Flatpress med kuber, pumpede skinker, preget hender og føtter er alt som prøver å tilby oss en treningsindustri. Men er det alt egentlig? Er det trygt å jage ved lav fettprosent?
Grunnfeil om den perfekte kroppssammensetningen
- Alt er enkelt og enkelt. Alle som noen gang mistet vekten, tror at kubene på pressen er enklere enn enkel, er det viktig å bare være oppmerksom på de nødvendige fysiske øvelsene. Men det er ikke i det hele tatt, hvis kroppens tilstand er langt fra naturlig, så vil ingenting skje.
- Det er umulig. De fleste tror at det er umulig å oppnå dette. De vil ikke ha en lettelsepress, det er viktig for dem å være tynne. Slike mennesker står opp 6 om morgenen, løp 2-3 timer om dagen, spis bare kalori grønnsaker. Og så lever de alle sine liv, dyster eksistens, ja?
Hvordan er det egentlig
- Den første 5 kg er mye lettere å miste enn de siste 5 kg. Kroppen blir vanskeligere, desto mer trenger du å jobbe med det slik at det forblir i en god form. Jo raskere du mister fettmassen, jo vanskeligere vil det være i fremtiden.
- Mange treningsmodeller ser perfekt ut før konkurransen, og for det betaler de helsen sin.
- Alle som ønsker å se passform og attraktiv, først og fremst å fokusere på inkonsekvent forandringer i kroppen. Tap selv 5% fett kan gjøre en figur lettelse.
Hvordan forbedre kroppsavlastningen
Det bør vurderes fra hva daglige og ukentlige handlinger bør nektes å oppnå lindring.
- Ikke spis halvfabrikata og hurtigmat.
- Ikke absorbere store deler av mat om gangen.
- Sporting, vær fysisk aktiv, ikke før en stillesittende livsstil.
- Mate sunn mat, der det vil være et stort antall grønnsaker og frukt.
- Bruk en balansert mat.
- Gi kroppen et tilstrekkelig antall rekreasjon. Søvn bør være minst 8-9 timer om dagen.
Sørg for å inkludere i ditt daglige kostholdsprotein, hvis det er et ønske om å få muskelmasse, så trenger hun å spise. For dette bør hver kg kropp stå i minst 1,5 g protein. Sport til å gjøre minst 3 ganger om dagen, er det ikke nødvendig å være et treningsstudio, enhver fysisk aktivitet er nyttig for kroppen. Hvis du ønsker det, kan du danse, gå til Yoga.
For å skaffe seg en slank kroppsbygning, er det ikke nødvendig å spise en kål og bor i treningsstudioet. Du kan flytte i små skritt til drømmen din, gradvis observere alle reglene som vil bidra til å nå målet. Selv mennesker med lavt fett kan tillate seg desserter, men ikke mer enn 1-2 ganger i uken, og det er viktig å sikre at de er kalorier.
Bare disiplinerte folk kan oppnå kuber på pressen, men er de nødvendige? Det er viktig at kroppen er sunn og stram, for dette bør du spise og spille sport. Men hvis det er et ønske om å oppnå presset press, må du beregne hvert kalori og ikke gå glipp av trening.