Klær for kjøring om vinteren bør ikke bare varme, men også effektivt dykke fuktighet fra kroppen for å hindre superkjøling. Et spesielt utstyr håndterer perfekt med termoregulasjonsfunksjonen, som er laget av pustende materialer og er utstyrt med ventilasjonsinnsatser og lyn i armhulene. Oppkjøpet av full lønn for komfort på jogger.
"Ta og gjør" vil spare deg for å fryse om vinteren, og fortell meg hvordan du skal trene mer behagelig.
Grunnleggende ting
- Term undertøy. Det lar deg fjerne fuktighet fra huden, så kroppen forblir alltid tørr. Dette er spesielt viktig i alvorlige frost.
- Tites. For vinterperioden vil det være behov for lange oppvarmede modeller. I motsetning til vanlige bukser, blant titrene er det de som har kompresjonsegenskaper. De lar deg opprettholde muskler i tone og gi bedre termoregulering.
- Longsway. Sport av høy kvalitet vil ikke bare spare varme, men vil også trekke seg ut.
- Windbreaker. Jo lavere temperaturen, tettere må det være en jakke. Det er også viktig at det ikke er vått og beskytter mot vind og snø. En jakke fra en skiverkstedkostyme kan sitte.
- Lokk. Må ha 2 obligatoriske egenskaper: fuktighetsreferanse og vindtett.
- Buff. Obligatorisk tilbehør for å beskytte ansiktet og nakken fra frostbit. I noen tilfeller kan det erstatte hodeplaten hvis været tillater det.
- Hansker. Modeller fra membranmaterialer med isolasjon er egnet. Når det er for kaldt, er hansker erstattet av votter.
- Sokker. Det er best å få løpende sokker som avviger fra bomull i den mer effektivt avviste fuktigheten, ikke gni og opprettholde varmen. For de som stadig frustrerer, er det et alternativ i form av termokoner. Og sørg for at de ikke er korte, ta vare på ankelen.
- Fottøy. Vinter Sneakers bør være vanntett og utstyrt med en dyp slitebane for en god hitch med en gratis asfalt og glasurområder. Det anbefales å velge modeller på størrelsen mer, slik at du kan bære dem med varme sokker.
Prinsippet om flerskiktet
På grunn av en varm jakke over en tynn t-skjorte, har du allerede etter et par minutters treningsøkt, og du kan ikke fortsette å løpe på grunn av overoppheting. Mye mer effektiv vil bruke prinsippet om flerlags:
- Det første laget er termisk undertøy. Designet for å forstyrre fuktighet og bevaring av huden i tørrhet.
- Andre lag - Sweatshirt og bukser eller land og taites. Bidrar til å holde varmen.
- Det tredje laget er en windbreaker eller en jakke laget av membranduk. Beskytter mot ekstern påvirkning. Blir ikke våt på grunn av snø og regn, sparer fra vinden.
✅ Juster antall lag avhengig av termometeret. Her er en av de mulige alternativene, hvordan å kle på vinterjogging:
Tips: Det anbefales å kle seg på en jogge som om på gaten minst 11 ° с er høyere enn det egentlig er. Med intens trening øker kroppstemperaturen, og hvis den er for varm, blir det varmt, svettefallet vil utføre på huden, på grunn av hvilken sjansen til å fryses under stoppet, vil øke.