I år feirer vi det nye året på uvanlige forhold. På grunn av den koronavirus og selvsikrende pandemien, har mange ikke råd til en rekke hvile som før. Psykologen Perm Polytech, Igor Mironov, snakket om faren for en dårligere hvile og ga fem tips for å hjelpe til med å fylle energi og lære noe nytt om seg selv og slektninger.
Mange av oss i det nye året ferien kan hvile uniform. Langvarig helligdager bidrar til dette, og i år har mulighetene for aktivitet blitt mindre på grunn av den komplekse epidemiologiske situasjonen. Monesome hvile er faktisk farlig fra både et fysiologisk synspunkt og psykologisk. Dens konsekvenser kan tilskrives for eksempel et raskt vektområde eller nedsatt dag, postmasse depresjon eller lidelse med seg selv. Hvis du kan organisere en ferie på forhånd, kan dette unngås, Igor Mironov, en psykolog av Perm Politech.
En endring av natur
For å slappe av og føle det nye årets humør, vil det være nyttig å endre plasseringen, psykologen anbefaler. Dette kan gjøres i byen din, for eksempel, gå en tur til skogen, i parken, til elva. Frisk skogsluft belaster deg med kraft og positivt humør. Landskap vil bli en utmerket bakgrunn for bilder og videoer som du gjør for minne. Del følelser og inntrykk med venner og kjære!
Bestillingen i det omkringliggende rommet
I arbeidsdager er det ingen tid til å utstyre det koselige rommet hjemme. Langt nyttårsferie er en utmerket mulighet til å bestille, det er praktisk å plassere alt på steder og bli kvitt for mye. Kanskje i prosessen vil du finne inspirasjon for noe nytt eller husk om gamle hobbyer. Ren og komfort i huset vil hjelpe deg med å starte et nytt år med positive følelser.
Riktig næring
De fleste har en ferie forbundet med kjente nyttårsretter som ikke alltid er nyttige for helse. Nyttårsferier kan være muligheten til å revurdere den vanlige utsikten over maten. For eksempel kan du sjekke din viljestyrke og begynne å spise mer nyttige produkter. På helligdager vil det være mye tid som kan være viet til studiet av ressurser om sunn ernæring. Du kan øve matlaging nye, uvanlige retter som vil bringe en rekke diett.
Aktivitet med kjære
På nyttårsferier tilbringer vi mye tid hjemme med kjære eller venner. Dette er en god tid å prøve enkle og tilgjengelige teknikker som vil tillate deg å spille ditt indre barn og lindre spenning, mener Igor Mironov.
En av alternativene for fabelaktig terapi. For å gjøre dette, i selskap med kjære, kan du skrive 10 ord på papir de første substantivene som kommer til å tenke på. Det er ønskelig at de opprinnelig ikke forårsaket semantiske foreninger og var fra forskjellige livsområder. Psykologen anbefaler deretter å komponere en historie eller et eventyr, hvor alle ordene må brukes slik at de er knyttet til betydningen. Du kan bruke dem annerledes, endre, lese tvert imot. Denne øvelsen hjelper utviklingen av fantasi og setter opp kreativiteten til bølgen, en spesialist mener. Fairy Tale, som en mann kom opp med, kan i en viss grad gjenspeile sin indre justering for øyeblikket og forårsake en følelsesmessig resonans fra andre.
Fra stress og spenning vil bidra til å bli kvitt, spesielt den berømte Play-Pantomime Crocodile. Den utvikler figurativ tenkning, empati, empati, skuespiller og kommunikative menneskelige ferdigheter, anser psykologen.
Opprettholde den rette dagen
Noen ganger etter lange ferier er folk vanskelig å stupe inn i en arbeids- eller pedagogisk prosess igjen. For ikke å møte posthuset depresjon, anbefaler Igor Mironov å opprettholde den rette dagen på dagen og på helligdager, samt prøve å finne ut årsakene til deres tilstand. Eksperten anbefaler ikke misbruk av sterk kaffe. Det vil være mer effektivt å planlegge arbeidsplanen for de første dagene med en tilpasningsendring: Ikke å gjøre alt på en gang, ordne prioriteringer og gradvis øke arbeidsbelastningen.