Vi ønsker alle å ha en ideell figur, være vakker og sunn, så mote på Zozh hvert år er bare forbedret. Bokstavelig talt fra hver vinkel på oss hver dag tonnevis av fliser på hvordan å spise riktig, hva slags sport er bedre å gi preferanse, hva som skal være dagens rutine og mye mer.
Etter å ha møtt lignende anbefalinger på Internett, aksepterer vi nesten alltid alle disse klare ordene på troen. Og veldig forgjeves, fordi mange regler som kalles oss til å følge, for lenge siden blir nektet og ansett håpløst utdatert. Derfor bestemte vi oss for å finne ut de grunnleggende prinsippene for en sunn livsstil, samlet mytene i dette materialet, for å stole på som ikke bare meningsløst, men noen ganger farlig.
Myte nummer 1. Sport trenger daglig
Nybegynnere i sporten av idretter naivt tror at det er mulig å raskt føre seg i et skjema som traff øker antall fysisk anstrengelse. Heldigvis, eller dessverre virker dette prinsippet ikke. Bare idrettsutøvere med mange års erfaring har råd til daglige treningsøkter, organismen er tilpasset regelmessige øvelser. Ja, og det, det overveldende flertallet av dem gir kroppen sin til å slappe av minst en gang i uken.
Når det gjelder vanlige mennesker som er engasjert i sport for å opprettholde en sunn livsstil, og ikke jage over prestasjonene, er det best å distribuere lasten slik at i mengden av deres varighet for uken ikke overstige 5 timer. Så musklene vil få muligheten til å gjenopprette, og klassene vil være til nytte.
Les også: Rask aldring: 5 hverdagslige ting i huset, på grunn av ungdommen
Myte nummer 2. Ikke middag - nyttig
Vi alle i det minste en gang hørte den berømte setningen av sorg-ernæringseksperter at frokost trenger å spise seg, middag å dele med den andre, og middag gir fienden. Det høres vakkert ut, men det er ingen praktisk fordel av dette rådet.
Moderne studier viser at regelmessig middag hopper fører til det faktum at organismen har en nedgang i metabolismen og sukkernivået er høyt. Alt dette som et resultat fører til økt tretthet og overspising under frokost og lunsj. Det er derfor eksperter anbefaler ikke å tro på myter og være sikker på å spise både på ettermiddagen og om kvelden, men for det siste måltidet på dagen for å bruke noe lunge. Kombinasjonen av grønnsaker og protein, for eksempel, i dette tilfellet er ideelt.
Les også: Feil av Sovjetutdanning: 5 Falske innstillinger Vi lærer våre barn
Myte nummer 3. Slanking avhenger av om en person har kraften til vilje
I dag regnes det at en person som ikke kan gå ned i vekt, bare skal være på seg selv, fordi det ikke er noe komplisert i vekttap: du spiser mindre, og kilo vil begynne å smelte foran øynene dine.
Faktisk er vår kropp mye vanskeligere. I en utholdenhet i løpet av byggingen av den perfekte kroppen, vil du ikke gå langt, fordi nøkkelen i dette spørsmålet er genetikk og livsstil. Hver av oss er så individuelle at de generelle anbefalingene fra nettverket bare er meningsløst, og for råd er det bedre å gå til en spesialist som kan utvikle en diett og lastbasert diett.
Les også: Karriere med pelly, evig smerte og pensjon på 30: De dumeste mytene om ballett
Og med hvilke vrangforestillinger knyttet til en sunn livsstil, møtte du? Snakk om det i kommentarene.