På høsten og om vinteren opplever nesten hver familie alle sjarmen til årstidene av kulde. På dette tidspunktet er det omgående apotek, folk føler seg utmattet, lukker bokstavelig talt fra den minste temperaturforskjellen.
Kjøpe dyre medisiner ikke bare treffer lommeboken, deres bruk også negativt påvirker helsen. Derfor er det viktig å styrke immunforsvaret, spesielt det er flere effektive og enkle måter.
Vaner som vil bidra til å bli sunnere
- En tilstrekkelig mengde vann. En voksen mann trenger ikke mindre enn 1,5 liter væske daglig. Dette nummeret inkluderer ikke te, kompoter, kaffe og supper. Det er nødvendig å lære deg å drikke hver morgen på 1 krus med rent vann.
- Se gjennom kostholdet ditt. Sørg for å inkludere grønnsaker og frokostblandinger i kostholdet ditt. Også verdt å kvitte seg med sukker, skadelige sauser, stekt mat, fjern alkohol fra deres meny. Det viktigste er å tåle 21 dager, så vil matvaner bli en del av livet, det blir lettere å gjøre uten søtsaker og fastfood.
- Full søvn. Voksen mann trenger å sove ikke mer enn 7 timer. Det er viktig å gå til sengs senest kl. 23.00 - 00:00. På dette tidspunktet trengte en melanin i store mengder i store mengder, noe som er nødvendig for å opprettholde helse og ungdom.
- Fysisk trening. 3-4 ganger i uken er det nødvendig å delta på treningsstudioet eller engasjere seg hjemme. Trening bør okkupere minst 40-60 minutter.
- Hygiene tid. Det er nødvendig å overvåke hygienen, før du spiser hendene mine. Daglige sjeler og tenner rengjøring er i stand til å kvitte seg med mange helseproblemer.
- Daglige turer. Det er nødvendig å gå hver dag til fots, de beryktede 10 tusen trinnene vil være til nytte for ikke bare figur, men også helse.
- Kontroll av stressnivåer. Denne faktoren påvirker signifikant helsetilstanden. Stress svekker kroppens beskyttende funksjoner, gjør en person mer svak og underlagt ulike sykdommer. Det er klart at det ikke vil fungere for å kvitte seg med spenning, men det er ganske mulig å kutte det. Du bør ikke ty til tabletter, du kan drikke urtete, bruk aromatiske bad.
- Herding. Denne prosedyren vil ikke bare bli kvitt sykdommer, men tjener også som en utmerket forebygging av deres utseende. Det er ikke nødvendig å umiddelbart begynne hastigheten til isete vann, først den kontrastende dusjen eller tørking.
- Sørg for å inkludere lossende dager i livet ditt. Kroppen blir utsatt for forgiftning daglig, lossende dager bidrar til å rense kroppen fra slagg og returnere helse.
- Ikke gå for natten. Det siste måltidet må passere ikke mindre enn 2 timer før søvn. Middag bør være lett, du bør ikke bruke fett og søt mat over natten. På kvelden er det best å legge igjen et nyttig protein.
- Vitaminer. Mange tror at vitaminer må bare komme ut av mat, men det er ganske vanskelig. I maten er den ofte ikke inneholdt av alle elementene som er nødvendige for å opprettholde helsen. Derfor er det viktig å legge inn flere kilder til næringsstoffer i tide i kostholdet. I slike tilsetningsstoffer skal det inneholde: Omega-3, vitamin C, kollagen, jern.
Disse enkle vanene vil styrke helsen og vil forlenge livet.