Vår abonnent Marina Shatalova ble kvitt 50 kilo overvekt. Resultatet kan bare være misunnelig. Forskjellen mellom før og etter - stor! Og det er ikke alt. Takket være den riktige ernæringen ble Marina ikke bare en jente med et deksel, men også fått personlig lykke, som vi hjertelig og gratulerer henne!
Redaktører Simpleslim snakket med Marina og fant ut historien hennes. Nå vil vi fortelle deg alt!
Hvordan Maryna Shatalova mistet vekten
- Hei, Marina! Vennligst fortell oss hvor mange kilo du dro? Hvor lenge?
- Jeg falt 50 kg i 5 måneder. Han var veldig fascinert, og jeg trengte en annen måned for å fullføre en annen 5 kg. Hvorfor forstår jeg ikke meg selv. Det virket som om han fortsatt ikke var dårlig. Så snart jeg avsluttet disse 5 kg, innså jeg at det ser ut som en anoreksikje og skremt. Jeg har allerede begynt å smelte kinnben, det var ingen kinn.
Jeg vil gi råd til alle å miste vekt - ikke miste ansiktet, da anoreksi er enda verre enn fedme. Jeg hadde det ikke, men jeg var på randen. Dette er min laveste vekt - 55 kg, som jeg egentlig ikke likte og skremte.
Nå er jeg mest bare 4-5 kg og dette passer meg mer. Jeg vil også gi et svært viktig råd - ikke se veksttabellen og vekten - dette er alt tull. På bordet må jeg veie bare 52-55. Tull. Skaperne av tabellene tar ikke hensyn til bredden på beinskjelettet. Jeg, som en person som gjorde seg selv og fortsetter å forbedre, erklære: det er et bredt bein. Og med min skjelett tetthet, bredden og alvorlighetsgraden av beinveien 55 kg er ansiktet. Jeg har allerede fra 70 kg wow!
I øyeblikket veier jeg 59-60 kg og tilstrekkelig lyd. Men alt er helt fornøyd med meg. Bokstavelig talt om sommeren, i 3 år, viste vektbevisningen spesielt avslappet og skalaene 70 kg. Og jeg skjønte at heksene ikke skjedde! I 2,5 måneder tok jeg min egen vekt i orden, som er ideell for meg. Og la merke til et så faktum: i det minste med en stor vekt, selv med hele kroppen ikke veldig tynn. Og raskt.
Jeg har klare installasjoner i hodet og jernviseren til jern - og i det minste en kake foran meg - bryr seg ikke. Når jeg mangler, ble jeg moralsk sterkere, og jeg bare dum, som jeg kan være en langslig skjønnhet.
Faktum er at jeg alltid har vært med et høyt selvtillit. Og dette selvfølelsen forstyrret for å virkelig sette pris på mine overvektige problemer. Jeg har alltid hatt meg selv. Maksimal vekten min er 113 kg. I øyeblikket lever jeg hele tiden med frykt for å sørge. Siden en slank figur er en luksus. Trenger å pløye. Videre brukte jeg våren pluss 10 kg, som skrev ovenfor. Selvfølgelig er dette ikke umiddelbart, men et sted for året. Første 65 kg, deretter 66, etc. Jeg i en slik vekt er ubehagelig, selv om jeg ikke er fullført. Akkurat som tynnhet. Jeg vil prøve å ikke lenger tillate en så stor vektøkning.
- Og del hvordan du scoret vekt, om ikke en hemmelighet?
- Jeg var tynn i barndommen, og jeg trodde ikke engang at jeg ville ha noen problemer med hensyn til vekt. Det hele startet under graviditeten, spiste som ikke for seg selv. For vekt aldri fulgt. I 9 måneder har du allerede scoret 40 kg, som selvfølgelig er unormalt. Så nesten 2 år, jeg matet datteren min med et bryst og pluss en annen kg til 15. Selvfølgelig forstår jeg allerede at det ikke handler om graviditet, men i det faktum at du må spise mindre! Og dette er et faktum.
Jeg pleide å mislikte meg når den komplette begrunnet deres latskap med disse ordene som genetikk, barn, mangel på penger. Og nå, slike setninger forårsaker meg et smil, for bare noen få år, jeg selv begrunnet på en lignende måte: "mage etter fødselen, kom kuppelen";) de var mine ord. De satt med en kjæreste på kjøkkenet, drakk øl, rynket som griser og virkelig visste ikke hvorfor full. Og jeg trodde virkelig at jeg spiser litt.
Så snart jeg lukket munnen, begynte umiddelbart å smelte. Foran alle. Innfødte var bare sjokkert.
Hvorfor mange var sjokkert? Ja, fordi det ikke er lønnsomt for noen når en full kvinne blir en skjønnhet av modellutseende. Og dette er et faktum. Misunnelse det er. Med meg på den tiden, var en eneste venn igjen, som støttet meg til slutten! Og i slutten, på randen av anoreksi, fikk jeg meg til å spise meg bare. Min olya. Takk for alt! Bare hun fortærte ikke misunnelse. På den tiden var jeg fortsatt i status: "GRATIS" og støtten til sin elskede mann forble bare å drømme. Og generelt var støtten ikke bortsett fra mor, datter og kjæreste.
Kjære å miste vekt, vent ikke på støtten! I nærheten vil det være noen som vil begynne å slå deg ut og vil hele tiden ønske å mate deg. Vil si at du vil være nok til å gå ned i vekt.
Jeg husker, jeg ble fortalt at jeg så smertefullt. Jeg tilskrives meg et sår og til og med kreft. Men jeg ble bortskjemt i det hele tatt. Jeg har et klart mål. Og jeg vil gjøre en ærverdig skjønnhet. Jeg husker fortsatt, jeg ble fortalt, hva jeg var vakkert med kinnene mine og hva en forferdelig ting ble, siden noen øyne forblev. Jeg er lei meg for slike mennesker som gir råd om hvilke jeg ikke spurte.
Bedre å begynne med deg selv og se deg selv!
- Hva var motivasjonen til slanking? Dele!
- Motivasjon fant meg selv ... og for dette skammer jeg meg. Jeg fikk en mage, alle trite til manglende evne. Jeg kunne ikke. Flyttet til suppe og buljonger. Jeg forteller mitt tap i mitt instagram. Etter at magen har roet seg mer eller mindre etter 2 måneder, har jeg allerede kastet av 20 kg. Og så gikk jeg bevisst på vei for vekttap. Takk for et slikt spark under rumpa, takket være magen min!
Fra øyeblikket 2. april 2017 (på den dagen kunne jeg ikke lenger ha noe) Jeg begynte å holde matdagboken. Jeg registrerte alt som satte i munnen min. Kjøpte skalaer. Abstrakt fra alle. Jeg hadde ikke fester, felling med venner, som, som det viste seg og ikke venner i det hele tatt, og så ... på samme dag kastet jeg røyking. Og spesifikt engasjert i seg selv. Ja, jeg startet ikke meg selv. Magesykdommen presset meg til denne banal gastritt, men jeg stoppet ikke. Jeg gikk videre selv.
- Hvordan gikk du på vekt, del! Dietter? PP? Sport?
- Jeg byttet jevnt til riktig ernæring. Engasjert hjemme cardio. Det var ingen tid rundt hallen. 4 timer drenerte seg trener hjemme 3 dager på rad. Dag 4 var en fridag. Og så 4 måneder uten en enkelt sammenbrudd. Pluss hardt kaloriunderskudd.
All tritt. Du spiser mindre og mer flytte!
Ingen kjente meg i det hele tatt, og noen ganger vet han ikke så langt. På jobben er kvinnelige teamet mer eller mindre brukt her nylig.
- Du kan lære et par "arbeidsteknikker", kanskje fortelle livethaki for de som virkelig vil ha, men kan ikke gå ned i vekt? (fra din egen erfaring)
- Det er ingen liv i vektlivet - du vil enten forvandle eller ikke. Det er et annet alternativ - crit som ikke i deg selv og vent på magen, som meg, for eksempel. Men jeg anbefaler ikke dette alternativet. Det var så heldig at min dårlige mage var sulfted på meg. Ingen vet at det vil være konsekvensene av overeating med deg og hvilke konsekvenser. Men jeg vil si en ting: Hvis det ikke var for sykdommen i magen, ville jeg aldri gå ned i vekt. Jeg elsker meg selv for mye. Og så også.
Kjære ramids eller de som fortsatt spiser patties om natten, kan du ikke engang forestille deg hvor mye seksualitet, helse og skjønnhet er skjult for overvektig! Det vanskeligste er å starte!
Og så ser resultatet av transformasjonen - håndledd, kragebenet, kinnbenet - ingen jakt i det hele tatt. Ingen øvelser vil hjelpe uten å endre matkulturen. Ja, jeg hadde nesten 2 måneder halvvegg, som jeg skrev over, jeg var bare redd for å spise enda et stykke. Men da ble mekanismen lansert, og jeg begynte å gå ned i vekt selv. Magen roet seg ned.
Når jeg helt har ført meg inn i skjemaet, men heller, selv loony, ventet jeg på en overraskelse - det slutter ikke. Vet du hva som er vanskeligst da? Hold vekt. Her er det veldig vanskelig. Når havet av frister og ikke lenger miste vekt, selvfølgelig, noen ganger, unnlater du deg selv. Og kontrollerer stadig vekten og parametrene.
Ja, jeg vil si dette: Jeg er avhengig av skalaene. Veid en gang hver 1-2 uker. Jeg tror det er bedre, så når folk kaster alt på Samonek og Dodge igjen. Hver dag våkner jeg i bekymring for ikke å gå ned i vekt, men dette er allerede psykologisk. Det virker for meg at vi har løshet som ikke har fusjonert 10 og 20 kg, men virkelig bombet resultatet, alle har en liten takterrasse. Fordi jeg ikke vil gå tilbake dit .... i den vekten.
Forresten visste jeg at jeg ikke var harmoni, men jeg så meg ikke full! Bare da jeg begynte å smelte, skjønte jeg hva som fortsatt var styggt.
- Hvilken mat å nekte var vanskeligere alt?
- Da jeg allerede begynte å gå ned i vekt, var det vanskeligste, selvfølgelig, det var å gi opp en stor mengde søt (som frokosten min så på vevvekten: 6 eclairs, 35 dumplings og 3 glass cappuccino). Jeg skammer meg for deg selv. Og hvor så mye ble det plassert i meg? Derfor var magen min "gravid". Jeg var ikke engang anstrengt at jeg ble gratulert med graviditet at nedjakken var ødelagt når du hevder hendene opp. Så mens magen ikke ristet meg så mye. Og det er ikke kjent hvordan det hele endte.
Fra pickles og røkt var det også vanskelig å nekte. Jeg byttet helt til øyeblikket på dampmaten. Maksimalt 2-3 candies og et glass granateple juice. Det var en annen kompleksitet ytterligere: Jeg spredte min metabolisme som kunne ha stoppet dråpen i høst. Det er også skummelt, så som jeg skrev over, trenger du et klart ansikt.
- Hva er grunnlaget for kostholdet ditt nå? Fortell oss hva som alltid er i kjøleskapet ditt?
- Denne høsten vil være nøyaktig 4 år gammel, da jeg holder vekten. Det jeg nettopp passerte ikke i løpet av denne tiden, men jeg vil si en ting: Det må være en klar installasjon og selvdisiplin. Noen ganger kan jeg spise skade og drikke skade. Du trenger ikke å dvele og være besatt av utelukkende korrekte produkter - du må skjemme deg bort. Fra paret ganger vil det ikke være noe. Maksimalt lite pluss fra vannforsinkelse i kroppen.
Jeg er det som døde 10 kg, jeg kan si at disse kg ikke kom for et øyeblikk. Det gikk i år. Og jeg så at jeg gjenoppretter. Det er bokstavelig talt om sommeren, jeg fjernet disse 10 kg, selv 11. Og jeg vil prøve å holde vekten min.
Og det skjer ikke at du mistet vekten, og det er det. Denne selvdisiplinen er nå på hele livet ditt.
Jeg forlot helt majones (erstattet med 15 prosent rømme). Jeg prøver ikke å spise salter og røkt i det hele tatt. Salt er fortsatt farligere sukker. Søt helt ekskluderer er ikke verdt det. Jeg prøvde, stormen er urealistisk. Ganske liten og du vil fortsatt gå ned i vekt. For meg selv regnet jeg min nødvendige sukkerrate nøyaktig i ren form som ikke forstyrrer vekttapet. Fra hvitt brød gikk på svart, borodinsky. Maksimum - 4 stykker per dag.
Flere råd Nybegynnere: Ikke fjern fett. Olje, for eksempel. Jeg ekskluderte oljen i det hele tatt ... håret falt.
Men fra stekte poteter må forlate. I hjertet av kostholdet mitt er det alltid egg, rømme, hytteost, smør. Melkegrøt fra barndommen jeg ikke bærer, så du spiser bare bokhvete, spesielt til middag. At jeg ikke fjernet fra kostholdet mitt - så disse er meieripølser. 1-2 pølser forstyrrer ikke vekten. Også frukt og grønnsaker. Spesielt om sommeren. Men jeg spiser dem til kvelden. Maksimum 2 frukt og 3 grønnsaker per dag.
Min meny for 1 dag:
- Frokost: omelett på 2 egg med greener, 2 stykker svart brød med smør. Kaffe uten melk. Bare kaffe.
- Lunsj: Sørg for suppe. Noen. Volum 2 kokker. Borsch, ostesuppe, bokhvete, nudler, etc. Supper spiser daglig. Også 25 gram Salla og et stykke svart brød. Pass på den andre parabolen: nudler fra meter. Tasche kjøttboller. Enten lage et par. Men aldri brenne noe mer. Te med sitron. Jeg kan legge til 2 ch.l.sahara.
- Ettermiddagsmat: Bun (det er ikke verdt det å være redd, en bolle gjør ikke vondt), cottage cheese gryte og te.
- Middag: bokhvete med kylling. Kaffe.
I tillegg spiser jeg nøtter (10 stk) og en slags frukt. Gjør salater grønnsak. Bytte majones: rømme pluss sennep. Jeg har aldri hatt kjøkkenskalaer. Under tapet spiste jeg 4 del fra hele delen. Under vektretensjon - en normal del.
- Fortell meg, i en ny kropp, følte du deg mer selvsikker?
- I en ny kropp begynte jeg å føle seg enda mer selvsikker enn i full vekt. Selv om jeg gjentar, var jeg alltid på høyden i full vekt. Takk mamma! Siden barndommen tok jeg meg en slik selvtillit. Vel, alt er i hodet mitt. Og er ikke avhengig av vekt. Det er mørke av slanke jenter helt lukket. Det jeg vil si når jeg mistet vekten, registrerte jeg i gruppen "før og etter." Forresten er det etter vekttap. Ikke motivert meg i full vekt, jeg elsket å rope.
Og det var der at jeg fikk venner med vennene mine med hvem jeg kommuniserer til denne dagen. Og viktigst - jeg fant min mann der, som mistet 100 kg.
Her er en slik godtgjørelse til oss begge!
- og den tradisjonelle overskriften: farvel til nybegynnere. Hva vil du råde alle som er på begynnelsen av veien?
- Ta denne muligheten, jeg vil gratulere alle elskere med denne fantastiske ferien! Kjærlighet og bli elsket og at kjærligheten er nødvendigvis gjensidig. Og alder er ikke viktig, vekt, avstand ... hvis kjærlighet er veldig ekte. Jeg takker skjebnen til min roman. Et mirakel som vi møtte så uventet, og til og med på exta-ekspansjonene - jeg trodde ikke på kjærlighet på avstand. Forskjellige byer, tidssoner.
Og du vet, elsker virkelig skaper mirakler hvis det er ekte. Glad dyrt looseness og tapt vekt!
For øyeblikket ser vi allerede måltider og takk Gud for møtet. Tross alt, hvis vi ikke gikk ned i vekt og ikke registrerte seg i gruppen, ville vi aldri blitt debiteres i VC. I Instagram hjelper vi folk å miste vekt og bli bedre.
En annen viktigst av farvel til de som holder vekten. Gutter, vi er med deg, og vi vet hvor vanskelig det er! Det er enda vanskeligere enn å gå ned i vekt ... Respekter ditt arbeid, ikke ødelegge i munnen min som fikk!
Vi takker Marina for den gyldige tiden, en hyggelig meningsfylt samtale og gitt bilder. Vi ønsker deg alt det beste!
Marina Societies:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Social Network roman:
https://vk.com/brobro3.
Foto Marina før og etter
FØR
Hvis du vil fortelle historien din - skriv til oss via post: [email protected]
Etter
