Hvilke produkter bør være i kostholdet i løpet av våren avitaminose.
Med vårenes ankomst begynner organismen vår for å føle mangelen på nyttige stoffer. Det er på tide å revidere kostholdet ditt og begynne å bruke flere vitaminprodukter. Vi valgte seks superfudues som vil bidra til å takle våren avitaminose og gjenopprette vitalitet og skjønnhet.
Ingefær
Den friske roten av ingefær er uunnværlig i løpet av offseasonen, når kroppen er så sårbar for virus og forkjølelse. Dens frukter inneholder mange vitaminer A, C, B1 og B2, så vel som magnesium, fosfor, jern, kalsium, natrium, sink og kalium, og en rekke viktige aminosyrer. Ginger te varmer, normaliserer blodsirkulasjonen, styrker immunitet, metter hjernen med oksygen, toner kroppen og fremmer tidevannet av kreftene. I tillegg er brennende krydder et utmerket antidepressivt middel, noe som er spesielt viktig når gaten fortsatt er rå, skitten og grå.Brokkoli
Brokkolis grønne kål inneholder verdifull antioksidant - beta-karoten, mye vitamin C, B9, E, og også viktig for bein vitamin K. Frukt er rike på kalium, kalsium, jern og fosfor - alt dette gjør brokkoli næringsrik og balansert produkt. Hun lindrer betennelse, normaliserer visjonen. Kål er god som en garnityr til kjøttretter, i salater og smoothies, og fortsatt deilig brokkoli, kokt par, med olivenolje, havsalt og revet ost.
Havfisk
På grunn av vintervind, frost og temperaturdråper, blir skinn og hår tørt og livløst. Returnerer dem skjønnhet og friskhet vil hjelpe dem med fete fisk - makrell, sild, laks, laks, rosa laks, ørret, samfunn og den andre. I tillegg til viktige vitaminer B, RR og D, inneholder fiskens kjøtt en kolossal mengde omega-3 fettsyrer og omega-6, som spiser huden og håret, glatte rynker og senker aldringsprosessene. Og fisken er en utmerket kilde til protein som stimulerer produksjonen av kollagen og hjelper huden til å forbli elastisk, hår - skinnende, og beinene er sterke.Grucus hvete
Det spirende kornet akkumulerer all vitalitet for å gi livet en ny plante - det er derfor i innholdet av vitaminer og sporstoffer, det vil gi odds til alle andre. Og viktigst - spire hvete har utmerket fordøyelighet. Dens korn er fylt med kalium, silisium, sink, jern, vitamin A og gruppe B, E og andre verdifulle komponenter. Vanlig bruk av 3-4 ss. l. Produktet per dag legger fordøyelsen, normaliserer metabolismen, gjenoppretter skjønnheten i huden og håret, vil styrke immuniteten og flytte fra toksiner og slagger.
Greener
Smaken av friskt grønt er alltid forbundet med våren og varme solfylte dager. Persille, dill, grønn salat, rulleter, kinza, spinat, basilikum, grønne løk - alle disse "pantry vitaminer" kan ikke bare kjøpe i butikken, men også vokse på egen vinduer. I grøntområdet er mange vitaminer A, B, C, K, RR, D, E, samt kalsium, kalium, jern, fosfor, jod og andre mineraler, det styrker immuniteten, forbedrer tilstanden til Huden, håret og neglene, stimulerer intestinal peristallet, viser skadelige stoffer fra kroppen. Og klorofyll, som gir planter grønt, reduserer risikoen for kreftutvikling betydelig, noe som er spesielt viktig for de som elsker kjøtt.Reddik
Under avitaminosen er radisen svært viktig på grunn av innholdet av vitamin C, E, RR, gruppe B, samt en rekke sporstoffer - jod, jern, selen, svovel, klor, fosfor, magnesium. 100 g vegetabilsk kan fylle det daglige behovet for kroppen i kalium, og mer reddik frukt rik på antioksidanter og verdifulle aminosyrer som har en bakteriedrepende virkning. Radish stimulerer fordøyelsen og forbedrer appetitten, opprettholder en normal blodviskositet, deltar i transport av næringsstoffer og oksygen i hele kroppen, og normaliserer også vann- og alkalisk balanse.
