På sosiale nettverk er det mange bloggere og treningscoaches hver dag som ønsker å trene brukere med en eller annen visdom. Ofte ser disse trenerne tumaled og attraktive. Men er det verdt å betale for deres verdifulle råd?
Mange av disse treningsbloggene anbefaler utøvelsen av en plank, og sørger for at med hans hjelp selv en stor mage vil forlate og trakk en tynn midje. Ofte tror folk på trenere, legger ut runde summer for meningsløse og svakt fungerende tips. Men det er en gob fra planken og hvilke vanlige myter relaterer seg til denne øvelsen.
Myte 1. Brenn fett med en plank
Baren er en pusteøvelse, og de som du vet, ikke bidrar til å brenne fett. De akselererer ikke den brennende prosessen med fett. Selv om du lager en bar døgnet rundt, vil fettet ikke forlate. Så, denne myten er langt fra virkeligheten.Myte 2. Reduser midjen
Vakuum er en utmerket øvelse som påvirker de indre organene i bukhulen. Over tid kan de indre organene gå ned, men vakuumet vil bidra til å forhindre denne ubehagelige prosessen, styrke underlivets tverrgående muskel. I dette tilfellet utelater organene ikke. Det viser seg å fjerne midjen i 3-5 cm med vakuum, det er ganske mulig, men det vil ikke bli kvitt store volumer.
Øvelse fungerer bare i den situasjonen når den tverrgående muskelen er sterkt strukket og den store magen dukket opp av denne grunn. Det bør huskes at vakuumet bare fungerer den første treningsmåten, i dette tilfellet vil en person se resultatet, da treningen vil ha en støtteffekt.
Myte 3. Det er øvelser som brenner fett lokalt
Mange tror på denne myten på grunn av deres analfabetisme. Mange, utfører øvelser til pressen, forstår ikke hvorfor magen ikke forsvinner hvor som helst. Det bør huskes at det er mulig å kvitte seg med en fettvals i midjen, du kan bare bekjempe fysisk aktivitet med riktig ernæring.Fettforbrenningen er en prosess som påvirker hele kroppen generelt, og ikke de lokale seksjonene. Når du skaper et kaloriunderskudd i kroppen, begynner kjemiske prosesser som brenner fett å forekomme. Men hvis en person kom tilbake til de tidligere delene av mat eller sluttet å spille sport, opphører fett å forlate. Det spiller ingen rolle nøyaktig hva som utøver en person utfører, fettet vil forlate fra alle seter, og ikke fra individuelle nettsteder.
Myte 4. Øker trykket i bukhulen
Denne myten er fundamentalt langt fra sannheten, når man utfører denne øvelsen, tvert imot, reduseres trykket i magen. På samme tid, i organene i et lite bekken, forbedrer det utstrømningen av venøs blod, som har en positiv effekt på velvære av mennesker som lider av åreknuter og hemorroider.
Det er ikke verdt å telle vakuumet i panacea. Han vil ikke fjerne en stor mage, han vil ikke være i stand til å brenne fett i midjens felt, men ta med en liten sagging muskel i tonen til ham. Det er imidlertid ikke nødvendig å erstatte denne treningsstrøm og kardiografi hvis du ønsker å se resultatet, bli kvitt fett på problemsteder. Vakuum kan utføres i et kompleks med andre, mer effektive øvelser.