For å tilbakestille ekstra kilo og opprettholde resultatet som er oppnådd i mange år, er det viktig å forstå hva prosessen med fettforbrenning er. I menneskekroppen dannet, er det et visst antall fettceller.
De legges i barndommen og ungdomsårene, takket være mat og genetiske funksjoner. Mengden fettceller vil følge med med hele livet, reserveren av komprimert energi vil bli holdt her. I forbruket vil disse cellene bare gå når kroppen vil oppleve en lang følelse av sult, men maten kommer ikke.
En slik mekanisme er utformet for å sikre at personen kan overleve i fravær av en foreløpig og manglende evne til å finne lang tid. For å kvitte seg med fettceller, må du følge begrensninger i ernæring og spille sport.
Hvordan virker fysisk aktivitet på fettceller
Nylig har den menneskelige livsstilen endret seg dramatisk: folk spiller praktisk talt ikke sport, beveger seg gjennom personlige biler, løft gulvet på heiser. En person trenger ikke å overvinne kilometer for å finne mat, bare gå til nærmeste supermarked.
I dette tilfellet fortsetter overvekt å øke, øke volumet av kroppen, noe som påvirker ikke bare menneskets utseende, men også på sin fysiske helse. Enhver fysisk aktivitet gjør metabolismen for å akselerere, ettersom behovet for overflødig energi øker.
I løpet av denne perioden forbruker kroppen i tillegg cluffed energi. Denne prosessen foregår regelmessig, hver gang en person gjør et dypt pust, under sport. Og når du exhalerer, mister kroppen CO2, som er et biprodukt, generert når fôret er resirkulering. Det viser seg at overflødig fett folk bokstavelig talt utmerker.
Utgivelsen av fettsyrer oppstår under enzymet kalt lipase. Jo mer aktivt enn dette enzymet, jo raskere blir fettet. Adrenalin bidrar til å aktivere enzymproduksjonen. Insulin, tvert imot, bremser ned lipase. Derfor er det viktig å forlate produkter med høyt innhold av karbohydrater, spesielt før og etter trening for å få mest mulig ut av sport.
Eventuelle fysiske øvelser har effektivitet for å kvitte seg med overflødig fett. Det kan være kardio: løp, ellipse, svømming, rask turgåing, samt styrkeøvelser: Squats med vekt, trekke opp med vekter, stang og dumbbells.
Sannheter om fettforbrenning
- Utseendet på kroppen avhenger av riktig ernæring, og bare 20% faller på vanlige treningsøkter.
- Det er ingen treningsøkter rettet mot lokal fettforbrenning. For eksempel er det ikke bare å brenne ekstra volumer i midjen eller hofter, hele kroppen vil gå ned i vekt.
- Fettforbrenningen avhenger av mangel på kalori og det riktige forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater. Hvis svakhet ikke oppstår, betyr det at strømmodusen er ødelagt eller det er en hormonell feil i kroppen.