Ikke håp om å sove om 4 timer!
Kanskje Napoleon Bonaparte og var fornøyd med 4-timers sengetid, bare her, det var overgitt til oss, han var ikke bra av en slik ond usurper. For de første dagene vil du fortsatt kunne jukse kroppen og muntre kaffe og energi i løpet av dagen, men da vil mangelen på søvn demonstrere konsekvensene, og du kommer tilbake til samme regime.
Slik at dette ikke skjer, prøv å gå til sengs samtidig, ideelt til 23 timer eller skjønt til midnatt. Først må du tvinge deg til å passe, men tro meg, vanen er raskt rotfestet.
Glem om "fem minutter""Hvis du har en pen tenkning, å sette om morgenen på repeteringsknappen på vekkerklokken helt meningsløs. Det er som å snakke: "Jeg hater å våkne, så jeg vil gjøre det igjen, og igjen, og igjen," The Stedap Comedian Demetri Martin vitser. Og han har rett! Lignende handlinger bare veien til ingensteds.
Hver gang du vil sove enda mer, og disse "fem minuttene" er de nødvendige morgendagene som du ikke har tid til å gjøre, og du føler deg ødelagt. Derfor, ikke spare deg selv. Vekkerklokken ringte - stå opp!
Vi har en vane med en helg for å dedikere til sengs i sengen og sove til lunsj. Selvfølgelig, noen ganger har du råd til å være lat på søndager og unhurried frokoster rett i sengen. Men hvis du bestemmer deg for å lære å stå opp tidlig, gjør det hver dag uten pauser i helgen. Ellers vil du da være vanskelig å gjenoppbygge tilbake.
Til slutt, takket være tidlig løft på lørdag, har du tid til å gjøre hjemmelaget, gå til manikyr og massasje og møte slektninger og venner. Sikkert på grunn av sysselsettingen, utsatte du alltid alt dette for senere.
Forresten, det er helgen som er en utmerket grunn til å begynne å bygge et Lark-regime.
Finn årsaken til tidlig løftingDu la merke til at hvis du har noen spennende virksomhet om morgenen, uansett klatring, vil du være Bodra og inspirert? For eksempel, før du flyr på ferie eller på dagen i nyttårsferie, jul og så videre.
Oppfinne en kul virksomhet om morgenen. Registrer deg for mesteren på en manikyr eller sminke. Eller om morgenen planlegger du online shopping og vil sikkert kjøpe en ny kjole (eller hva som lenge har drømt om). Du er garantert ikke bare lett oppvåkning, men også et godt humør i løpet av dagen!
Gjør gradvisDu trenger ikke å hakke av skulderen din! Hvis du alltid stod opp på alarmklinikken klokka 8:30, vil økningen klokka 6 være ekvivalent med Kathers. Hvorfor trenger du ekstra stress og last på nervesystemet? Gjør alt jevnt. Hver tredje eller fire dager omarrangerer vekkerklokken 15 minutter tidligere. Så du vil forsiktig legge inn modusen du trenger. Følgelig bør det gå til sengs 15 minutter før.
Lag deg selv en situasjon som har en søvn og tidlig løfting. Hvis du stadig blir fortalt i sengen, sovner du i lang tid, vi aksepterer melatonin og forandrer puten til mer komfortabel. Og om morgenen har muligheten til å gå til vinduet og åpne gardinene for å la sollyset og den nye dagen i ditt hjem!
La sengen venter på deg fluffy tøfler og en terry badekåpe, og på kjøkkenet en turk for matlaging forfriskende kaffe (vel, eller som et alternativ - en kaffemaskin med en cappuccinator).