Sesongmessig depresjon er et vanlig fenomen som vanligvis begynner sent på høsten og slutter tidlig på våren. Til et slikt fenomen presser vi om tidens forandring, en reduksjon i dagslysets varighet og selvfølgelig livsforhold.
Effektive metoder for å bekjempe sesongmessig depresjon
LysterapiLysterapi er den mest effektive metoden i kampen mot den kommende tristheten om vinteren. Prøv å ta deg i hendene dine og begynn å gå en tur på solfylte dager under lunsj. Du kan også kjøpe en spesiell lampe for å gjenopprette kroppens sirkadiske rytmer. Vanligvis brukte luminescerende lamper med høy effekt luminescence eller spesielle briller for lysterapi. Og du kan også gå til lysterapien i medisinsk senter.
Mest sannsynlig vil du ikke kunne få en tilstrekkelig dose vitamin naturlig måte for å opprettholde innholdet i kroppen normalt. Derfor, i høst-vinteren er det spesielt viktig å legge til vitamin D som er anskaffet i et apotek til sitt daglige kosthold. Inntil i dag sa studier på overdosering av vitamin D om fraværet av negative konsekvenser for kroppen etter unødvendig bruk av vitamin D. Imidlertid vil det beste alternativet passere de nødvendige analysene og finne ut doseringen som kreves av kroppen din for å gjenopprette det normale nivået av vitamin D.
Det er sannsynligvis den siste tingen du vil gjøre i sesongmessig depresjon. Men prøv å overvinne deg selv og gå til hallen. Øvelse stimulerer produksjonen av endorfiner og øker stemningen. I tillegg til klasser i hallen, kan du gå til bassenget. Svømming perfekt klar med dårlig humør, lindrer stress og angst. Det mest effektive alternativet vil gå på helgen solrik dag for å gå på ski, skøyter, snowboard, bagels.
Vi håper at de oppgitte metodene vil hjelpe deg med å takle sesongens depresjon og føle seg godt.