Kollagen spiller en viktig rolle i kroppenes arbeid, deltar i dannelsen av strukturen av muskler, hud, leddbånd, fartøy og bein.
Men over tid begynner han å bli produsert i mindre mengder, og da begynner den irreversible aldringsprosessen. For å fylle tapene til dette viktige proteinet, trenger du bare å holde fast i visse regler, og så kan du se igjen og føle deg ung.
Til dags dato er mange injeksjons- og maskinvareteknikker kjent, som du kan øke hastigheten på kollagensyntese prosesser i kroppen. Men for å returnere "proteinet av Youth" er det mulig og uavhengig, uten å ty til radikale metoder. I utgangspunktet er det nødvendig å forlate de dårlige vanene som er fiender av kollagen. Sikkerhet, stress, feilaktig ernæring, misbruk av alkoholholdige drikker, røyking, lengre opphold under solen kan redusere prosessen med proteinsyntese. Det er også viktig å inkludere produkter i sitt daglige kosthold, som inkluderer vitamin A, C, E, aminosyrer, biotiner og nyttige fettstoffer.
Eksperter anbefaler ikke å forlate kjøttet tilberedt sammen med bein og skrell, siden de inneholder bindevev rik på kollagen. I tillegg fører spising av muskel kjøtt (kyllingbryst, etc.) til alvorlige problemer med metabolisme og kronisk betennelse. Hovedkilden til kollagen er også hermetisert laks, fordi sink som finnes i kjøttet bidrar til å aktivere proteinmuskulaturene som er nødvendige for formasjonsstrukturen.
En annen utmerket måte å gå tilbake til kroppen din kollagen - benbuljonger. Det er nok bare å fordype i en kasserolle, fylt med vann, kjøtt med bein (biff, kylling eller fisk), favorittgrønnsaker og kok den hele i flere timer. Det er viktig å ikke glemme å legge til en liten mengde epleeddik, slik at gelatin blir bedre fjernet fra beinene.
Vegetarere kan ikke være opprørt, fordi kollagenens rolle i kroppen er i stand til å utføre vegetabilske forbindelser. For eksempel kan du øke mengden L-glutaminbruk, som er en del av asparges, brokkoli, rødkål. Kollagen gjenoppretter også produkter rik på prolin (bønne, bokhvete, sopp, kress og salat, friske agurker, spinat, løk, alger) og glycin (bananer, gresskar, kiwi).
For at kollagen bedre absorberes, må det være produkter i menyen, inkludert:
- Vitamin C (persille, jordbær, sitrus, kål, chili pepper);
- svovel (løk, hvitløk, egg);
- Kobber og sink (nøtter, gresskar og gresskarfrø, lam kjøtt);
- lysin (pistasjenøtter, linser, svarte bønner, svan).
I tillegg er det viktig å drikke minst 2 liter rent vann per dag. Overholdelse av disse enkle reglene vil bidra til å gjenvinne ungdommen din og gi opp kampanjen til skjønnhetspleie.