Ingen ønsker å bli gammel. For å være ung lenger, er det nødvendig å redusere antall dårlige vaner og lede en sunn livsstil. Forskere gjennomførte studier av mennesker hvis alder over 65 år.
Oppmerksomhet ble gitt til senile rader. Det ble funnet at slike sykdommer vises i Russland etter 59 år, mens i Japan utvikler seg nærmere 75 år. Dette kan være skylden for både økologi og livsstil.
Hvordan håndtere for tidlig aldring
Men det er ikke nødvendig å referere bare til genetikk og økologi, mannen selv er skaperen selv for hans skjebne. Ofte bruker folk poteter, pasta, har squeaked med et stort antall majones. Samtidig føre en stillesittende livsstil. Hvis vi erstatter pølsen med frukt, og kvelden med en TV er belastet eller en tur i frisk luft, kan du ikke bare forbedre utseendet, men også bli sunnere.Grunnleggende tips forlenget livet
- Swing muskler. Det er nyttig for bein og påvirker positivt hjernen. Det er ikke nødvendig å gå på treningsstudioet, du kan produsere produktivt hjemme.
- Hyppige går raskt trinn. Rask intensiv tur er ikke bare trygt, men også nyttig for hjertet og fartøyene. Men det er viktig å huske at promenaden må være vanlig og lang (minst en halv time). Samtidig er ikke bare helsen til kardiovaskulærsystemet forbedret, men huden er forynget.
- Reduser forbruket av kaloriprodukter. Det er viktig å fjerne søte og raske karbohydrater fra kostholdet, du bør også begrense forbruket av rødt kjøtt, fordi lam og biff i store mengder bidrar til akselerasjon av aldring.
- Aktiver anti-aging produkter i kostholdet. Deres sammensetning inkluderer: soya, tomater, brokkoli, blåbær, druer, avokado, kirsebær.
- Reduser stressnivået. Sport forbedrer ikke bare den fysiske formen, men bidrar også til å distrahere fra triste tanker. I trening produserer et hormon av lykke - endorfin. Også, mandel nøtter og meieriprodukter påvirker det positivt.
- Full søvn. For å opprettholde ungdom og skjønnhet, er det viktig å få nok søvn fullt ut. Det er nødvendig å sove minst 7 per natt, men det er verdt å huske at ikke bare søvn selv har stor innvirkning. Å hvile skal hvile senest kl. 23.00. Det er på dette tidspunktet at kroppen mottar den maksimale mengden melatonin, som bidrar til å bevare ungdommen.
- Bruk av tilstrekkelig vann. Alle menneskelige organer består av vann, så det er veldig viktig å fylle sine reserver i tide. Hver dag må du drikke minst 1,5 liter rent vann. Dette inkluderer ikke te, kaffe og kompoter, det er klart at det er viktig å drikke vann.
- Opprettholde nivået på kollagen i kroppen. Med alderen kommer produksjonen av dette elementet gradvis ned til nei, tilstanden til huden og leddene forverres. Etter 50 er det nødvendig å inkludere gelé, kjøttbuljong, gresskarfrø, egg og hvitløk i kostholdet.
Spar evig ungdom til folk kan ikke, men alle kan forsinke ankomst av alderdom.