Livet i en storby, tanker om fremtiden eller varsel i telefonen kan være årsakene til konstant angst.
Her skrev vi, hvordan å forstå at du har økt angst. Men 5 måter å komme seg ut av denne tilstanden:
Tenk hvorfor du bekymrer deg
Hvis du stadig ignorerer angst, kan situasjonen bare være verre. Derfor bør det bli funnet en årsak til bekymring. Det kan være tanker om fremtiden eller problemer på jobben.
Tenk deg det mest ubehagelige skriptet og tenk på hvordan du fikser det. For eksempel, hva vil du gjøre hvis du blir utvist fra Uni eller fyll fra jobb. Så du vil forstå at du kan takle vanskeligheter, og det gir ingen mening å dvele på den.
Fokus på Tele.
Ta en sport, yoga eller rengjøring i leiligheten. Fysisk anstrengelse bidrar til å takle angst når all oppmerksomhet er rettet mot kroppen. En opplæring kan forsikre en person i flere timer.
Se pusten din. Her forklarte vi hva pusteøvelser vil bidra til seg selv i en stressende situasjon.
Foto: Sport.ua.
Kode Digital Detox.
Hvis du ikke slipper en telefon fra hender, kan angst bare øke. Du er i spenning når varslingene stadig blinket før øynene dine. Det er best å forlate det viktigste, og resten av varslene slås av. Før sengetid, prøv å ikke se nyheter. I stedet - les boken eller husk.Sett hjernen din
Ofte forstyrrer angst de vanlige saker eller arbeid. Da må du gjøre hjernens arbeid. For eksempel kan du beregne i tankene dine i omvendt rekkefølge eller gjentas. Så du vil sende din styrke til å løse en bestemt oppgave, og angst vil redusere.
Skriv alt du føler deg i detalj. Re-lese opptaket, du kan bedre finne ut situasjonen og se på din reaksjon på en ny måte.
Ikke glem hvile
Under arbeidet, gjør korte pauser for å slappe av. Uklostede utdater og hvilemodus skaper stressende situasjoner. Hvis du føler at du ikke klarer deg - ta et par helger eller be om hjelp.