Korte og enkle treningsøkter
Har du lovet for det nye året, som i 2021 vil definitivt begynne å spille sport? Men for å oppfylle dette løftet viste seg igjen å være ikke lett, som hvert år. Det var nødvendig å hvile på ferie, og nå er det ingen tid på sporten.
Ikke nødvendigvis å bruke på yrker i mer enn en time. Velg korte treningsøkter i ti minutter. Ikke engang hente øvelsene selv. Her er noen kule applikasjoner med ferdige programmer. Last ned noen av dem, bruk komfortable klær, slå på din favoritt TV-serie og begynn å gjøre!
Syv.
Et enkelt kompleks, som vil kreve bare syv minutter. Men hele 12 øvelsene går inn i det. Hver kjører 30 sekunder. Mellom øvelsene er det korte pauser i 10 sekunder. Hvis du finner litt mer tid, kjør resten av treningen.
Takket være statistikk og påminnelser vil du være lettere å gjøre hver dag. Søknaden du kan nyte gratis eller kjøpe et abonnement og velge forskjellige treningsøkter.
Cardio, Viit og AerobicHvis en type treningsøkter ikke har nok, kan du laste ned dette programmet. Den har fire programmer: Høyintensitetsintervalltrening, kardio, hopping og mild trening for personer med ømme ledd eller skade.
Du kan velge øvelser ut av 90 alternativer, sette opp varigheten av treningsøktene og rekreasjonen. Den korteste treningen varer bare fem minutter. På slutten vil søknaden beregne hvor mange kalorier du brente.
8fit.
I denne applikasjonen samles høyintensitetsintervalltrening for avanserte idrettsutøvere. Men selv de har ikke alltid nok tid til lange klasser, så det er kort trening fra fem til 20 minutter.
I mellomtiden vil du hvile etter trening, litt mer maling søknaden. Det er mange oppskrifter for nyttige retter for forskjellige dietter.
Daglig treningDet er mer enn 100 øvelser i vedlegget. Det er trening for bestemte muskelgrupper, de varer fem til ti minutter. Og søknaden gir tilfeldig opplæring for alle muskler på en gang. De er litt lenger: fra 10 til 30 minutter. I den fulle versjonen er valget av øvelser mer, de legges til treningsøkter med oppfinnere, pilates og strekker seg, og det er også en mulighet til å kompilere individuelle komplekser.
Treningsplanker
Prøv å lage en bar hvis du ikke er egnet for for aktive treningsøkter. Denne øvelsen er ikke så enkel, som det virker. Sannsynligvis vil du ikke umiddelbart kunne simultane i baren lenger enn 30 sekunder. Vedlegget har tre klasser for personer med forskjellig fysisk trening. Varigheten av treningsøktene øker gradvis. De består av flere typer planker for alle nivåer av kompleksitet.
Yoga for nybegynnere
Disse klassene varer i syv minutter og består av 12 øvelser, som hver må utføres bare 30 sekunder. Trening her er ikke så aktiv, fordi det er yoga.
Vedlegget har fire komplekser: Yoga for nybegynnere, morgen, kveld og yoga for vekttap. Umiddelbart etter nedlasting er bare det første komplekset tilgjengelig. For å åpne resten må du gjøre hver dag og lagre Badi. Eller bare kjøp disse øvelsene.
Twine på 30 dager
Utmerket søknad med øvelser for strekking. Også her er det tre moduser for ulike nivåer av forberedelse og mange øvelser. Du kan montere komplekset av dem. Opplæring varer bare 10 minutter. De vil være nyttige, selv om du ikke planlegger å sitte på garnet. Øvelser vil bidra til å forberede seg på annen opplæring og kvitte seg med muskelsmerter.
Les fortsatt på emnet