Stien til drømmen begynner alltid med beregningen av kalorier og overholdelse av energibalansen. Men det er også smutthull som bidrar til å kutte veien. Alt er enkelt: Hjernen og kroppen kan nås litt, og tvinge dem til å jobbe med oss samtidig. Hvem ville ha trodd at trofast valgt belysning eller måltid mottak kan spille ingen siste rolle i å miste vekt.
Vi er bare i ADME.RU når det gjelder en sunn livsstil. Derfor fant vi flere oppmuntrende forskning, hvor vi snakker om enkle måter å bekjempe ekstra kilo.
1. Kjøp monotont mat
Sannheten er at mangfoldet av former og blomster spenner nysgjerrighet fra enhver person. Derfor ønsker vi å prøve alle fargerike godteri fra emballasje eller hver av de pasta pasta, selv om de er den samme smaken. Det viste tydelig et eksperiment med M & M, hvor det ble klart at jo flere farger ble gitt, jo flere mennesker spiser. Og når candy var delt inn i separate håndhær i farger, ville fagene sikkert prøve en matbit fra hver sektor. Derfor, emballasjen med "kjedelig", vil de samme informasjonskapslene og godteriet forårsake mindre fristelse.
2. Drikk fra smale og lange briller
Alle vet at du kan redusere størrelsen på delen ved å ta en mindre plate. Men i rettene er viktig ikke bare størrelse, og også skjemaet. Det viser seg at ved å bruke brede og lave briller, drikker vi 57% mer juice, uten å merke det. Selv profesjonelle bartendere synd at i brede og lave briller strømmet 20,5% flere drinker enn høy og smal. Selvfølgelig, hvis du bare drikker vann, kan alt være bare det motsatte: det er mer lønnsomt å bruke brede briller, fordi det ikke er noen risiko for å overdrive det med kalorier.
3. Det er et riktig lys
Folk velger mindre sunne matalternativer når de omgir belysningen dim. Og grunnen ligger i det faktum at lysstyrken på lys påvirker mental aktivitet, noe som betyr at evnen til å ta avgjørelser. Det finnes en rekke restauranter der det er så mørkt at teksten i menyen knapt skiller. Det viste seg at i slike etablissementer spiser folk mer. I en annen studie var det fire restauranter - i de to lysene slått på sterkt, i to andre dempet. Som et resultat, i bedrifter med dempet lys, ble folk spist med 40% mer kcal enn i de der det var lett.
4. Spis hovedkalorien til frokost
Det er velkjent at i å miste vekt er det viktigste en mangel på kalorier. Men måltidet er også viktig. Så, med samme hastighet på 1.400 kcal kvinner som tett sparket til frokost, mistet 2,5 ganger mer vekt enn deres partner på et eksperiment med tilfredsstillende middag. Den optimale viste seg å være en tidsplan med frokost på 700 kcal, lunsj på 500 og middag i 200.
5. Arbeid nær dagslyskilden
Langsiktig grunnlag i kunstig belysning undertrykker fettforbrenning. Hele lyset som ikke kommer fra solen, er lyset på skjermbildet, telefon, gatelamper, hjemmekamp eller fluorescerende lamper, kan provosere et vektsett, da han banker organismen sirkadiske rytmer. Arbeidet ved vinduet minimerer risikoen for kunstig belysning og bidrar til den beste søvn. Forresten, sove i et mørkt soverom er at legen foreskrev, for de som jobber om natten. Heller, hva forskere anbefaler.
6. Start morgenen, å være i lyset
Morgen må begynne å ikke med kaffe, men fra soling. Tankefulle mennesker som om morgenen minst 45 minutter har brukt på sollys, begynte å gå ned i vekt, og deres appetitt reduserte. Sannsynligvis morgensolen har en gunstig effekt på metabolisme og hjelper kroppen til å begynne å brenne fett.
7. Flytt, selv når du sitter
Alle vet at en stillesittende livsstil er skadelig. Det virker bra, hva du skal gjøre hvis dette arbeidet er? Det er fortsatt en vei ut - avføringen viste seg å være nyttig. Folk ga ut et stativ for kneading ben og en stol hvor det er praktisk å snurre og rotere i forskjellige retninger, og deretter spurt om ikke å sitte idiot, men å flytte. Det viste seg at energiforbruket økte betydelig og ble omtrent lik å gå med en hastighet på 2 kilometer i timen. Selv om det ikke er noen spesielle gadgets for dette, forhindrer ingenting kneadingbenene og mindre og som sitter så mye som mulig.
Hvilke vaner hjelper deg med å holde skjemaet? Tror du kalorier eller går på treningsstudioet?