Aviser begynte å skrive om Betty Low da hun var 96 år gammel. Til tross for den svært gamle alderen jobbet hun som en frivillig i kaféet til Royal Salford Hospital i Big Manchester - servert kaffe, såpe retter og chattet med pasienter. Så lavt var 100 år gammel. "Fortsatt en sykehus frivillig," sa overskrifter. I hennes 102 år: "fortsetter å være frivillig." Og da hun ble 104 år gammel - det samme. Selv på 106 jobbet Lowe i en kafé en gang i uken, til tross for den svake visjonen.
Lav forklart at han fortsatte å jobbe i en kafé da de fleste ville foretrekke å slappe av, fordi jeg trodde at frivillig arbeid hjelper henne til å forbli sunn. Og sannsynligvis hadde hun rett. Vitenskapen viser at altruistisk oppførsel, fra formell frivillig arbeid og kontantdonasjoner til tilfeldige hverdagslige gode gjerninger, bidrar til godt velvære og lang levetid.
Studier viser for eksempel at frivillig arbeid med 24% reduserer risikoen for tidlig død - omtrent det samme som daglig bruk av seks eller flere deler av frukter og grønnsaker. Videre har frivillige en lavere risiko for å forbedre blodsukker og betennelsesmarkører forbundet med hjertesykdom. De bruker også på sykehus med 38% mindre netter enn folk som ikke deltar i veldedige aktiviteter.
Ifølge en studie basert på verdens gallupundersøkelsesdata, manifesteres disse helseeffektene av frivillig arbeid i alle verdenshjørner, fra Spania og Egypt til Uganda og Jamaica.
Selvfølgelig kan det skje at flere sunne mennesker bare er oftere engasjert i frivillige aktiviteter. For eksempel, som lider av alvorlig leddgikt, er det lite sannsynlig at du går på jobb i en gratis spisesal.
"Det er studier som snakker at flere sunne mennesker er mer sannsynlig å bli frivillige, men siden forskere vet godt om det, i våre studier, kontrollerer vi det statistisk det," sier psykolog og forsker-filantropi fra Indiana Sarah Const.
Selv når forskerne utelukker effekten av innledende helse, er effekten av frivillig arbeid på velvære fortsatt sterk. Videre kaster flere randomiserte laboratorieforsøk lys på biologiske mekanismer som forbedrer vår helse når vi hjelper andre mennesker.
I et av disse forsøkene i Canada ble videregående studenter enten foreskrevet av mentorer av yngre skolebarn i to måneder, eller registrert i ventelisten. På slutten av forsøket, fire måneder senere, var forskjellene mellom de to ungdomsgruppene tydelig synlig av blodet deres. Sammenlignet med deltakerne fra forventningslisten var videregående studenter som aktivt trent den yngre var det lavere nivået av kolesterol, samt betennelsesmarkører, som interleukin 6, som ikke bare tjener av en kraftig helseindikator på kardiovaskulærsystemet, men Spiller også en viktig rolle når virusinfeksjoner.
Selvfølgelig, under en pandemi er det vanskelig å være en frivillig. Konrat mener imidlertid at selv onlinehjelp er bra for helse hvis vi virkelig vil hjelpe andre mennesker. Hun anbefaler også den virtuelle frivillige arbeidet med venner, siden studier viser at sosial komponent i frivillig arbeid er viktig for velvære.
Men i blodprøver, ikke bare resultatene av formell frivillig arbeid, men også tilfeldig gode gjerninger reflekteres. I en studie i California ble deltakerne bedt om å bare gjøre noe bra, for eksempel kjøpe en kaffetranger. Og de har notert den nedre aktiviteten til leukocytgenene forbundet med betennelse. Det er bra fordi kronisk betennelse er forbundet med slike stater som revmatoid artritt, kreft, hjertesykdom og diabetes.
Og hvis du plasserer en person i enheten av funksjonell magnetisk resonansavbildning (FMRT) og be om at det skal handle altruistisk, kan du se endringer i hvordan hjernen reagerer på smerte. I et nylig eksperiment behøvde frivillige å ta forskjellige beslutninger, inkludert ofrepenger eller ikke, mens de fikk lyseblås med elektrisk støt. Resultatene var åpenbare - hjernen til de som gjorde en donasjon, mindre reagerte som følge av smerte. Og de flere deltakerne trodde deres handlinger nyttige, jo mer motstandsdyktig mot smerte ble de. På samme måte virker bloddonasjon mindre smertefullt enn blodleveransen for analyse, men i det første tilfellet kan nålen være dobbelt så tykk.
Det finnes utallige andre eksempler på den positive effekten på helsen til både godhet og kontantdonasjoner. For eksempel, besteforeldre som regelmessig sitter med barnebarn, risikoen for dødelighet på opptil 37% lavere enn de som ikke gjør dette. Ifølge en studentemetapalisering er denne effekten høyere enn fra vanlige øvelser. Det antas at bestemor og bestefar ikke helt erstatter foreldrene sine (selv om det ifølge opptak, omsorg for barnebarn ofte krever stor fysisk anstrengelse, spesielt når vi snakker om babyer).
På den annen side kan du bruke penger på andre mennesker, og ikke for sin egen glede, forbedre ryktet og sove og redusere blodtrykket så effektivt som nye medisiner.
I tillegg kan overføringen av penger til veldedighet være en god strategi for å øke muskelkraften. I eksperimentet, hvor styrken av anfallet av hendene ble sjekket, presset deltakerne som har gjort en donasjon til fordel for UNICEF, simulatoren for hender i 20 sekunder lenger enn de som ikke gjorde det. Så neste gang du vil prøve deg selv i armbrød, skriv først ned sjekken.
For en nevrobiolog fra State University of San Diego Tristhen Inagaki, er det ikke noe overraskende i det faktum at vennlighet og altruisme påvirker det fysiske velvære. "Folk er veldig sosiale, vi har bedre helse når vi føler forholdet, og veldedighet er en del av relasjoner," sier hun.
Inagaki studier omsorgssystemet - et nettverk av hjerneområder knyttet til både oppførsel og helse. Dette systemet utviklet seg sannsynligvis for å lette dyrking av babyer, uvanlig hjelpeløs på pattedyrstandarder, og begynte senere å delta i omsorg og andre mennesker. En del av systemet består av hjernens godtgjørelsesområder som partisjon og ventral striatum - de fleste som reagerer når du får tre kirsebær på rad på en spilleautomat. Tilbakende foreldreansvar med et godtgjørelsessystem, prøvde naturen å garantere at vi ikke falmer fra å skrike og trenger babyer. Studier av Inagas og kollegaene med neuroovalization viser at disse områdene i hjernen også reagerer når vi støtter andre nære mennesker.
Naturen har bundet vare på andre, ikke bare med et godtgjørelsessystem, men også med en nedgang i stress. Når vi gjør det bra eller bare reflekterer over vår tidligere vennlighet, er aktiviteten til sentrum av frykt for hjernen vår, den mandelformet kroppen reduseres. Igjen, det kan være forbundet med oppdragelsen av barn.
Det kan virke ulogisk at barnehage reduserer stress. Spør noen ung forelder, og du vil fortelle deg at omsorg for babyer ikke er akkurat en tur i spaet. Men studier viser at når dyrene hører hacking av spedbarn av de samme artene, blir aktiviteten til deres mandelformet kropp redusert, og det samme skjer med foreldrene når de viser et bilde av sitt eget barn. Inagaki forklarer at aktiviteten til fryktsenteret bør redusere slik at vi dra nytte av det. "Hvis du var helt undertrykt, kunne du sannsynligvis ikke engang nærme dem for å hjelpe," sier hun.
Alt dette har direkte helseeffekter. Inagaki forklarer at omsorgssystemet er mandelformet kropp og område av godtgjørelse - er forbundet med vårt sympatiske nervesystem, som er involvert i å regulere blodtrykk og inflammatoriske reaksjoner. Det er derfor omsorg for noen kan forbedre kardiovaskulær helse og forlenge livet.
Det ble funnet at ungdom som er engasjert i frivillig arbeid, lavere nivåer av to betennelsesmarkører - interleukin 6 og C-reaktivt protein. Begge disse indikatorene er knyttet til det vanskelige kurset i Covid-19. Dette åpner et vanedannende perspektiv som under en pandemisk hjelp til andre kan være spesielt effektive. Studier Kontrollerer om frivillig arbeid har en beskyttende effekt fra Covid-19, har ennå ikke blitt utført, og alt som øker kontakten med andre mennesker, som kan være en virusbærer, påvirker risikoen for infeksjon.
Hva om tjenesten ikke er annerledes i naturen din?
Sympati, kvalitet, nært knyttet til frivillige aktiviteter og manifestasjon av generøsitet, er arvet - evnen til å empati om en tredjedel avhenger av gener. Men ifølge Convrat betyr dette ikke at folk født med lavt nivå av empati er dømt.
"Vi er også født med forskjellige sportspotensial, og det er enklere å vokse muskler enn andre. Men vi alle har muskler, og vi alle, hvis vi gjør visse øvelser, kan vi bygge opp muskler, "sier hun. - Forskning sier at noen kan utvikle sympati, uavhengig av kildedataene. "
I noen tilfeller er det ikke nødvendig for dette i mer enn noen få sekunder. For eksempel kan du prøve å se på verden gjennom øynene til en annen person en eller to øyeblikk hver dag. Eller trene meditasjonsbevissthet og barmhjertighet. Omsorg for kjæledyr og lesing følelsesmessige bøker er den perfekte tiden i Lokdan - også bidra til å forbedre sympati.
I de første seks månedene 2020 donerte britene for veldedighet til 800 millioner pounds sterling ($ 1,05 milliarder) mer enn i samme periode i 2019, og lignende statistikk kommer fra andre land. Nesten halvparten av amerikanerne besøkte nylig sine eldre eller syke naboer. I Tyskland er krisen i nærheten av mennesker - hvis i februar 2020 41% erklærte at folk ikke har noen virksomhet til andre, så i begynnelsen av sommeren, gikk denne tallet til 19%. Og det er også historier om vennlighet i en pandemi - amerikanere og australiere satt på vinduene for plysjbjørn for å oppmuntre barn. Fransk blomsterhandler Muriel Marsenak plasserte 400 buketter på medisinske personellmaskiner i Perpignan.
Studier viser at en slik godhet ikke bare varmer våre hjerter, men hjelper dem også å holde seg friske lenger. "Faktisk, det faktum at du bare noen ganger tar hensyn til andre, gir deg fordelene," sier Inagaki.
Så hver av oss kunne ordne et øyeblikk av godhet fra tid til annen i de kommende månedene.