, hva slags helse kan vi snakke om?
Det første skrittet mot å bli kvitt panikkanfall er riktig diett. Hva skal fokusere på:
- Ekskluder kaffe og te fra kostholdet, drikk rent, ikke-karbonert vann i tilstrekkelig mengde. Du kan bruke urtete, men preferanse gir beroligende urter: Melissa, mynte, kamille.
- Unngå bruk av søtt melk og gjærede meieriprodukter. Du kan jukse deg selv av det faktum at i den søte frukten ostegnet mye kalsium, selv om det ikke er det. Men sukker og syntetiske tilsetningsstoffer i slike produkter griper virkelig. Det er bedre å gjøre et valg til fordel for salte, naturlige yoghurt og kefir.
- Menyen har ikke sukker og hvetemelprodukter, det er også ønskelig å forlate honning. Det er tillatt å spise 25 g bitter sjokolade. De menneskene som ikke bruker boller og søtsaker, hevder at etter en uke etter forlengelsen av godteri og baking vil ikke engang se på.
- Avvis hurtigmat. Vi vet alle hvor dårlige hamburgere, poteter, cola og andre retter, som mange foretrekker å bruke i stedet for en full lunsj eller middag. Du bør også utelukke kjeks, chips, kjeks, karbonholdige drikker og annet mat søppel.
- Ikke spis før sengetid. 2-3 timer før søvn kan du spise lett vegetabilsk salat og proteinmat (kokt eller bakt kylling, kalkun, fisk). Hvis du føler deg rett før sengetid, vil du føle lyst til å spise noe, drikke en kopp urtete. En annen hemmelighet av rolig søvn: Spred teskje av alkoholtinten av penonien i glasset vann og drikk før sengetid.
Skadelig mat gir en alvorlig byrde på leveren, og det forbinder i sin tur til nyrens aktive arbeid. Kroppen i stress situasjonen produserer adrenalin, som negativt påvirker nervesystemet. Derfor stresser og vanlige panikkanfall.
Mange er interessert i hvilke apotek medisiner som kan hjelpe til med å takle vegetabilsk dystoni. Faktisk er det ty for en kompleks behandling bare i lanserte tilfeller når andre metoder ikke handler.
Les også: Alarmerende symptomer på mental og følelsesmessig utbrenthet, noe som er verdt å betale oppmerksomhet mer flytteVåre besteforeldre visste ikke hva panikkanfall er. Alt fordi de matet rett og flyttet mye. Tidligere satt folk ikke bak datamaskiner, lå ikke på sofaen med sjetonger og Cola, og var utvilsomt mye helse i den moderne generasjonen.
Hvilke øvelser vil bidra til å bli kvitt panikkanfall?
Mange vender seg til yoga og pilates, som en måte å roe seg ned og sette i orden, ikke bare kroppen, men også tanker. Hjelper også den vanlige morgengymnastikken eller utfører enkle øvelser. Hvis morgenen starter med gymnastikk, akselerer blod og lymf gjennom kroppen, stemningen er forbedret, en positiv holdning vises. På kveldene gjør strekkøvelser. Og i løpet av dagen går vi mer tur, glem heisene, gå i parken, nyt naturen.
Moderne liv er umulig uten erfaringer og stress, men du må lære å motstå dem, og viktigst, ikke akkumuleres i kroppen. Presentere en lukket gryte med vann som står i brann. Vann kokes sakte, og deretter henter over dekselet på ovnen. Så med stress: de samler seg inni, og deretter "skit" med panikkanfall.
Til å begynne med, finn ut hva som gjør deg nervøs: en ond sjef, hatet arbeid, mangel på penger, partner - "vampyr" eller noe annet. Men hvordan kan du takle panikkanfall når det er konflikt? Det er 2 alternativer:
- bli kvitt problemet;
- Avslutt en konfliktsituasjon.
Avhengig av situasjonen, kan du bruke noen av alternativene. Ved første øyekast kan det virke som om det er umulig å løse problemet. Det er vanskelig å finne en ny jobb, det er enda vanskeligere å ødelegge familien, for å tjene en million generelt uvirkelig. Faktisk kan du takle noen problemer. Hvis du har hver dag, føler du deg ulykkelig hver dag, det er aldri for sent å finne et nytt sted. Eller søk fordelene med det forrige arbeidet, fordi de er sikkert.
Permanente stridigheter med mannen sin? Barn adlyder ikke? Det er selvsagt lettere å ordne skandaler, og så lider av angrepene av panikkanfall. Og du kan finne ut situasjonen, snakke med ditt eget folk, for å finne årsaken til deres oppførsel.
Som regel opplever folk mest på grunn av deres fremtid. Men du må bo her og nå, fordi ingen vet hva som venter oss om noen måneder eller år. Så er det verdt å tilbringe nervøse celler på refleksjoner på tåkete fremtiden? Elsk deg selv, vær så snill, nyt, nyt dagens dag, og du vil glemme panikkanfall.
Arbeid på din fryktEn annen arbeidsvei som vil svare på spørsmålet om hvordan man blir kvitt panikkanfall - arbeid på frykten din. Det er alltid vanskelig, og alene kan ikke takle. Men slektninger, venner eller psykologer vil alltid komme til redning. Husk, på hvilket sted, ler du den første bølgen av panikkanfall? Hvis dette skjedde i t-banen, sikkert, fra det øyeblikket du er redd for å synke under jorden. Be en venn å følge deg i t-banen, slik at det ikke er så skummelt. Ikke dvel på negative minner, bare nekte frykt og kjør under jorden. Hvis du føler at frykt kjemper mot bevegelsene dine, og hjertet begynner å kjempe raskt, begynn dypt og sakte pustende.
Prøv å søke grunner til glede. Solen skinner solen, den elskede mannen brakte kaffe til sengs, barnet klemmer seg med sine små håndtak - er det ikke lykke?
Fra panikkanfall kan du bli kvitt seg selv for alltid, fordi dette ikke er en kronisk sykdom, men resultatet av vår livsstil. Når panikkanfall vil trekke seg tilbake, trenger du ikke å gå tilbake til de gamle vaner, ellers risikerer du igjen i den stressende situasjonen. Riktig å spise, flytte mer, gå i frisk luft, nyt hyggelige småbiter, meditere og nyt livet.
Folk forteller folk som uavhengig ble kvitt panikkanfall
Elena:
"På et tidspunkt ble livet mitt til et solidt stress. På jobben evig Apral, huser hager mann og skrikende barn som trenger oppmerksomhet. Jeg var som en strukket streng som kunne briste når som helst. Når jeg brøt bilen, og jeg, for å spare tid, gikk på jobb på t-banen. I en tett bil, underjordisk, hadde jeg det første panikkanfallet. Det virket for meg, jeg skal dø nå fra mangel på luft. Deretter overtoker de panikkanfallene meg på regissørens kontor, på viktige forhandlinger i heisen. Det var nødvendig å gjøre noe med det, og jeg dro til legen. Etter en fullstendig undersøkelse ble det kjent at jeg ikke har noen sykdommer. Kjæresten foreslo å gå med henne på yoga, og fra det øyeblikket ble alt annet annerledes. Jeg revidert livet mitt, jeg innså at det evige løp for en fortjeneste og et nytt innlegg ikke ville gi meg glede. Jeg endret jobben, jeg begynte å tilbringe mer tid med familien min, vi dro til naturen i helgen. Panikkanfall bryr meg ikke lenger. Jeg er glad og fornøyd med livet mitt. "Evgeny:
"Tidligere viste panikkanfall ofte. Men jeg endret helt min livsstil: Jeg slutte å røyke, jeg drikker ikke alkohol, jeg spiser det riktig, jeg er engasjert i sport. Jeg prøver mindre nervøs, tilbringer mer tid i frisk luft. Legen min foreskriver meg ikke piller, men ga nyttige anbefalinger. Jeg går mye, jeg går til fots, jeg sykler en sykkel. En sunn livsstil er et løfte om et sterkt nervesystem. "